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Luz verde
Trabajar con los celos y la envidia usando TDC
Los celos protegen algo que tienes. La envidia señala algo que quieres. Ninguno es un defecto de carácter, y ninguno es un veredicto sobre tu relación — son impulsos, igual que cualquier otro, con una compulsión característica detrás: comprobar. Revisar el teléfono, volver a mirar el perfil, la espiral de comparación. Comprobar compra unos diez segundos de alivio y le enseña al cerebro a comprobar otra vez en el siguiente pico. Este programa usa la maquinaria del análisis en cadena para encontrar dónde puede entrar una habilidad, un techo semanal decreciente de comprobaciones (el mismo mecanismo que usa All Clear para la búsqueda de tranquilización sobre la salud, apuntado aquí a una relación en vez de a un cuerpo), y acción opuesta para los picos que no encajan con los hechos.
Con el coach NathanEl programa de un vistazo
- Para quién es
- Para quien sus celos o su envidia traen una compulsión pegada: el teléfono revisado una vez más, el perfil releído buscando otro significado, la espiral de comparación que se come una tarde. No para manejar a otra persona — este programa trata de lo que pasa dentro de ti, antes de que toques el teléfono de nadie.
- Qué es
- Un programa estructurado de TDC (DBT) de 6 semanas para los celos y la envidia, construido a partir del protocolo que usan los profesionales clínicos.
- Formato
- 10–15 min/día — videos del coach, un registro de impulsos de celos y una revisión semanal que adapta tu plan.
- Precio
- Primera semana gratis — incluido tu informe inicial de comprobaciones. Después $99, pago único — no es una suscripción.
El ciclo también tiene una forma
- El teléfono revisado una vez más, por una sensación que dura diez segundos.
- Un perfil releído buscando otro significado.
- Una espiral de comparación que se come una tarde.
- Envidia que llega con vergüenza pegada, así que nunca se mira de frente.
- Tranquilización que funciona un momento y luego necesita una recarga.
Tu registro hace bajar el techo
No es un curso que ves — es un ciclo que pones en marcha. Luz verde cuenta los episodios de comprobación que de verdad tienes y luego fija un máximo semanal que desciende desde tu propia línea base: el mecanismo de prevención de respuesta, apuntado a una relación en vez de a un cuerpo.
Medir
Un registro de sesenta segundos después de cada pico: qué lo detonó, con cuánta fuerza sonó, si comprobaste y si en su lugar hiciste la acción opuesta.
en el momento · 60 sAprender
Sesiones breves con Nathan te enseñan el método: las dos funciones, la compulsión de comprobar, el análisis en cadena, surfear el impulso, la acción opuesta.
10–15 min · casi todos los díasAjustar
La revisión semanal fija el techo de comprobaciones de la semana siguiente, que desciende desde tu propia línea base medida.
revisión semanal↻ el ciclo se repite cada semana — seis veces
No es una meta que aciertas o fallas: es un máximo semanal de episodios de comprobación que baja desde donde realmente empezaste. La misma aritmética que usa la prevención de respuesta en la ansiedad por la salud, apuntada a una relación en vez de a un cuerpo. Cuando las comprobaciones bajan, el malestar suele subir antes de bajar; el programa lo anticipa abiertamente en vez de tratarlo como un fracaso.
Seis semanas, un método
Quince sesiones y cinco revisiones semanales. La primera semana es gratis — incluido tu informe inicial de comprobaciones.
Semana 1Para qué sirven los celos y la envidiaDos funciones, un mismo ciclo3 sesiones
Semana 2La cadenaEncender la luz, nunca culpar3 sesiones
Semana 3El impulso de comprobarSúrfealo, retrásalo o gírate hacia tu vida4 sesiones
Semana 4Reducir la conductaUn techo que baja4 sesiones
Semana 5Qué estaba sustituyendo la comprobaciónLa conversación, la brújula, la base4 sesiones
Semana 6Confiar sin comprobarTus datos, tu práctica permanente2 sesiones
Nathan
TDC: crisis e impulsos · guía 4 programas
Especialista en crisis e impulsos — con calma, directo al grano, pensado para el momento justo antes de que hagas algo de lo que te vas a arrepentir. Todo el trabajo de Nathan está en los sesenta segundos que van del impulso a la acción.
