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Mains stables
Être parent face aux grandes émotions, avec les outils de la TCD
L'instant où ta propre émotion déclenche envers ton enfant une réaction que tu regrettes ensuite : voilà le point de rupture. Ce programme ne t'apprend pas à être parent ; il t'apprend ce qui se passe dans ton corps et dans ta tête pendant les deux secondes qui précèdent une réaction, et comment élargir cet intervalle. STOP et les freins corporels pour le pic, l'action opposée pour la pulsion de crier ou de punir trop fort, et la réparation — adaptée à l'âge, qui montre que les adultes font des erreurs et les réparent, ce qui compte davantage, selon la recherche, que de ne jamais perdre son calme.
Avec le coach MayaLe programme en un coup d'œil
- Pour qui
- Pour tout parent qui a vécu avec son enfant un moment qu'il aimerait pouvoir effacer, et qui en a assez qu'on lui dise simplement de se calmer.
- Ce que c'est
- Un programme structuré de 6 semaines en TCD (DBT) pour la réactivité parentale, construit à partir du protocole utilisé par les cliniciens.
- Format
- 10–15 min/jour — des vidéos de votre coach, un journal des points de rupture et un bilan hebdomadaire qui adapte votre plan.
- Prix
- Première semaine offerte — votre rapport initial des points de rupture inclus. Ensuite $99, en paiement unique — pas un abonnement.
Le point de rupture a lui aussi une forme
- Un moment avec votre enfant que vous effaceriez si vous pouviez.
- Passer du calme aux cris plus vite que vous ne pouvez le rattraper.
- L'envie de punir trop fort, puis le retour en arrière juste après.
- La culpabilité qui arrive bien après que le moment est passé.
- Des conseils qui se résument à « il suffit de rester calme » — et qui ne disent jamais comment.
Votre journal des points de rupture pilote le programme
Ce n'est pas un cours que vous regardez — c'est une boucle que vous faites tourner. Mains stables consigne les moments qui s'embrasent et mesure combien de fois votre compétence est arrivée *avant* la réaction plutôt qu'après, puis fixe le palier suivant.
Mesurer
Un journal des points de rupture d'une minute, à chaque fois qu'un moment s'embrase — déclenché par l'événement, car une notification tous les soirs, même les jours calmes, vous apprend surtout à ignorer les notifications.
sur le moment · 1 minApprendre
De courtes séances avec Maya enseignent la méthode : les deux secondes, les freins, l'action opposée version parent et la réparation.
10–15 min · presque tous les joursAjuster
Le bilan hebdomadaire mesure combien de fois la compétence est arrivée avant la réaction, puis allonge, maintient ou raccourcit la pause.
bilan hebdomadaire↻ la boucle tourne chaque semaine — six fois
Le chiffre qui compte, c'est la proportion de points de rupture consignés où la compétence est arrivée avant la réaction, calculée uniquement sur les moments qui se sont réellement embrasés. Objectif atteint : la pause s'allonge ; objectif manqué : elle se maintient ou se raccourcit. Aucun chronomètre ne tourne pendant un vrai point de rupture — la cible s'entraîne à l'avance, elle ne se compte pas sur le moment.
Six semaines, une méthode
Quatorze séances et cinq bilans hebdomadaires. La première semaine est offerte — votre rapport initial des points de rupture inclus.
Semaine 1Le point de ruptureCe qui se passe dans les deux secondes3 sessions
Semaine 2Élargir l'intervalleLe coin, les freins et le dire à voix haute4 sessions
Semaine 3La pulsion et son opposéLa nommer, puis faire l'opposé4 sessions
Semaine 4La réparationPourquoi elle compte, et exactement quoi dire4 sessions
Semaine 5Le socle qui tientCe qui rétrécit l'intervalle, et un plan prêt avant qu'il ne s'ouvre3 sessions
Semaine 6Stable, pas parfaitVos données, et la fin du parcours1 sessions
Maya
TCD (DBT) : le cœur de la régulation émotionnelle · encadre 4 programmes
La coach solide de la régulation émotionnelle — chaleureuse, sans précipitation, et précise sur ce qu'une émotion est réellement en train de faire avant de vous demander de changer quoi que ce soit. Pour Maya, les émotions intenses sont des informations, pas des dysfonctionnements.
