Programmes · Jalousie et envie · Feu vert
Feu vert
Travailler la jalousie et l'envie avec la TCD
La jalousie protège quelque chose que tu as. L'envie désigne quelque chose que tu veux. Ni l'une ni l'autre n'est un défaut de caractère, et aucune n'est un verdict sur ta relation : ce sont des pulsions, comme n'importe quelle autre pulsion, avec une compulsion caractéristique derrière elles — la vérification. Le défilement du téléphone, le profil qu'on regarde encore, la spirale de comparaison. Vérifier achète une dizaine de secondes de soulagement et apprend au cerveau à vérifier de nouveau à la montée suivante. Ce programme met en place l'analyse en chaîne pour trouver où une compétence peut s'insérer, un plafond hebdomadaire décroissant sur les vérifications (le mécanisme qu'utilise All Clear pour la recherche de réassurance sur la santé, appliqué ici à une relation plutôt qu'à un corps), et l'action opposée pour les montées qui ne collent pas aux faits.
Avec le coach NathanLe programme en un coup d'œil
- Pour qui
- Pour toute personne dont la jalousie ou l'envie s'accompagne d'une compulsion : le téléphone consulté une fois de plus, le profil relu pour y chercher un autre sens, la spirale de comparaison qui dévore une soirée. Il ne s'agit pas de gérer quelqu'un d'autre — ce programme porte sur ce qui se passe en toi, bien avant que tu touches à son téléphone.
- Ce que c'est
- Un programme structuré de TCD (DBT) de 6 semaines pour la jalousie et l'envie, construit à partir du protocole utilisé par les cliniciens.
- Format
- 10–15 min/jour — des vidéos du coach, un journal des pulsions de jalousie et un bilan hebdomadaire qui adapte votre plan.
- Prix
- Première semaine gratuite — y compris votre rapport initial sur vos vérifications. Ensuite $99, paiement unique — pas un abonnement.
La boucle a une forme, elle aussi
- Le téléphone consulté une fois de plus, pour une sensation qui dure dix secondes.
- Un profil relu pour y chercher un autre sens.
- Une spirale de comparaison qui dévore une soirée.
- Une envie qui arrive accompagnée de honte, si bien qu'elle n'est jamais regardée en face.
- Une réassurance qui fonctionne brièvement, puis qu'il faut recharger.
Votre journal fait descendre le plafond
Ce n'est pas un cours que l'on regarde — c'est une boucle que l'on fait tourner. Feu vert compte les épisodes de vérification que vous avez réellement, puis fixe un maximum hebdomadaire qui diminue à partir de votre propre niveau de référence — le mécanisme de prévention de la réponse, appliqué à une relation plutôt qu'à un corps.
Mesurer
Une note de soixante secondes après chaque montée — ce qui l'a déclenchée, à quel volume elle a tourné, si vous avez vérifié, et si vous avez fait l'action opposée à la place.
sur le moment · 60 sApprendre
De courtes séances avec Nathan vous enseignent la méthode — les deux fonctions, la compulsion de vérification, l'analyse en chaîne, le surf sur la pulsion, l'action opposée.
10–15 min · la plupart des joursAjuster
Le bilan hebdomadaire fixe le plafond de vérifications de la semaine suivante, en baisse par rapport à votre propre niveau de référence mesuré.
bilan hebdomadaire↻ la boucle tourne chaque semaine — six fois
Ce n'est pas un objectif que l'on atteint ou que l'on rate — c'est un maximum hebdomadaire d'épisodes de vérification qui descend depuis votre point de départ réel. Le même calcul que celui de la prévention de la réponse dans l'anxiété liée à la santé, appliqué à une relation plutôt qu'à un corps. Quand les vérifications diminuent, la détresse monte généralement avant de redescendre ; le programme l'annonce ouvertement au lieu d'y voir un échec.
Six semaines, une méthode
Quinze séances et cinq bilans hebdomadaires. La première semaine est gratuite — y compris votre rapport initial sur vos vérifications.