“Hola, soy Nathan. En estas seis semanas no vamos a convencerte de que dejes de sentir celos: vamos a hacer bajar las comprobaciones y a descubrir qué estaban sustituyendo.”
La mecánica del impulso, más prevención de respuesta
Luz verde aplica la mecánica del impulso y la compulsión de la TDC (DBT) — la curva de subida, cresta y caída, la acción opuesta y el análisis en cadena y de soluciones — a la compulsión característica que hay detrás de los celos y la envidia: comprobar y vigilar. La dosificación progresiva reutiliza la disciplina de reducción de comprobaciones de la prevención de respuesta en la ansiedad por la salud, con la misma aritmética apuntada a una relación en vez de a un cuerpo.
- Mecánica del impulsosubida, cresta y caída; surfear el impulso
- Acción opuesta
- Análisis en cadena y de soluciones
- Objetivos de reducción de comprobacionesprevención de respuesta
Tu experiencia — nunca el teléfono de otra persona
Este programa trabaja con tus propios celos y tu propia envidia, nunca con la vigilancia o el control de otra persona. Si la comprobación ya ha pasado a vigilar los dispositivos o la ubicación de tu pareja sin su consentimiento, a restringir con quién se relaciona o a exigir acceso como condición de confianza, el programa te deriva con una recomendación clara y se limita a la vía de la experiencia interna. Nada se bloquea — pero el contenido sobre vigilancia no se abre.
La señal inversa importa igual: los celos que son una respuesta razonable a un engaño confirmado o a una relación que no es segura te derivan, por su nombre, a un trabajo centrado en la relación — porque ahí el objetivo es la relación, no los celos. Las dos etiquetas de derivación siguen visibles después de la graduación. Esto no es asesoramiento médico ni terapia de pareja.
Luz verde, frente a la competencia
| Luz verdeResiliens | RetroactiveJealousy.com (Zachary Stockill)retroactivejealousy.com | Jealousy CBT Tools (Excel At Life)play.google.com | |
|---|---|---|---|
| Precio | $99 pago único (antes $149): el programa es tuyo$99 pago único: el programa es tuyo | $397 por curso; $5,000 por 12 semanas de coaching individual | Gratis, con publicidad |
| Estructura | 6 semanas · 15 sesiones + revisiones semanales | Secuencia de videos fija — más de 11 horas en seis secciones en un curso, ocho semanas de lecciones diarias en video en el otro. A tu propio ritmo, sin medición | Una caja de herramientas más que un programa: sin semanas, sin secuencia, sin final. Un test «¿Por qué tienes celos?» que puntúa seis miedos de fondo, un diario cognitivo, un registro del estado de ánimo con gráficas, artículos y un audio que te acompaña durante un episodio de celos |
| Personalización | Registro de impulsos de celos → línea base de comprobaciones → un techo que baja | Ninguna | El test de perfil de miedos define qué material es relevante; nada se mide a lo largo del tiempo ni se dosifica de forma progresiva |
| Apoyo humano | Autoguiado · filtros de referencia a clínicos incorporados | Ninguno en los cursos; el coaching es un producto aparte de $5,000 | Ninguno. Los datos se quedan en el dispositivo y se pueden enviar por correo a un terapeuta |
| Acceso | Autoservicio, comienza hoy | Solo web — sin iOS, sin Android | Gratis en Google Play; no existe versión para iOS |
| Amplitud | Catálogo de 70+ programas · combina 2-3 programas relacionados y ahorra | Celos retroactivos en concreto: celos por el pasado de la pareja. No la envidia, no los celos centrados en un rival, no la comparación — aunque los módulos extra sobre la búsqueda compulsiva de tranquilización son lo más cercano a la mecánica de la comprobación | Limitada explícitamente a los celos románticos irracionales, excluyendo los celos delirantes y los racionales. Sin envidia. Sus propias preguntas de cribado mencionan la comprobación y la búsqueda de tranquilización — pero no ofrece ningún protocolo para reducirlas |
| Plataformas | Web · iOS · Android | Web | Android |
Fuentes: precios de la competencia y páginas de programas — cada valor de producción incluye una URL de origen y fecha de acceso, y los datos no publicados se etiquetan como "no publicado", nunca se adivinan.
