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Finement réglé
S'épanouir en tant que personne hautement sensible avec la TCD
Ton système fonctionne en haute résolution : il capte davantage, et il lui faut davantage pour traiter tout ça. Ce n'est pas un défaut à corriger. Finely Tuned met définitivement au placard l'expression « trop sensible » et enseigne les compétences de TCD qui conviennent particulièrement bien à la haute sensibilité : repérer ta surstimulation et ta récupération, les bases du soin du corps, une pleine conscience que tu possèdes peut-être déjà à moitié, et l'autovalidation pour ce trait qu'on t'a dit excessif.
Avec le coach IrisLe programme en un coup d'œil
- Pour qui
- Pour toute personne qui traite plus d'informations, ressent les choses plus intensément et se retrouve surstimulée plus vite que la plupart des gens autour d'elle — et qui en a assez qu'on lui dise que c'est un problème à régler.
- Ce que c'est
- Un programme structuré de TCD (DBT) de 6 semaines pour la haute sensibilité, construit à partir du protocole utilisé par les cliniciens.
- Format
- 5–8 min/jour — des vidéos de votre coach, un journal de surstimulation et un bilan hebdomadaire qui adapte votre plan.
- Prix
- Les deux premières semaines sont gratuites — menu de récupération inclus. Ensuite $99, en paiement unique — pas un abonnement.
C'est vous si
- Vous captez plus de choses que les gens autour de vous ne semblent en remarquer.
- Les lieux animés, les pièces trop éclairées et les longues journées vous coûtent davantage à traiter.
- La récupération prend plus de temps que personne ne l'imagine.
- On vous a dit que vous étiez trop sensible, assez souvent pour que vous y croyiez.
- Vous ressentez aussi les choses plus intensément — et vous n'échangeriez cela contre rien.
Quelle récupération fonctionne vraiment, pour vous
Pas un cours que l'on regarde — un relevé de découverte personnel. Finement réglé repère les pratiques de récupération qui raccourcissent réellement votre temps de récupération, et réécrit votre menu à partir de cette seule lecture.
Mesurer
Un journal de surstimulation, déclenché par l'événement plutôt que par l'horloge — ce qui a fait basculer les choses, et ce qui vous a fait revenir.
sur le momentApprendre
De courtes séances avec Iris enseignent la méthode — ce qu'est réellement ce trait, pourquoi la récupération coûte ce qu'elle coûte, et les compétences qui lui correspondent.
10–15 min · la plupart des joursAjuster
Le bilan hebdomadaire met en relation vos pratiques de récupération et votre temps de récupération, puis met le menu à jour.
bilan hebdomadaire↻ la boucle tourne chaque semaine — six fois
Il n'y a ici aucune dose à augmenter ou à diminuer — c'est un relevé de découverte, pas un instrument clinique. Le bilan regarde quelles pratiques ont été suivies d'une récupération plus courte pour vous précisément, et votre menu se met à jour à partir de cette seule lecture. Ce qui fonctionne pour un système finement réglé est réellement propre à chacun : le programme cherche donc le vôtre au lieu de vous prescrire celui des autres.
Six semaines, une méthode
Douze séances et cinq bilans hebdomadaires. Les deux premières semaines sont gratuites — menu de récupération inclus.
Semaine 1Le traitUn trait, pas une blessure — et une expression qu'on met définitivement au placard3 sessions
Semaine 2Surstimulation et récupérationLe coût réel, et votre propre menu de récupération3 sessions
Semaine 3Le corps et l'espritLes fondations, et une pleine conscience que vous possédez peut-être déjà à moitié3 sessions
Semaine 4Valider votre propre capacitéC'est logique, et des limites posées en amont, pas seulement après3 sessions
Semaine 5S'épanouir, pas seulement faire faceLe versant des atouts, et une vie conçue autour du trait3 sessions
Semaine 6Finement réglé, délibérémentVos données, votre pratique durable2 sessions
Iris
TCD (DBT) : le soi sensible · encadre 4 programmes
La coach du soi sensible — douce, validante, attentive à la honte avant qu'elle n'envahisse tout. Le fil rouge d'Iris : prendre vos propres émotions suffisamment au sérieux pour pouvoir vous en servir.
