Programas estructurados para lo que realmente estás enfrentando

Ansiedad y miedo

7 programas

Falsa alarma

Superar los ataques de pánico con TCC

¿Y si...?

Superar la preocupación y la ansiedad generalizada con TCC

Sin público

Superar la ansiedad social con TCC

De frente

Superar miedos específicos y fobias con TCC

Priya6 weeks · 10–15 min/día

Todo en orden

Superar la ansiedad por la salud con TCC

Sin ceder

Superar el TOC con exposición y prevención de respuesta (EPR)

Suelo firme

Estabilización y afrontamiento después del trauma (fase 1)

Estado de ánimo y motivación

7 programas

Impulso

Levantar el ánimo bajo y la depresión con TCC

Recarga

Manejo del estrés y el agotamiento con TCC

Surfea la ola

Manejar emociones intensas con TDC

Ponle nombre

Entender y nombrar tus emociones con TDC

Rompeolas

Atravesar una crisis sin empeorarla, con TDC

Sigo aquí

Vivir con el duelo y la pérdida usando habilidades de TDC

Ruth6 weeks · 10–15 min/día

Equilibrio

Estabilizar los cambios rápidos de ánimo con TDC

Cómo te ves a ti mismo

9 programas

Suficiente

Superar el perfeccionismo con TCC

Aplomo

Desarrollar la autoestima con TCC

Es tuyo

Superar la sensación de ser un impostor con TCC

Voz aliada

Desarrollar la autocompasión

Espejo fiel

Afrontar el malestar con la imagen corporal usando TCC

Punto medio

Salir del pensamiento de todo o nada con TDC

Iris6 weeks · 10–15 min/día

Válido

Tomarte en serio tus propias emociones: autovalidación con TDC

Unhidden

Aliviar la vergüenza y la culpa con TDC

Iris6 weeks · 10–15 min/día

Toma forma

Afrontar el vacío y construir un sentido estable de uno mismo con TDC

Ruth6 weeks · 10–15 min/día

Cuerpo y salud

5 programas

A tu ritmo

Vivir bien con dolor crónico usando TCC

Priya6 weeks · 10–15 min/día

Vientre en calma

Calmar el SII con TCC dirigida al intestino

Priya6 weeks · 10–15 min/día

Nutrir

Reconstruir una relación tranquila con la comida usando TCC

Cimientos

Reducir la vulnerabilidad emocional con las habilidades de cuidado del cuerpo de la TDC

Ruth6 weeks · 10–15 min/día

Plato consciente

Superar el comer emocional y los atracones con TDC

Hábitos y acción

5 programas

Empieza pequeño

Vencer la procrastinación con TCC

Sofia6 weeks · 10–15 min/día

Temple

Manejo de la ira con TCC

Camino libre

Cambiar hábitos de alcohol y sustancias con TCC

Sofia6 weeks · 10–15 min/día

Piénsalo dos veces

Domar la impulsividad con TDC

Mecha larga

Enfriar la rabia y los estallidos de ira con TDC

Sofia6 weeks · 10–15 min/día

Relaciones

9 programas

Alza la voz

Desarrollar la asertividad con TCC

Pulso firme

Criar con emociones grandes, usando habilidades de TDC

Luz verde

Trabajar con los celos y la envidia usando TDC

Terreno común

Conseguir lo que necesitas sin perder la relación, con TDC

Pelea limpia

Manejar el conflicto sin estallidos, con TDC

Dar y recibir

Superar la complacencia crónica con TDC

Acércate

Construir conexión y aliviar la soledad con TDC

Iris6 weeks · 10–15 min/día

Aterrizaje suave

Afrontar la sensibilidad al rechazo usando TDC

Ancla

Calmar el miedo al abandono y las tormentas en las relaciones con TDC

Ruth6 weeks · 10–15 min al día

Bienestar y resiliencia

5 programas

Destellos

La ciencia de la gratitud y el bienestar

Priya4 weeks · 8–12 min/día

Resorte

Desarrollar resiliencia y habilidades de afrontamiento

Sofia5 weeks · 8–12 min/día

Tiempo presente

Fundamentos de atención plena y mente sabia en TDC

Tal cual

Aceptación radical en TDC: vivir con lo que no puedes cambiar