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L'application CBT la plus efficace pour défier les schémas de pensée négatifs et développer un bien-être mental durable. Suivez votre humeur, complétez des registres de pensées et développez des habitudes cognitives plus saines.
Registre de pensées du jour
"Je ne serai jamais assez bon dans mon travail."
Distorsion cognitive détectée
Pensée équilibrée
"J'apprends et je m'améliore encore. Une erreur ne définit pas mes capacités."
Des outils complets conçus par des experts en CBT pour vous aider à identifier, défier et recadrer les pensées négatives.
Apprenez à reconnaître les schémas de pensée qui contribuent à l'anxiété et à la dépression, et comment les défier efficacement.
Voir les choses en noir et blanc sans nuance.
Exemple: "Si je ne suis pas parfait, je suis un échec total."
S'attendre au pire résultat possible dans chaque situation.
Exemple: "Ce mal de tête signifie sûrement que j'ai une maladie grave."
Supposer que vous savez ce que les autres pensent sans preuve.
Exemple: "Ils n'ont pas répondu parce qu'ils me détestent."
Croire qu'une chose est vraie parce qu'on la ressent ainsi.
Exemple: "Je me sens stupide, donc je dois être stupide."
Règles rigides sur la façon dont les choses devraient ou doivent être.
Exemple: "Je devrais toujours être productif."
Tirer des conclusions générales à partir d'un seul événement.
Exemple: "J'ai échoué une fois, donc j'échouerai toujours."
Suivez notre processus guidé pour transformer les pensées négatives en perspectives équilibrées et réalistes.
Notez la situation et vos pensées automatiques
Reconnaissez les distorsions cognitives dans votre pensée
Questionnez les preuves pour et contre vos pensées
Créez des pensées alternatives équilibrées et réalistes
Découvrez ce que notre communauté dit de CBT Companion.
CBT Companion m'a aidé à comprendre mes schémas d'anxiété. La fonction de registres de pensées est incroyablement utile.
En tant qu'étudiant en psychologie, j'utilise cette application quotidiennement. C'est le meilleur outil CBT que j'ai trouvé.
Mon thérapeute m'a recommandé cette application et elle a changé la donne entre les séances.
Rejoignez des milliers de personnes qui ont amélioré leur santé mentale avec CBT Companion. Commencez votre essai gratuit de 7 jours maintenant.