“Bonjour, je suis Iris. Pendant ces six semaines, nous n'allons pas vous rendre moins sensible — nous allons trouver la récupération qui fonctionne vraiment pour votre système, et construire une vie qui lui convient.”
La sensibilité au traitement sensoriel, lue à travers la TCD (DBT)
Finement réglé s'appuie sur le cadre de la sensibilité au traitement sensoriel d'Elaine Aron, lu à travers le modèle biosocial de la TCD (DBT) sans exiger un environnement invalidant — parce que la haute sensibilité est un trait à part entière, et non la preuve que quelque chose a mal tourné. Les compétences sont PLEASE, la pleine conscience et l'autovalidation, appliquées à une sensibilité de l'ordre du trait, avec un moteur de corrélation orienté vers la récupération.
- La sensibilité au traitement sensorielAron
- Le modèle biosocial, sans exiger d'invalidation
- PLEASE et la pleine conscience pour un système finement réglé
- L'autovalidation pour ce trait
Un programme centré sur un trait, sans verrou bloquant
Il n'y a ici aucun vocabulaire diagnostique et aucun instrument clinique par défaut, parce que la haute sensibilité est un trait et non un trouble. Le dépistage à l'inscription tient en une seule question, qui ne bloque rien : si le sentiment de débordement ressemble davantage à un trouble anxieux ou dépressif qu'à une sensibilité de l'ordre du trait, vous recevez une note d'orientation citant Ride the Wave, Groundwork ou Lift en complément — jamais une redirection qui vous éloignerait de ce programme.
Les ressources de crise restent accessibles tout au long du programme, présentées avec légèreté pour rester dans le ton. Ceci ne constitue pas un avis médical.
Finement réglé, face à la concurrence
| Finement régléResiliens | The Highly Sensitive Person: Foundation Programhighlysensitivehumanacademy.com | Brain Training for Highly Sensitive Nervous Systemsjuliebjelland.com | |
|---|---|---|---|
| Prix | $99 en paiement unique (au lieu de $149) — le programme est à vous$99 en paiement unique — le programme est à vous | $497 en paiement unique | $159,60 en paiement unique |
| Structure | 6 semaines · 12 sessions + bilans hebdomadaires | 6 modules sur 6 semaines recommandées, 1–3 heures/semaine — introduction à la haute sensibilité, neurosciences, régulation du système nerveux, relations, limites, atouts innés | 8 semaines à son rythme, 1–2 h/semaine — saturation de l'espace mental, système limbique, autocompassion, repérage plus précoce des déclencheurs, aménagements sensoriels, pratiques de soutien |
| Personnalisation | Journal de surstimulation → corrélation avec la récupération → votre menu | Aucune publiée | Aucune publiée — programme fixe |
| Accompagnement humain | Autoguidé · dispositifs d'orientation vers un clinicien intégrés | Aucun dans l'offre de base — à suivre à son rythme ; coaching individuel vendu séparément | 8 semaines gratuites dans la Sensitive and Neurodivergent Community, puis un abonnement mensuel payant ; prix des formules non publiés |
| Accès | Libre-service, commencez dès aujourd'hui | Inscription par cohortes ; accès à vie après l'achat | Achat unique en libre-service avec accès à vie, plus une offre d'abonnement en complément |
| Étendue | Catalogue de 70+ programmes · combinez 2 à 3 programmes liés et économisez | Haute sensibilité uniquement — même périmètre mono-thématique que le nôtre | Haute sensibilité et surcharge sensorielle, au sein d'une bibliothèque de cours |
| Plateformes | Web · iOS · Android | Web | Web |
Sources : tarification des concurrents et pages de programmes — chaque valeur de production comporte une URL source et une date d'accès, et les données non publiées sont indiquées comme "non publié", jamais devinées.
