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Sigo aquí
Vivir con el duelo y la pérdida usando habilidades de TDC
El duelo no avanza en etapas, y no es un problema que este programa esté hecho para resolver. Se mueve en olas — impredecibles, sin un horario que nadie pueda fijar. Still Here enseña habilidades de TDC para vivir junto a esas olas: mirar cómo una crece y baja sin pelearla ni ahogarse en ella, dar pasos pequeños y libremente elegidos de vuelta hacia la vida sin dejar atrás la pérdida, y llevar un vínculo hacia adelante en vez de que te pidan cerrarlo. Dos registros cortos — uno de olas de duelo y otro de acciones con sentido — construyen la prueba de que las olas son reales, de que algo ayuda a veces, y de que una vida se sigue construyendo junto a todo eso.
Con el coach MikaEsto es para ti si
- Cargas con una pérdida y te agota que te digan que ya deberías estar más avanzado.
- Las olas llegan sin aviso y sin un horario que nadie pueda fijar.
- Quienes te rodean no saben qué decir, o dicen lo que no corresponde con total seguridad.
- Te han ofrecido etapas, cierre o «seguir adelante», y nada de eso te encajó.
- Quieres habilidades para vivir junto al duelo, no la promesa de que se acabará.
Dos registros que informan y nunca prescriben
No es un curso que miras, ni un plan que te dice qué arreglar. Sigo aquí lleva dos registros —las olas tal como llegan y la vida que se sigue construyendo— y cada revisión semanal te los devuelve sin una sola instrucción.
Medir
Un registro de olas de duelo de sesenta segundos cada vez que llega una, y una nota diaria ligera de cualquier acción con sentido: sin horario para el primero, sin presión para la segunda.
en el momento + a diarioAprender
Sesiones cortas con Mika enseñan el método: olas en vez de etapas, mindfulness (atención plena) de una ola, aceptación dirigida a la pérdida y las palabras para los demás.
10–15 min · la mayoría de los díasAjustar
No se ajusta nada. Cada revisión informa lo que muestran tus registros y se detiene ahí, a propósito, todas las semanas.
revisión semanal · solo informa↻ el ciclo corre cada semana: seis veces, informando cada vez
Todos los demás programas de aquí prescriben algo: un escalón, un techo, un foco para la semana. Este no prescribe nada, a propósito. No hay lista de habilidades ordenada por prioridad, ni énfasis recomendado, ni ningún número que debas mover. Tus registros construyen la prueba de que las olas son reales, de que algo ayuda a veces y de que una vida se sigue construyendo. Eso es todo el instrumento.
Seis semanas, un método
Quince sesiones y cinco revisiones semanales. La primera semana es gratis, incluido tu registro inicial.
Semana 1Cómo se mueve el duelo en realidadOlas, no etapas, y las dos mitades del cuadro3 sesiones
Semana 2Montar la olaMindfulness, aceptación y los mitos que se dejan de lado4 sesiones
Semana 3RestauraciónPasos pequeños de vuelta hacia la vida, y la otra mitad honrada4 sesiones
Semana 4La ceguera de los demás ante el dueloFechas difíciles y las palabras para los demás4 sesiones
Semana 5Llevarlo hacia adelanteEl replanteamiento, la imagen central y el plan permanente4 sesiones
Semana 6Sigo aquíTus datos y qué sigue1 sesiones
Mika
TDC: mindfulness (atención plena) y aceptación · guía 4 programas
La guía de mindfulness y aceptación — con calma, sin prisa y sin incomodarse al acompañar lo que no tiene arreglo. Mika enseña la diferencia entre lo que puedes cambiar y lo que solo puedes sostener.
“Hola, soy Mika. En estas seis semanas no voy a llevarte por etapas ni a pedirte que sueltes: vamos a construir las habilidades para vivir junto a las olas y a llevar un registro de la vida que sigues construyendo.”
El modelo de proceso dual, enseñado a través de la TDC (DBT)
Sigo aquí se basa en el modelo de proceso dual del duelo de Stroebe y Schut: la oscilación entre la orientación a la pérdida y la orientación a la restauración, ambas necesarias, y ninguna significa estar más sanado que la otra. La mecánica es de la TDC (DBT): aceptación radical dirigida al hecho de la pérdida y nunca a sentir menos por ella, mindfulness (atención plena) de una emoción actual aplicado a una ola de duelo, y acción con sentido como motor de la restauración.
- Modelo de proceso dual del dueloStroebe & Schut
- Aceptación radical, dirigida al hecho de la pérdida
- Mindfulness (atención plena) de una emoción actual
- Acción con sentido como restauración
Tres respuestas distintas, nunca mezcladas
Una pérdida muy reciente es una advertencia suave y nunca un bloqueo: abre una vía de apoyo inmediato, con el programa completo disponible cuando tú estés listo, según tu propia decisión. Las señales de duelo complicado o prolongado abren un modo más ligero que acompaña una derivación concreta a un especialista, nunca la sustituye, y no es un bloqueo de contenido. La ideación suicida es la única barrera firme aquí: retiene todo lo que viene después de la incorporación hasta confirmar que tienes apoyo.