Por qué lo construimos de forma diferente
- Un techo que de verdad baja. Nombrar la comprobación es donde se detiene el resto de la categoría. Luz verde cuenta tus episodios y fija un máximo semanal que desciende desde tu propia línea base: el mecanismo de prevención de respuesta, apuntado a una relación.
- Celos y envidia, no solo el pasado de la pareja. Los productos líderes tratan únicamente los celos retroactivos. Aquí están los dos impulsos, y la envidia se trata como una brújula que vale la pena leer, no como un defecto que haya que silenciar.
- Un cribado que te aparta de la puerta equivocada. Si la comprobación ya ha pasado a vigilar a alguien, el programa deriva y cierra ese contenido — algo que importa en una categoría cuyos resultados de búsqueda están llenos de apps hechas para ayudarte a espiar a tu pareja.
Comienza gratis. Continúa si está funcionando.
Primera semana
- Bienvenida + dos sesiones completas
- Registro de impulsos de celos
- Tu informe inicial de comprobaciones
Programa completo
- Las seis semanas completas de Luz verde, para siempre
- Todas las sesiones, revisiones y ejercicios
- Acceso web + app Untangle
¿Estás trabajando en más de una cosa? Los programas relacionados se combinan: dos o tres con descuento. Los precios combinados llegarán pronto.
Antes de comenzar
¿Se trata de atrapar a tu pareja en algo?
No — justo lo contrario, y de forma explícita. Este programa trabaja con lo que pasa dentro de ti antes de que llegues a tocar el teléfono de nadie. Si la comprobación ya ha pasado a vigilar a alguien sin su consentimiento, el programa deriva y cierra ese contenido.
¿Y si resulta que mis celos están justificados?
Entonces los celos no son lo que hay que tratar, y el programa te lo dice. Un engaño confirmado o una relación que no es segura te derivan, por su nombre, a un trabajo centrado en la relación, porque ahí el objetivo es la relación.
¿Aquí la envidia es lo mismo que los celos?
No, y la distinción sirve de verdad. Los celos protegen algo que tienes; la envidia señala algo que quieres. La semana cinco trata la envidia como una brújula que vale la pena leer, no como un defecto que haya que silenciar.
¿Cuánto tiempo lleva?
Sesenta segundos después de un pico y de diez a quince minutos casi todos los días para la sesión. Registrar con horas de retraso está bien.
¿Cuánto cuesta y es una suscripción?
La primera semana es gratis, sin necesidad de tarjeta. El programa completo cuesta $99, con un pago único — no hay suscripción ni nada que cancelar. Cuando lo termines, seguirá siendo tuyo.
¿Cómo sé si está funcionando?
Completas un cuestionario validado al inicio y luego nuevamente en cada revisión semanal, de modo que el progreso es un número que puedes observar en lugar de una racha. A lo largo de 6 revisiones semanales, el programa adapta tu plan según tus propios datos — y si el número no se mueve, también lo verás.
Consigue tu luz verde
Empieza gratis la primera semana de Luz verde: bienvenida, dos sesiones completas, tu registro diario y tu informe inicial. Sigue solo si te está funcionando.
Sin tarjeta para la primera semana. El programa completo cuesta $99, pago único, no es una suscripción.