“Bonjour, je suis Maya. Au cours des six prochaines semaines, nous n'allons pas vous apprendre à être parent — nous allons élargir les deux secondes qui précèdent votre réaction, et faire de la réparation quelque chose que vous savez faire.”
La régulation émotionnelle, dirigée vers le déclencheur aux enjeux les plus élevés
Mains stables applique le modèle de régulation émotionnelle de la TCD (DBT) au déclencheur aux enjeux les plus élevés qu'une personne puisse avoir : son propre enfant. STOP et les freins de la famille TIPP sont condensés pour un moment où un enfant vous regarde ; l'action opposée est réécrite en version parent ; et le travail de réparation s'appuie sur la recherche sur la rupture et la réparation, où réparer le moment — et non l'éviter — est la leçon que l'enfant retient réellement.
- STOP et les freins corporelsTolérance à la détresse en TCD
- Action opposée, version parent
- Rupture et réparation
- Facteurs de vulnérabilité et préparation à l'avance
Un seul véritable verrou
Le dépistage de sécurité bloque l'accès au programme au-delà de l'accueil s'il repère des coups, toute autre atteinte physique à un enfant, ou la peur du parent exprimée par l'enfant — et ce blocage est maintenu jusqu'à ce qu'un accompagnement parental professionnel soit engagé. C'est présenté comme une attention et une aide réelle immédiate, jamais comme une accusation et jamais comme une porte fermée.
Ce qui n'est explicitement *pas* un verrou : le stress de la coparentalité ou de la monoparentalité, désigné comme un facteur de vulnérabilité plutôt que comme un risque. Les antécédents de traumatisme du parent donnent lieu à une note bienveillante et à une orientation vers Steady Ground. Les différences de régulation propres à l'enfant font l'objet d'une note informative qui ne les pathologise pas. Il ne s'agit pas d'un avis médical, ni d'une prise en charge de crise, ni d'un programme de philosophie parentale.
Mains stables, face à la concurrence
| Mains stablesResiliens | Good Inside (Dr. Becky Kennedy)goodinside.com | TheraHive Parent DBTtherahive.com | Curious Neuron — Reflective Parentcuriousneuron.com | |
|---|---|---|---|---|
| Prix | $99 en paiement unique (au lieu de $149) — le programme est à vous$99 en paiement unique — le programme est à vous | $84 pour 3 mois, ou $279/an | de $544 (groupe) à $1 080 (groupe + individuel), payés d'avance pour 8 semaines | $99 en autonomie (accès à vie) |
| Structure | 6 semaines · 14 sessions + bilans hebdomadaires | Bibliothèque ouverte réservée aux abonnés, et non un programme fixe — accès illimité, nouveaux contenus réservés aux membres plusieurs fois par semaine, événements en direct chaque mois | Huit semaines, format hybride : environ une heure de contenu en autonomie plus une séance de groupe en direct d'une heure, obligatoire, chaque semaine, en puisant dans les quatre modules de la TCD | Des programmes à durée fixe plutôt qu'un abonnement ouvert. Le nombre de modules de la formule en autonomie n'a pas pu être vérifié — sa page de détail renvoyait une erreur 404 |
| Personnalisation | Journal des points de rupture → moment d'application de la compétence → prescription de la pause | Oui — un accompagnement quotidien adapté à l'âge et aux besoins de l'enfant, en cinq minutes ou moins | Fonctionnement par cohortes ; la formule individuelle remplace la séance de groupe par un coaching en tête-à-tête | Rien de publié pour la formule en autonomie |
| Accompagnement humain | Autoguidé · dispositifs d'orientation vers un clinicien intégrés | Communauté modérée par des coachs, sessions en direct « Ask a Coach » chaque jour et événements mensuels avec Dr Becky — pas de thérapie individuelle | En direct et obligatoire — ce n'est pas un produit autoguidé | Aucun dans la formule en autonomie ; les formules en cohorte et individuelle se déroulent en direct |
| Accès | Libre-service, commencez dès aujourd'hui | Abonnement en vente directe au consommateur | Inscription par cohorte, sur le web | Vente directe au consommateur, diffusion via une plateforme communautaire sur le web |
| Étendue | Catalogue de 70+ programmes · combinez 2 à 3 programmes liés et économisez | À la fois la régulation du parent et le comportement de l'enfant, mais avec un net accent sur le second — le marketing met en avant les crises de colère, les batailles du coucher et les conflits entre frères et sœurs, et vise les parents d'enfants de 2 à 10 ans | La régulation émotionnelle du parent lui-même, via l'ensemble du programme de compétences de la TCD | Le positionnement le plus proche trouvé — explicitement les compétences émotionnelles de l'adulte d'abord, avec une mise en contraste assumée face aux stratégies centrées sur l'enfant |
| Plateformes | Web · iOS · Android | iOS · Android · Web | Web | Web |
Sources : tarification des concurrents et pages de programmes — chaque valeur de production comporte une URL source et une date d'accès, et les données non publiées sont indiquées comme "non publié", jamais devinées.