Una tarjeta de recursos de crisis queda fijada para toda persona desde la incorporación en adelante, sean cuales sean sus respuestas. Una pérdida súbita o traumática, y no estar recibiendo atención profesional en este momento, no activan ninguna barrera: generan una nota simple, no un bloqueo. Esto no es consejo médico, no es terapia de duelo y no sustituye a un grupo de duelo ni a un especialista en duelo.
Sigo aquí, frente a la competencia
| Sigo aquíResiliens | My Grief My Waymygriefmyway.co.uk | Grief Works (Julia Samuel)griefworks.com | |
|---|---|---|---|
| Precio | $99 pago único (antes $149): el programa es tuyo$99 pago único: el programa es tuyo | Gratis, sin registro | 29,99 £/mes con facturación anual (359,88 £/año), o 39,99 $/mes (479,88 $/año) |
| Estructura | 6 semanas · 15 sesiones + revisiones semanales | Cinco módulos —historias reales, entender el duelo, ideas y prácticas, bienestar y estilo de vida, recursos— con el módulo de prácticas construido sobre el tríflex de ACT. A tu propio ritmo, no un curso de duración fija | 28 sesiones guiadas y más de 40 herramientas, envueltas en una oferta en vivo: Healing Circles semanales, meditaciones diarias en vivo y preguntas y respuestas mensuales con Julia Samuel |
| Personalización | Registro de olas de duelo + registro de acciones con sentido → un historial, no un veredicto | Ninguna | No documentada más allá del itinerario guiado |
| Apoyo humano | Autoguiado · filtros de referencia a clínicos incorporados | Ninguno: totalmente autoguiado | Sustancial, y es la razón del precio: mensajería uno a uno con consejeros especializados en duelo, de 9 a 21 h. No es un producto autoguiado |
| Acceso | Autoservicio, comienza hoy | Gratuito y abierto en la web, sin cuenta | Suscripción directa al consumidor; también ofrece sesiones semanales en vivo gratuitas y abiertas a cualquiera |
| Amplitud | Catálogo de 70+ programas · combina 2-3 programas relacionados y ahorra | Dedicado al duelo y, notablemente, ya rechaza los modelos de etapas («muchos caminos a través del bosque del duelo») y usa el lenguaje de los vínculos continuos | Dedicado al duelo, construido sobre los Eight Pillars of Strength de Samuel, que arrancan con los vínculos continuos y respaldan la oscilación de forma explícita |
| Plataformas | Web · iOS · Android | Web | iOS · Android · Web |
Fuentes: precios de la competencia y páginas de programas — cada valor de producción incluye una URL de origen y fecha de acceso, y los datos no publicados se etiquetan como "no publicado", nunca se adivinan.
Por qué lo construimos de forma diferente
- Seis semanas con un final, y ninguna cita con un consejero que coordinar. Las opciones estructuradas en duelo vienen envueltas en apoyo humano en vivo y con un precio acorde. Las opciones autoguiadas son bibliotecas abiertas en las que entras un rato. Sigo aquí es un plan de estudios acotado que terminas, y que después conservas.
- Dos registros, uno al lado del otro. Un registro de olas de duelo y un registro de acciones con sentido, sostenidos juntos, para que el historial muestre las dos mitades: las olas tal como llegan y la vida que, visiblemente, se sigue construyendo junto a ellas.
- Informa y nunca prescribe. Todos los demás programas de este catálogo fijan un objetivo para la semana. Este, a propósito, no fija ninguno: sin habilidades ordenadas por prioridad, sin foco recomendado, sin nada en lo que quedarte atrás. El duelo no es un rendimiento que haya que optimizar.
Comienza gratis. Continúa si está funcionando.
Primera semana
- Incorporación + dos sesiones completas
- Registro de olas de duelo + registro de acciones con sentido
- Tu registro inicial
Programa completo
- Las seis semanas completas de Sigo aquí, para quedarte con ellas
- Todas las sesiones, revisiones y ejercicios
- Acceso web + app Untangle
¿Estás trabajando en más de una cosa? Los programas relacionados se combinan: dos o tres con descuento. Los precios combinados llegarán pronto.
Antes de comenzar
¿Hará que mi duelo sea más pequeño?
No, y eso nunca estuvo en oferta. Aquí nada mide el éxito como menos duelo. Lo que muestra el registro es que estás navegando las olas con más habilidad que hace seis semanas y que una vida se sigue construyendo junto a la pérdida.
¿Son las cinco etapas del duelo?
No: el programa empieza dejando ese modelo de lado. El duelo se mueve en olas, no en etapas, y el marco aquí es el modelo de proceso dual: oscilar entre mirar la pérdida y mirar la vida, sin tratar a ninguna como la mitad más sana.
¿Me va a pedir que siga adelante o que busque un cierre?
No. La semana cinco replantea directamente el «seguir adelante», y todo el programa está construido en torno a llevar un vínculo hacia adelante en vez de cerrarlo.
Mi pérdida fue muy reciente. ¿Debería esperar?
Eso lo decides tú. Una pérdida reciente abre una vía de apoyo inmediato en lugar del programa completo, con todo disponible cuando tú estés listo: es una advertencia, nunca un bloqueo.
Llévalo hacia adelante
Empieza gratis la primera semana de Sigo aquí: incorporación, dos sesiones completas, tu registro diario y tu informe inicial. Continúa solo si te está funcionando.
Sin tarjeta para la primera semana. El programa completo cuesta $99, pago único, no es una suscripción.