Semaine 1À quoi servent la jalousie et l'envieDeux fonctions, une boucle3 sessions
Semaine 2La chaîneÉclairer, jamais blâmer3 sessions
Semaine 3La pulsion de vérifierLa surfer, la différer, ou vous tourner vers votre vie4 sessions
Semaine 4Réduire le comportementUn plafond qui descend4 sessions
Semaine 5Ce que la vérification remplaçaitLa conversation, la boussole, le socle4 sessions
Semaine 6Faire confiance sans vérifierVos données, votre pratique durable2 sessions
Nathan
TCD (DBT) : crise et impulsions · encadre 4 programmes
Le spécialiste des crises et des impulsions — calme, direct, taillé pour l'instant qui précède le geste que vous allez regretter. Tout le travail de Nathan tient dans les soixante secondes entre l'envie et l'acte.
“Bonjour, je suis Nathan. Au cours des six prochaines semaines, nous n'allons pas vous raisonner pour faire disparaître la jalousie — nous allons faire baisser les vérifications et découvrir ce qu'elles remplaçaient.”
La mécanique des pulsions, plus la prévention de la réponse
Feu vert applique la mécanique des pulsions et des compulsions de la TCD (DBT) — la courbe montée-crête-descente, l'action opposée, l'analyse en chaîne et l'analyse de solutions — à la compulsion caractéristique de la jalousie et de l'envie : la vérification et la surveillance. La titration reprend la discipline de réduction des vérifications de la prévention de la réponse dans l'anxiété liée à la santé, avec le même calcul appliqué à une relation plutôt qu'à un corps.
- Mécanique des pulsionsmontée-crête-descente, surf sur la pulsion
- Action opposée
- Analyse en chaîne et analyse de solutions
- Objectifs de réduction des vérificationsprévention de la réponse
Votre vécu — jamais le téléphone de quelqu'un d'autre
Ce programme s'adresse à votre propre jalousie et à votre propre envie, jamais à la surveillance ou au contrôle d'une autre personne. Des vérifications qui ont basculé dans la surveillance des appareils ou de la localisation d'un partenaire sans son consentement, dans la restriction de ses contacts ou dans l'exigence d'un accès comme condition de confiance mènent à une orientation claire et limitent le programme au parcours du vécu interne. Rien ne se verrouille — mais le contenu sur la surveillance ne s'ouvre pas.
Le signal inverse compte tout autant : une jalousie qui constitue une réaction raisonnable à une tromperie confirmée, ou à une relation qui n'est pas sûre, mène nommément à un travail centré sur la relation — parce que la cible, là, c'est la relation, et non la jalousie. Les deux mentions d'orientation restent affichées après la fin du parcours. Ceci ne constitue pas un avis médical ni un conseil de thérapie relationnelle.
Feu vert, face à la concurrence
| Feu vertResiliens | RetroactiveJealousy.com (Zachary Stockill)retroactivejealousy.com | Jealousy CBT Tools (Excel At Life)play.google.com | |
|---|---|---|---|
| Prix | $99 en paiement unique (au lieu de $149) — le programme est à vous$99 en paiement unique — le programme est à vous | $397 par cours ; $5,000 pour 12 semaines de coaching individuel | Gratuite, financée par la publicité |
| Structure | 6 semaines · 15 sessions + bilans hebdomadaires | Séquence vidéo fixe — plus de 11 heures réparties en six sections dans un cours, huit semaines de leçons vidéo quotidiennes dans l'autre. À suivre à son rythme, aucune mesure | Une boîte à outils plutôt qu'un programme — pas de semaines, pas de séquence, pas de fin de parcours. Un test « Pourquoi êtes-vous jaloux ? » qui évalue six peurs sous-jacentes, un journal cognitif, un suivi de l'humeur avec graphiques, des articles, et un audio qui vous accompagne pendant un épisode de jalousie |
| Personnalisation | Journal des pulsions de jalousie → niveau de référence des vérifications → un plafond qui descend | Aucune | Le test de profil de peurs détermine quel contenu est pertinent ; rien n'est mesuré dans le temps ni titré |
| Accompagnement humain | Autoguidé · dispositifs d'orientation vers un clinicien intégrés | Aucun dans les cours ; le coaching est un produit distinct à $5,000 | Aucun. Les données restent sur l'appareil et peuvent être envoyées par e-mail à un thérapeute |
| Accès | Libre-service, commencez dès aujourd'hui | Web uniquement — pas d'iOS, pas d'Android | Gratuite sur Google Play ; il n'existe pas de version iOS |
| Étendue | Catalogue de 70+ programmes · combinez 2 à 3 programmes liés et économisez | La jalousie rétroactive en particulier : la jalousie à propos du passé du partenaire. Pas l'envie, pas la jalousie centrée sur un rival, pas la comparaison — même si des modules bonus sur la recherche compulsive de réassurance s'approchent le plus du mécanisme de vérification | Explicitement limitée à la jalousie amoureuse irrationnelle, en excluant la jalousie délirante et la jalousie rationnelle. Pas d'envie. Ses propres questions de repérage nomment la vérification et la recherche de réassurance — mais elle ne propose aucun protocole pour les faire baisser |
| Plateformes | Web · iOS · Android | Web | Android |
Sources : tarification des concurrents et pages de programmes — chaque valeur de production comporte une URL source et une date d'accès, et les données non publiées sont indiquées comme "non publié", jamais devinées.
