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Es tuyo
Superar la sensación de ser un impostor con TCC
Sentirte un fraude no es evidencia de serlo — es un hábito de atribución: el éxito se archiva bajo suerte, el fracaso se archiva bajo ti. Seis semanas de trabajo con el registro, recibir elogios sin encogerte, poner a juicio el 'me van a descubrir', y experimentos que retiran la sobrepreparación de las 11 de la noche. Guiado por tus propios números.
Con el coach NinaEl programa de un vistazo
- Para quién es
- Para quien tiene un historial real y la convicción privada de que está inflado: el ascenso que se siente como un error administrativo, el elogio que rebota, el éxito que siempre tiene una coartada.
- Qué es
- Un programa estructurado de TCC (terapia cognitivo-conductual) de 6 semanas para la sensación de ser un impostor, construido a partir del protocolo que usan los profesionales clínicos.
- Formato
- 10–15 min/día — videos de tu coach, un registro de logros y una revisión semanal que adapta tu plan.
- Precio
- Primera semana gratis — incluido tu check-in inicial de impostor. Después $99, pago único — no es una suscripción.
El ciclo también tiene una forma
- Un historial real y la convicción privada de que está inflado.
- El éxito se archiva bajo suerte o momento oportuno; el fracaso se archiva bajo ti.
- Elogios que rebotan, o que apartas con un gesto antes de que lleguen.
- Horas de sobrepreparación para protegerte de que te «descubran».
- Un miedo privado que no encaja con el currículum.
Tu registro de logros dirige el programa
No es un curso que ves — es un ciclo que recorres. Es tuyo lee los logros que registras y el malestar que puntúas en cada peldaño, y te indica tu siguiente experimento, igual que funciona la terapia de reentrenamiento atribucional en la consulta de un terapeuta.
Medir
Un check-in de veinte segundos por la noche — el miedo a ser descubierto de hoy y tus horas de sobrepreparación — más un registro de sesenta segundos cada vez que llega un logro.
a diario + cuando ocurreAprender
Sesiones breves con Nina te enseñan el método — el ciclo del impostor, la máquina de atribución, el amplificador del secreto.
10 min · casi todos los díasAjustar
La revisión semanal lee el malestar de tu peldaño y te indica el siguiente experimento — elogios, preparación, improvisar, contarlo.
revisión semanal↻ el ciclo se repite cada semana — seis veces
Un peldaño de tu escalera de experimentos se supera cuando completas su ejercicio con un malestar de 4 sobre 10 o menos, en dos ocasiones distintas. Entonces la revisión te indica el siguiente peldaño — aceptar un elogio, prepararte según el plan y no hasta el agotamiento, improvisar una vez, contárselo a una persona de confianza.
Seis semanas, un método
Diecisiete sesiones y seis check-ins semanales. La primera semana es gratis — incluido tu check-in inicial de impostor.
Semana 1Entender el hábitoEl ciclo, y los números que lo desmienten3 sesiones
Semana 2El registroLa competencia entra en los libros4 sesiones
Semana 3El miedo a ser descubierto«Me van a descubrir» — ¿descubrir qué, exactamente?4 sesiones
Semana 4Los experimentosSin armadura, con el resultado medido4 sesiones
Semana 5CalibraciónLas carencias como puntos a entrenar, no como pruebas4 sesiones
Semana 6Quedarte con el méritoTu plan, tu ejercicio, tus libros3 sesiones
Nina
Grupo de sueño, estado de ánimo y el yo · guía 8 programas
La coach conductual de paso firme — con paciencia, método y un optimismo discreto. Nina es quien te convence de pasar menos tiempo en la cama y hace que te parezca razonable, hablando de tus cifras como alguien de ciencia con trato cercano, no como quien lleva tus cuentas.
“Hola, soy Nina. En las próximas seis semanas no vamos a convencerte de que no eres un fraude — vamos a asentar en los libros tu historial real y ver qué dice.”
