Programas · Ira explosiva · Mecha larga
Mecha larga
Enfriar la rabia y los estallidos de ira con TDC
La ira explosiva es la versión más rápida y de mayor riesgo de la brecha entre impulso y acción: se dispara el detonante, el impulso de explotar llega ya a todo volumen, y las palabras, el portazo o la mano levantada muchas veces llegan antes de que exista brecha alguna. Este programa trabaja esa brecha directamente — surfear el pico del impulso, la cuña STOP y los frenos TIPP para cuando nada más alcanza, acción opuesta para la ira que no encaja con los hechos, un puente de queja justa para la ira que sí, un análisis en cadena guiado, y un registro que convierte 'es que tengo mal carácter' en números: las explosiones cuestan esto, y la brecha que las evita se puede entrenar.
Con el coach NathanEl programa de un vistazo
- Para quién es
- Para quien la ira le llega ya a todo volumen — sin pista de despegue, sin diez segundos para contar — y quiere una brecha que aguante bajo provocación real, no una promesa de que la ira deje de dispararse.
- Qué es
- Un programa estructurado de TDC (DBT) de 6 semanas para la ira explosiva, construido a partir del protocolo que usan los profesionales clínicos.
- Formato
- 10–15 min/día — videos del coach, un registro de impulsos de ira y una revisión semanal que adapta tu plan.
- Precio
- Primera semana gratis — incluido tu informe inicial del punto de ignición. Después $99, pago único — no es una suscripción.
El punto de ignición también tiene una forma
- Ira que llega ya a todo volumen, sin pista de despegue para frenarla.
- Palabras dichas en el pico que te cuestan semanas.
- El portazo, el objeto lanzado, el salir de golpe.
- «Es que tengo mal carácter» — ofrecido como explicación, y creído.
- Consejos de contar hasta diez, de gente cuya ira les da diez segundos.
Tu registro de impulsos de ira marca el objetivo
No es un curso que miras — es un ciclo que recorres. Mecha larga registra cada pico, si explotaste, si aguantaste o si hiciste acción opuesta, y hace crecer el objetivo de brecha a partir de tu propia evidencia — con peldaños más cortos en todo el recorrido, porque esta curva se comprime.
Medir
Un registro de sesenta segundos después de cualquier pico — qué lo detonó, a qué volumen llegó, qué hiciste, cuánto aguantó la brecha y qué costó.
en el momento · 60 segAprender
Sesiones breves con Nathan te enseñan el método — la curva de ignición, los frenos, la acción opuesta, la demora, la reparación rápida.
10–15 min · casi todos los díasAjustar
La revisión semanal sube, mantiene o baja tu objetivo de brecha según la evidencia del propio registro.
revisión semanal↻ el ciclo se repite cada semana — seis veces
El objetivo de brecha crece igual que una escalera de pausas — a partir de la evidencia de tu registro, no de un calendario. Pero aquí cada peldaño es más corto que en los programas más lentos, porque en la curva de ignición el detonante y el impulso suelen llegar juntos. Una brecha de segundos, sostenida de forma constante, ya es la victoria.
Seis semanas, un método
Quince sesiones y cinco revisiones semanales. La primera semana es gratis — incluido tu informe inicial del punto de ignición.
Semana 1El punto de igniciónLa curva, descifrada — y la cuenta honesta3 sesiones
Semana 2Los frenosLa cuña, el panel, la ola4 sesiones
Semana 3Acción opuestaDos comprobaciones deciden la rama4 sesiones
Semana 4La regla de los diez minutos, aquí tambiénLa demora, el entorno y una cadena4 sesiones
Semana 5Reparación y prevenciónReparación rápida, la mecha más corta, el ensayo4 sesiones
Semana 6Una brecha que aguantaTus datos, tus instrucciones permanentes1 sesiones
Nathan
TDC: crisis e impulsos · guía 4 programas
Especialista en crisis e impulsos — con calma, directo al grano, pensado para el momento justo antes de que hagas algo de lo que te vas a arrepentir. Todo el trabajo de Nathan está en los sesenta segundos que van del impulso a la acción.
“Hola, soy Nathan. En las próximas seis semanas no vamos a hacer que tu ira deje de dispararse — vamos a construir una brecha en la curva más rápida que existe, y a contarla en tus propios números.”