Pourquoi nous l'avons conçu différemment
- Un plafond qui descend vraiment. Nommer la vérification, c'est là que s'arrête le reste de la catégorie. Feu vert compte vos épisodes et fixe un maximum hebdomadaire qui diminue à partir de votre propre niveau de référence — le mécanisme de prévention de la réponse, appliqué à une relation.
- La jalousie et l'envie, pas seulement le passé du partenaire. Les produits en tête du marché ne traitent que la jalousie rétroactive. Les deux pulsions sont ici présentes, l'envie étant traitée comme une boussole à lire plutôt que comme un défaut à réprimer.
- Un repérage qui vous détourne de la mauvaise porte. Des vérifications qui ont basculé dans la surveillance de quelqu'un mènent à une orientation et ferment ce contenu — ce qui compte dans une catégorie dont les résultats de recherche débordent d'applications conçues pour vous aider à surveiller un partenaire.
Commencez gratuitement. Continuez si cela fonctionne.
Première semaine
- Prise en main + deux séances complètes
- Journal des pulsions de jalousie
- Votre rapport initial sur vos vérifications
Programme complet
- Les six semaines complètes de Feu vert, à vous définitivement
- Toutes les séances, tous les bilans et tous les exercices
- Accès web + application Untangle
Vous travaillez sur plusieurs choses à la fois ? Les programmes associés peuvent être regroupés — deux ou trois avec une réduction. La tarification groupée arrive bientôt.
Avant de commencer
S'agit-il de prendre son partenaire en faute ?
Non — c'est explicitement le contraire. Ce programme travaille sur ce qui se passe en vous, bien avant que vous touchiez à son téléphone. Des vérifications qui ont basculé dans la surveillance de quelqu'un sans son consentement mènent à une orientation et ferment ce contenu.
Et si ma jalousie se révélait justifiée ?
Alors la jalousie n'est pas ce qu'il faut traiter, et le programme vous le dit. Une tromperie confirmée ou une relation qui n'est pas sûre vous oriente nommément vers un travail centré sur la relation, parce que la cible, là, c'est la relation.
L'envie et la jalousie sont-elles la même chose ici ?
Non, et la distinction a une réelle utilité. La jalousie protège quelque chose que vous avez ; l'envie désigne quelque chose que vous voulez. La semaine cinq traite l'envie comme une boussole à lire plutôt que comme un défaut à réprimer.
Combien de temps cela demande-t-il ?
Soixante secondes après une montée, et dix à quinze minutes la plupart des jours pour la séance. Noter plusieurs heures après coup ne pose aucun problème.
Combien ça coûte, et est-ce un abonnement ?
La première semaine est gratuite, sans carte requise. Le programme complet coûte $99, payable une seule fois — il n'y a pas d'abonnement et rien à annuler. Une fois terminé, il vous appartient.
Comment savoir si ça fonctionne ?
Vous répondez à un questionnaire validé au début, puis à nouveau à chaque bilan hebdomadaire, afin que vos progrès soient un chiffre que vous pouvez suivre plutôt qu'une série de jours consécutifs. Au fil de 6 bilans hebdomadaires, le programme adapte votre plan à partir de vos propres données — et si le chiffre ne bouge pas, vous le verrez aussi.
Obtenez le feu vert
Commencez gratuitement la première semaine de Feu vert — prise en main, deux séances complètes, votre journal quotidien et votre rapport initial. Ne continuez que si cela fonctionne.
Aucune carte requise pour la première semaine. Le programme complet coûte $99, paiement unique — pas un abonnement.