El protocolo de reentrenamiento atribucional, aplicado con fidelidad
Es tuyo aplica el protocolo de TCC (terapia cognitivo-conductual) para la sensación de ser un impostor — reentrenamiento atribucional frente al hábito de restar valor a los éxitos, experimentos conductuales sobre la sobrepreparación y la evitación, examen directo del miedo a ser descubierto, reducción del secreto al contarlo y calibración de la competencia — los componentes sobre los que se construye la base de evidencia en la sensación de ser un impostor.
- Reentrenamiento atribucional
- Experimentos conductuales sobre la sobrepreparación y la evitación
- Examen del miedo a ser descubierto
- Reducción del secreto al contarlo
No toda duda es un error de pensamiento
Es tuyo trabaja la sensación de ser un impostor en personas con un historial real — nunca trata como una distorsión que haya que corregir el hecho de que la discriminación te haga sentir ajeno. Si la duda tiene causas reales fuera de tu cabeza — eres la única persona como tú en la sala, las reglas del juego cambian de verdad — el programa lo dice con claridad y mantiene el trabajo con el registro enfocado en lo que sí puede cambiar: que tus propias pruebas queden en tus propios libros.
Los solapamientos con la ansiedad y el ánimo bajo reciben una derivación honesta en lugar de quedar absorbidos por el trabajo con el registro — la preocupación de fondo te dirige a What If, y un ánimo bajo que lo apaga todo te dirige a Lift, para hacerlos a la vez que este o antes.
Es tuyo, frente a la competencia
| Es tuyoResiliens | Imposter Syndrome Hacks (Clare Josa)ditchingimpostersyndrome.com | Defeating Imposter Syndrome (Lumian)lumian.com.au | Quit Your Imposter Syndrome (Ama La Vida)alvcoaching.com | |
|---|---|---|---|---|
| Precio | $99 pago único (antes $149): el programa es tuyo$99 pago único: el programa es tuyo | £20/mes, o £99 de pago único «Breakthroughs: Unlimited Access» | $297 de introducción ($397 precio habitual) | $59 solo el curso (1 año de acceso) |
| Estructura | 6 semanas · 17 sesiones + revisiones semanales | Microaprendizaje, sin semanas fijas — «trucos» diarios de 5 minutos, un proceso «Microwins» de 3 minutos, formaciones temáticas mensuales; sin programa fijo de varias semanas | 13 fichas de trabajo descargables, lecciones en video de ~10–20 min cada una, con 60–90 min/semana recomendados; sin número fijo de semanas ni de sesiones | 4 fases (Explore Your Gifts, Do Your Shadow Work, Build Your Toolbox, Put It All Together) con ejercicios de lectura, video y escritura, a tu propio ritmo durante un año |
| Personalización | Registro de logros → puntuación de malestar → siguiente peldaño | Un cuestionario inicial genera un plan de acción personalizado | Ninguna descrita — un curso en video lineal a tu propio ritmo | Preguntas guiadas de reflexión; no describe ninguna personalización adaptativa |
| Apoyo humano | Autoguiado · filtros de referencia a clínicos incorporados | Híbrido — contenido principal autoguiado más un foro privado de comunidad, llamadas mensuales de preguntas y respuestas con Clare Josa y coaches certificados, y sesiones trimestrales de coaching en grupo | Ninguno — totalmente autoguiado, sin componente de coaching; en esta dimensión es lo más parecido estructuralmente a Es tuyo | El plan básico es genuinamente autoguiado; el plan superior de $379/mes añade coaching individual — una diferencia estructural real frente a Es tuyo, que no tiene plan con coach a ningún precio |
| Acceso | Autoservicio, comienza hoy | Venta directa al consumidor, suscripción freemium o desbloqueo único de por vida | Compra única, ventana de acceso de 12 meses (no permanente) | Solo para residentes en EE. UU. y Canadá |
| Amplitud | Catálogo de 70+ programas · combina 2-3 programas relacionados y ahorra | Dedicado al síndrome del impostor (también toca el burnout y la resiliencia como temas cercanos) | Dedicado al síndrome del impostor, dirigido a profesionales que compran a título individual aunque el negocio principal de Lumian es la formación y el desarrollo corporativos | Dedicado específicamente al síndrome del impostor |
| Plataformas | Web · iOS · Android | iOS · Android | Web | Web |
Fuentes: precios de la competencia y páginas de programas — cada valor de producción incluye una URL de origen y fecha de acceso, y los datos no publicados se etiquetan como "no publicado", nunca se adivinan.
