Transforme sus pensamientos con CBT Companion

Ver las cosas en blanco y negro sin punto medio.

Ejemplo: "Si no soy perfecto, soy un fracaso total."

Esperar el peor resultado posible en cada situación.

Ejemplo: "Este dolor de cabeza debe significar que tengo una enfermedad grave."

Asumir que sabe lo que otros están pensando sin evidencia.

Ejemplo: "No respondieron porque me odian."

Creer que algo es verdad porque se siente así.

Ejemplo: "Me siento estúpido, así que debo ser estúpido."

Reglas rígidas sobre cómo deberían o deben ser las cosas.

Ejemplo: "Debería ser siempre productivo."

Sacar conclusiones amplias de un solo evento.

Ejemplo: "Fallé una vez, así que siempre fallaré."