Pourquoi nous l'avons conçu différemment
- Votre menu de récupération est déduit, pas déclaré Le journal est déclenché par l'événement plutôt que par l'horloge, et le bilan hebdomadaire met en relation les pratiques qui ont effectivement été suivies d'une récupération plus courte pour vous — puis réécrit le menu à partir de cette seule lecture. Ailleurs, on trouve un utilisateur qui coche à la main « ça me convient bien », ou un suivi générique qui corrèle n'importe quoi avec n'importe quoi, sans critère de récupération défini.
- Un programme de trait qui reste un programme de trait Aucun vocabulaire diagnostique, aucun instrument clinique par défaut, et une seule question à l'inscription qui ne bloque rien et n'ajoute jamais qu'une note d'orientation — jamais une redirection. L'expression « trop sensible » est mise au placard dès la première semaine et ne revient jamais.
- La thèse « haute sensibilité lue à travers la TCD (DBT) », instrumentée Un LCSW a publié cette idée sous forme de livre broché à $19 en 2023, et cela s'est arrêté là — pas de journal, pas de suivi, aucune personnalisation. Ce sont douze séances, cinq bilans hebdomadaires et un moteur de corrélation qui transforment la thèse en un programme que vous pouvez réellement suivre.
- Deux semaines gratuites, menu compris La formule gratuite comprend sept éléments — la prise en main, quatre séances et deux bilans — et se termine avec votre menu de récupération en main. Le cours comparable le plus proche demande $497 d'avance, avec une fenêtre de remboursement de 7 jours.
Commencez gratuitement. Continuez si cela fonctionne.
Première semaine
- Prise en main + quatre séances complètes
- Journal de surstimulation
- Votre menu de récupération
Programme complet
- Les six semaines de Finement réglé, à vous pour de bon
- Toutes les séances, tous les bilans et tous les exercices
- Accès web + application Untangle
Vous travaillez sur plusieurs choses à la fois ? Les programmes associés peuvent être regroupés — deux ou trois avec une réduction. La tarification groupée arrive bientôt.
Avant de commencer
La haute sensibilité est-elle un trouble ?
Non, et ce programme la traite de bout en bout comme un trait — aucun vocabulaire diagnostique, aucun instrument clinique par défaut, aucun verrou. Environ une personne sur cinq fonctionne ainsi, et cela s'accompagne de véritables atouts comme d'un coût de traitement bien réel.
Et si mon sentiment de débordement relevait en réalité de l'anxiété ou de la dépression ?
L'unique question posée à l'inscription le vérifie, et si c'est le cas vous recevez une note citant Ride the Wave, Groundwork ou Lift en complément — en parallèle de ce programme, jamais à sa place.
Ce programme va-t-il m'apprendre à être moins sensible ?
Non. Il met l'expression « trop sensible » au placard dès la première semaine et n'y revient pas. Le travail porte sur une récupération adaptée à votre système et sur une vie conçue autour de lui — pas sur le fait de baisser le volume.
Combien de temps cela demande-t-il ?
Le journal est déclenché par un événement et non par un calendrier : les semaines calmes ne vous demandent donc rien ; comptez en plus dix à quinze minutes la plupart des jours pour la séance. Les deux premières semaines sont gratuites.
Combien ça coûte, et est-ce un abonnement ?
La première semaine est gratuite, sans carte requise. Le programme complet coûte $99, payable une seule fois — il n'y a pas d'abonnement et rien à annuler. Une fois terminé, il vous appartient.
Comment savoir si ça fonctionne ?
Vous répondez à un questionnaire validé au début, puis à nouveau à chaque bilan hebdomadaire, afin que vos progrès soient un chiffre que vous pouvez suivre plutôt qu'une série de jours consécutifs. Au fil de 6 bilans hebdomadaires, le programme adapte votre plan à partir de vos propres données — et si le chiffre ne bouge pas, vous le verrez aussi.
Vivez finement réglé
Commencez gratuitement les deux premières semaines de Finement réglé — prise en main, quatre séances complètes, votre journal de surstimulation et votre menu de récupération. Ne continuez que si cela fonctionne.
Aucune carte requise pour la première semaine. Le programme complet coûte $99, paiement unique — pas un abonnement.