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Toujours là
Vivre le deuil et la perte avec les compétences de la TCD
Le deuil n'avance pas par étapes, et ce n'est pas un problème que ce programme cherche à résoudre. Il avance par vagues — imprévisibles, sans calendrier que quiconque puisse fixer. Still Here enseigne des compétences de TCD pour vivre aux côtés de ces vagues : regarder l'une d'elles monter puis refluer sans la combattre ni s'y noyer, faire de petits pas librement choisis vers la vie sans laisser la perte derrière soi, et porter un lien avec soi plutôt que se voir demander d'y mettre fin. Deux journaux courts — un journal des vagues de deuil et un journal des actions qui ont du sens — construisent la trace que les vagues sont réelles, que quelque chose aide parfois, et qu'une vie continue de se construire à côté de tout cela.
Avec le coach MikaCe programme est pour vous si
- Vous portez une perte et vous en avez assez de vous entendre dire que vous devriez déjà être plus loin.
- Les vagues arrivent sans prévenir et sans respecter le calendrier de personne.
- Les gens autour de vous ne savent pas quoi dire — ou disent la mauvaise chose avec aplomb.
- On vous a proposé des étapes, une page à tourner ou l'idée de « passer à autre chose », et rien de tout cela ne vous a convenu.
- Vous voulez des compétences pour vivre aux côtés du deuil, pas la promesse qu'il prendra fin.
Deux journaux qui rendent compte, sans jamais prescrire
Ce n'est pas un cours que l'on regarde, ni un plan qui vous dit quoi corriger. Toujours là tient deux relevés — les vagues telles qu'elles viennent, et la vie qui continue de se construire — et chaque bilan hebdomadaire vous les restitue sans la moindre consigne.
Mesurer
Un journal des vagues de deuil à remplir en soixante secondes dès qu'une vague arrive, et une note quotidienne légère sur toute action qui a du sens — aucun calendrier pour le premier, aucune pression pour la seconde.
sur le moment + chaque jourApprendre
De courtes séances avec Mika enseignent la méthode : des vagues plutôt que des étapes, la pleine conscience d'une vague, l'acceptation dirigée vers la perte, et les mots à dire aux autres.
10–15 min · la plupart des joursAjuster
Rien n'est ajusté. Chaque bilan rend compte de ce que montrent vos journaux et s'arrête là — délibérément, chaque semaine.
bilan hebdomadaire · compte rendu uniquement↻ la boucle tourne chaque semaine — six fois, avec un compte rendu à chaque fois
Tous les autres programmes proposés ici prescrivent quelque chose : un palier, un plafond, un axe de travail pour la semaine. Celui-ci ne prescrit rien, volontairement. Pas de liste de compétences classées, pas d'axe recommandé, aucun chiffre que vous seriez censé faire bouger. Vos journaux construisent la trace que les vagues sont réelles, que quelque chose aide parfois, et qu'une vie continue de se construire. C'est tout l'instrument.
Six semaines, une méthode
Quinze séances et cinq bilans hebdomadaires. La première semaine est gratuite — y compris votre relevé de référence.
Semaine 1Comment le deuil avance vraimentDes vagues, pas des étapes — et les deux moitiés du tableau3 sessions
Semaine 2Traverser la vaguePleine conscience, acceptation, et les mythes mis de côté4 sessions
Semaine 3RestaurationDe petits pas vers la vie, et l'autre moitié honorée4 sessions
Semaine 4L'aveuglement des autres face au deuilLes dates difficiles, et les mots à dire aux autres4 sessions
Semaine 5Continuer à le porterLe recadrage, l'image centrale et le plan permanent4 sessions
Semaine 6Toujours làVos données, et la suite1 sessions
Mika
TCD (DBT) : pleine conscience et acceptation · encadre 4 programmes
Le guide de la pleine conscience et de l'acceptation — calme, sans hâte, à l'aise avec ce qui ne peut pas être réparé. Mika enseigne la différence entre ce que vous pouvez changer et ce que vous pouvez seulement porter.