Por qué lo construimos de forma diferente
- Un protocolo, no una biblioteca de trucos. Es tuyo ejecuta los componentes concretos de TCC sobre los que se construye la base de evidencia en la sensación de ser un impostor — reentrenamiento atribucional, experimentos de sobrepreparación, trabajo con el miedo a ser descubierto, contarlo — y no una biblioteca rotatoria de consejos de 5 minutos ni un curso en video lineal de liderazgo.
- Tus propios números, no un montón de fichas. El registro de logros y las puntuaciones de malestar de cada peldaño deciden automáticamente lo que viene después; los competidores te entregan 13 fichas de trabajo o un plan generado por un cuestionario, sin ningún ciclo adaptativo detrás.
- Un precio, en todas partes. $99 una sola vez, autoservicio desde el primer día, sin restricción geográfica — a diferencia del curso solo para EE. UU. y Canadá de Ama La Vida o de la suscripción recurrente de £20/mes que Clare Josa ofrece por defecto.
Comienza gratis. Continúa si está funcionando.
Primera semana
- Introducción + dos sesiones completas
- Check-in diario + registro de logros
- Tu check-in inicial de impostor
Programa completo
- Las seis semanas de Es tuyo, tuyas para siempre
- Todas las sesiones, revisiones y ejercicios
- Acceso web + app Untangle
¿Estás trabajando en más de una cosa? Los programas relacionados se combinan: dos o tres con descuento. Los precios combinados llegarán pronto.
Antes de comenzar
¿Necesito haber fracasado en algo para que esto me sirva?
No — al contrario. Es tuyo está hecho para personas con un historial real y la convicción privada de que está inflado. El programa trabaja a partir de tus resultados reales, no de pruebas que tengas que salir a buscar.
¿Y si la duda viene de una discriminación real y no solo de mi cabeza?
El programa lo comprueba directamente y no lo trata como un error de pensamiento. Que te hagan sentir ajeno tiene causas reales fuera de tu cabeza, y ninguna ficha de trabajo las reatribuye hasta hacerlas desaparecer — lo que el registro sí puede hacer es mantener tus propias pruebas en tus propios libros.
¿Esto me volverá demasiado confiado?
No — Es tuyo calibra, no infla. Las carencias de competencia se convierten en puntos a entrenar y cerrar, no en pruebas que enterrar; el objetivo es un registro exacto, no uno inflado.
¿Cuánto tiempo requiere?
Un check-in de veinte segundos cada noche, un registro de sesenta segundos cada vez que llega un logro y unos diez minutos casi todos los días para la sesión. El trabajo de verdad ocurre en los experimentos — unos minutos para hacer el peldaño.
¿Cuánto cuesta y es una suscripción?
La primera semana es gratis, sin necesidad de tarjeta. El programa completo cuesta $99, con un pago único — no hay suscripción ni nada que cancelar. Cuando lo termines, seguirá siendo tuyo.
¿Cómo sé si está funcionando?
Completas un cuestionario validado al inicio y luego nuevamente en cada revisión semanal, de modo que el progreso es un número que puedes observar en lugar de una racha. A lo largo de 6 revisiones semanales, el programa adapta tu plan según tus propios datos — y si el número no se mueve, también lo verás.
Es tuyo
Empieza gratis la primera semana de Es tuyo — introducción, dos sesiones completas, tu registro diario y tu informe inicial. Continúa solo si te está funcionando.
Funciona en la web, no en DBT Coach
Sin tarjeta para la primera semana. El programa completo cuesta $99, pago único, no es una suscripción.
Funciona en la web, no en DBT Coach