Pourquoi nous l'avons conçu différemment
- Il travaille sur vous, pas sur votre enfant. La plupart des produits de cette catégorie enseignent la gestion du comportement de l'enfant, avec un module sur les déclencheurs du parent en complément. Mains stables porte sur les deux secondes qui précèdent votre réaction — la pulsion, les freins et la réparation ensuite.
- La réparation est enseignée, pas présupposée. Une semaine entière sur l'importance de la réparation, des formulations selon l'âge et la façon de réparer sans trop s'excuser — parce que la recherche indique que réparer le moment apprend davantage que ne jamais déraper.
- Il dépiste, et il le dit. Une atteinte physique signalée, ou la peur d'un parent exprimée par l'enfant, met le programme en pause et oriente d'abord vers un véritable accompagnement professionnel. C'est une limite qu'aucun autre produit de cette comparaison ne publie.
Commencez gratuitement. Continuez si cela fonctionne.
Première semaine
- Accueil + deux séances complètes
- Journal des points de rupture
- Votre rapport initial des points de rupture
Programme complet
- Les six semaines de Mains stables, à vous pour de bon
- Toutes les séances, tous les bilans et tous les exercices
- Accès web + application Untangle
Vous travaillez sur plusieurs choses à la fois ? Les programmes associés peuvent être regroupés — deux ou trois avec une réduction. La tarification groupée arrive bientôt.
Avant de commencer
Est-ce un programme de parentalité ?
Pas au sens habituel — il ne vous dit jamais comment être parent et ne prend aucune position sur la philosophie de la discipline. Il travaille sur ce qui se passe en vous dans les deux secondes qui précèdent votre réaction.
Est-ce que cela veut dire que je ne dois jamais m'énerver ?
Non, et la recherche va dans votre sens. Une rupture suivie d'une réparation apprend davantage à un enfant sur la régulation émotionnelle qu'un parent qui ne dérape jamais. Le programme mesure si la réparation a eu lieu, pas si le point de rupture a eu lieu.
Et si j'ai déjà fait quelque chose que je regrette ?
Le dépistage pose directement la question des atteintes physiques et de la peur de l'enfant ; lorsqu'elles apparaissent, le programme se met en pause et oriente d'abord vers un véritable accompagnement professionnel. C'est une attention, pas une accusation — et la porte reste ouverte ensuite.
Combien de temps cela prend-il ?
Une minute chaque fois qu'un moment s'embrase — il n'y a pas de notification tous les soirs, car les jours calmes n'en ont pas besoin — plus dix à quinze minutes presque tous les jours pour la séance.
Combien ça coûte, et est-ce un abonnement ?
La première semaine est gratuite, sans carte requise. Le programme complet coûte $99, payable une seule fois — il n'y a pas d'abonnement et rien à annuler. Une fois terminé, il vous appartient.
Comment savoir si ça fonctionne ?
Vous répondez à un questionnaire validé au début, puis à nouveau à chaque bilan hebdomadaire, afin que vos progrès soient un chiffre que vous pouvez suivre plutôt qu'une série de jours consécutifs. Au fil de 6 bilans hebdomadaires, le programme adapte votre plan à partir de vos propres données — et si le chiffre ne bouge pas, vous le verrez aussi.
Retrouvez des mains stables
Commencez gratuitement la première semaine de Mains stables — l'accueil, deux séances complètes, votre journal quotidien et votre rapport initial. Ne continuez que si cela fonctionne.
Aucune carte requise pour la première semaine. Le programme complet coûte $99, paiement unique — pas un abonnement.