“Bonjour, je suis Mika. Pendant ces six semaines, je ne vais pas vous faire traverser des étapes ni vous demander de lâcher prise — nous allons construire les compétences pour vivre aux côtés des vagues, et tenir la trace de la vie que vous continuez de construire.”
Le modèle du double processus, enseigné à travers la TCD (DBT)
Toujours là s'appuie sur le modèle du double processus du deuil de Stroebe et Schut — une oscillation entre l'orientation vers la perte et l'orientation vers la restauration, toutes deux nécessaires, aucune plus « guérie » que l'autre. Les mécanismes, eux, viennent de la TCD : l'acceptation radicale dirigée vers le fait de la perte et jamais vers le fait d'en souffrir moins, la pleine conscience d'une émotion présente appliquée à une vague de deuil, et l'action qui a du sens comme moteur de la restauration.
- Modèle du double processus du deuilStroebe & Schut
- Acceptation radicale, dirigée vers le fait de la perte
- Pleine conscience d'une émotion présente
- L'action qui a du sens comme restauration
Trois réponses différentes, jamais mélangées
Une perte très récente est une mise en garde souple et jamais un verrouillage : elle ouvre un parcours de soutien immédiat, le programme complet restant disponible dès que le moment vous semble venu, selon votre seule appréciation. Des signaux de deuil compliqué ou prolongé ouvrent un mode allégé qui accompagne une orientation nommée vers un spécialiste, jamais à sa place, et il ne s'agit pas d'un verrouillage du contenu. Les idées suicidaires sont ici le seul filtre strict : elles suspendent tout ce qui suit l'accueil initial jusqu'à ce qu'un soutien soit confirmé.
Une fiche de ressources de crise est épinglée pour chaque utilisateur dès l'accueil initial, quelles que soient ses réponses. Une perte soudaine ou traumatique, et le fait de ne pas être actuellement suivi par un professionnel, ne déclenchent aucun filtre : ils donnent lieu à une simple note, pas à une barrière. Ceci n'est pas un avis médical, ni une thérapie du deuil, ni un substitut à un groupe d'endeuillés ou à un spécialiste du deuil.
Toujours là, face à la concurrence
| Toujours làResiliens | My Grief My Waymygriefmyway.co.uk | Grief Works (Julia Samuel)griefworks.com | |
|---|---|---|---|
| Prix | $99 en paiement unique (au lieu de $149) — le programme est à vous$99 en paiement unique — le programme est à vous | Gratuit — sans inscription | 29,99 £/mois facturés annuellement (359,88 £/an), ou 39,99 $/mois (479,88 $/an) |
| Structure | 6 semaines · 15 sessions + bilans hebdomadaires | Cinq modules — témoignages réels, comprendre le deuil, idées et pratiques, bien-être et mode de vie, ressources — le module de pratiques étant construit sur le triflex de l'ACT. À son propre rythme, ce n'est pas un cours de durée fixe | 28 séances guidées et plus de 40 outils, enveloppés dans une offre en direct — des Healing Circles hebdomadaires, des méditations en direct quotidiennes et une séance de questions-réponses mensuelle avec Julia Samuel |
| Personnalisation | Journal des vagues de deuil + journal des actions qui ont du sens → un relevé, pas un verdict | Aucune | Non documentée au-delà du parcours guidé |
| Accompagnement humain | Autoguidé · dispositifs d'orientation vers un clinicien intégrés | Aucun — entièrement autoguidé | Important, et c'est ce qui justifie le prix : messagerie individuelle avec des conseillers en deuil, de 9 h à 21 h. Ce n'est pas un produit autoguidé |
| Accès | Libre-service, commencez dès aujourd'hui | Gratuit et en accès libre sur le web, sans compte | Abonnement vendu directement au consommateur ; propose aussi des séances en direct hebdomadaires gratuites, ouvertes à tous |
| Étendue | Catalogue de 70+ programmes · combinez 2 à 3 programmes liés et économisez | Consacré au deuil, et il rejette déjà, notamment, les modèles par étapes (« de nombreux chemins à travers la forêt du deuil ») et emploie le vocabulaire des liens continus | Consacré au deuil, construit sur les Eight Pillars of Strength de Samuel — qui placent les liens continus en tête et valident explicitement l'oscillation |
| Plateformes | Web · iOS · Android | Web | iOS · Android · Web |
Sources : tarification des concurrents et pages de programmes — chaque valeur de production comporte une URL source et une date d'accès, et les données non publiées sont indiquées comme "non publié", jamais devinées.