La mecánica del impulso, apuntada a la curva más rápida
Mecha larga aplica la mecánica del impulso y de la crisis de la TDC (DBT) — la brecha entre impulso y acción, STOP, TIPP, surfear el impulso, acción opuesta, análisis en cadena y de soluciones, y afrontamiento anticipado — específicamente a la ira explosiva. La acción opuesta se bifurca según dos comprobaciones: si la ira encaja con los hechos y si actuar según ella sirve a tus objetivos. La ira que sí encaja recibe un puente de queja justa, no una instrucción de suprimirla.
- Brecha entre impulso y acciónSTOP, TIPP, surfear el impulso
- Acción opuesta, con una rama para la ira justificada
- Análisis en cadena y de soluciones
- Afrontamiento anticipado y reparación rápida
El filtro más estricto del catálogo
Cuatro barreras estrictas e independientes detienen el programa en la incorporación hasta que haya apoyo profesional en marcha: violencia hacia otra persona, ya sea pasada o como impulso actual; acceso a armas combinado con episodios de rabia; conducir con ira; y destrucción de objetos a un nivel que pueda lesionar a alguien. Eso es más estricto que cualquier otro contenido sobre la ira de aquí, y está planteado como cuidado, no como juicio.
Por debajo de ese umbral, el programa completo funciona con normalidad. La ira alimentada por sustancias se señala, no se bloquea, con una nota de derivación a Clear Path. Las tarjetas de apoyo profesional y de derivación siguen disponibles después de la graduación, a un toque desde cualquier pantalla. Esto no es consejo médico, ni un servicio de crisis o de intervención en violencia.
Comienza gratis. Continúa si está funcionando.
Primera semana
- Incorporación + dos sesiones completas
- Registro de impulsos de ira
- Tu informe inicial del punto de ignición
Programa completo
- Las seis semanas completas de Mecha larga, para que las conserves
- Todas las sesiones, revisiones y ejercicios
- Acceso web + app Untangle
¿Estás trabajando en más de una cosa? Los programas relacionados se combinan: dos o tres con descuento. Los precios combinados llegarán pronto.
Antes de comenzar
¿En qué se diferencia de Even Keel?
Even Keel trabaja todo el sistema de la ira desde la TCC (terapia cognitivo-conductual) — la interpretación, las señales tempranas, la expresión, la reparación — sobre una curva más lenta. Mecha larga es para la ira que llega ya a todo volumen, y trabaja directamente la brecha entre impulso y acción con la mecánica de crisis de la TDC (DBT).
¿Me va a decir que mi ira está mal?
No. La acción opuesta se bifurca según si la ira encaja con los hechos — y la ira que sí encaja recibe un puente de queja justa, no una instrucción de suprimirla. Una alarma que nunca suena no está arreglada, está desconectada.
¿Y si mi ira ha incluido violencia?
Entonces este programa se detiene en la incorporación y te orienta primero hacia apoyo profesional — es una de las cuatro barreras estrictas, junto con el acceso a armas con episodios de rabia, conducir con ira y la destrucción de objetos que pueda causar lesiones. Es cuidado, no juicio, y la puerta sigue abierta.
¿Cuánto tiempo lleva?
Sesenta segundos después de cualquier pico y de diez a quince minutos casi todos los días para la sesión. Registrar horas más tarde está bien.
¿Cuánto cuesta y es una suscripción?
La primera semana es gratis, sin necesidad de tarjeta. El programa completo cuesta $99, con un pago único — no hay suscripción ni nada que cancelar. Cuando lo termines, seguirá siendo tuyo.
¿Cómo sé si está funcionando?
Completas un cuestionario validado al inicio y luego nuevamente en cada revisión semanal, de modo que el progreso es un número que puedes observar en lugar de una racha. A lo largo de 6 revisiones semanales, el programa adapta tu plan según tus propios datos — y si el número no se mueve, también lo verás.
Sostén la brecha
Empieza gratis la primera semana de Mecha larga — incorporación, dos sesiones completas, tu registro diario y tu informe inicial. Continúa solo si te está funcionando.
Sin tarjeta para la primera semana. El programa completo cuesta $99, pago único, no es una suscripción.