Pourquoi nous l'avons conçu différemment
- Six semaines avec une fin, et aucun conseiller à caler dans l'agenda. Dans le deuil, les options structurées viennent enveloppées d'un accompagnement humain en direct, et sont tarifées en conséquence. Les options autoguidées sont des bibliothèques ouvertes dans lesquelles on picore. Toujours là est un programme borné que vous terminez — et que vous gardez ensuite.
- Deux relevés, tenus côte à côte. Un journal des vagues de deuil et un journal des actions qui ont du sens, tenus ensemble, pour que le relevé montre les deux moitiés : les vagues telles qu'elles viennent, et la vie qui, visiblement, continue de se construire à côté d'elles.
- Il rend compte, et ne prescrit jamais. Tous les autres programmes de ce catalogue fixent un objectif pour la semaine. Celui-ci n'en fixe aucun, délibérément : pas de compétences classées, pas d'axe recommandé, rien sur quoi prendre du retard. Le deuil n'est pas une performance à optimiser.
Commencez gratuitement. Continuez si cela fonctionne.
Première semaine
- Accueil initial + deux séances complètes
- Journal des vagues de deuil + journal des actions qui ont du sens
- Votre relevé de référence
Programme complet
- Les six semaines de Toujours là, à garder
- Toutes les séances, tous les bilans et tous les exercices
- Accès web + application Untangle
Vous travaillez sur plusieurs choses à la fois ? Les programmes associés peuvent être regroupés — deux ou trois avec une réduction. La tarification groupée arrive bientôt.
Avant de commencer
Est-ce que cela va réduire mon deuil ?
Non, et cela n'a jamais été l'objet. Rien ici ne mesure la réussite à l'aune d'un deuil plus petit. Ce que montre le relevé, c'est que vous traversez les vagues avec plus de compétence qu'il y a six semaines, et qu'une vie continue de se construire à côté de la perte.
S'agit-il des cinq étapes du deuil ?
Non — le programme s'ouvre en mettant ce modèle de côté. Le deuil avance par vagues, pas par étapes, et le cadre retenu ici est le modèle du double processus : une oscillation entre faire face à la perte et faire face à la vie, sans qu'aucune des deux moitiés ne soit considérée comme la plus saine.
Me demandera-t-on de passer à autre chose ou de tourner la page ?
Non. La cinquième semaine recadre directement l'idée de « passer à autre chose », et tout le programme est construit autour du fait de porter un lien vers l'avant plutôt que d'y mettre fin.
Ma perte est très récente. Devrais-je attendre ?
C'est à vous d'en décider. Une perte récente ouvre un parcours de soutien immédiat plutôt que le programme complet, tout restant disponible dès que le moment vous semble venu — c'est une mise en garde, jamais un verrouillage.
Continuez à le porter
Commencez gratuitement la première semaine de Toujours là — l'accueil initial, deux séances complètes, votre journal quotidien et votre compte rendu de référence. Ne continuez que si cela fonctionne pour vous.
Aucune carte requise pour la première semaine. Le programme complet coûte $99, paiement unique — pas un abonnement.