Programmes · Colère explosive · Point d'embrasement
Point d'embrasement
Apaiser la rage et les accès de colère avec la TCD
La colère explosive est la version la plus rapide et la plus lourde de conséquences de l'écart entre la pulsion et l'acte : le déclencheur part, la pulsion d'exploser arrive déjà à plein volume, et les mots, la porte claquée ou la main levée suivent souvent avant même qu'un intervalle existe. Ce programme travaille directement cet intervalle : surfer sur la pulsion au moment de la montée, le coin STOP et les freins TIPP quand plus rien d'autre ne peut passer, l'action opposée pour une colère qui ne colle pas aux faits, un pont vers le reproche juste pour une colère qui y colle, une analyse en chaîne guidée, et un journal qui transforme « je suis juste soupe au lait » en chiffres : les explosions coûtent tant, et l'intervalle qui les empêche, ça se travaille.
Avec le coach NathanLe programme en un coup d'œil
- Pour qui
- Pour toute personne dont la colère arrive déjà à plein volume — sans élan, sans dix secondes pour compter — et qui veut un intervalle qui tienne face à une vraie provocation, pas la promesse que la colère cessera de se déclencher.
- Ce que c'est
- Un programme structuré de TCD (DBT) sur 6 semaines pour la colère explosive, construit à partir du protocole utilisé par les cliniciens.
- Format
- 10–15 min/jour — des vidéos du coach, un journal des pulsions de colère et un bilan hebdomadaire qui adapte votre plan.
- Prix
- Première semaine gratuite — avec votre rapport initial du point d'embrasement. Ensuite $99, paiement unique — pas un abonnement.
Le point d'embrasement a lui aussi une forme
- Une colère qui arrive déjà à plein volume, sans aucun élan pour la rattraper.
- Des mots lâchés au sommet de la crise qui vous coûtent pendant des semaines.
- La porte claquée, l'objet lancé, le départ brusque.
- « Je suis juste soupe au lait » — servi comme explication, et cru.
- Le conseil de compter jusqu'à dix, venu de gens dont la colère leur laisse dix secondes.
C'est votre journal des pulsions de colère qui fixe l'objectif
Ce n'est pas un cours que l'on regarde — c'est une boucle que l'on fait tourner. Point d'embrasement consigne chaque pic — que vous ayez explosé, tenu ou appliqué l'action opposée — et fait grandir l'objectif d'intervalle à partir de vos propres preuves, avec des paliers plus courts d'un bout à l'autre, parce que cette courbe se comprime.
Mesurer
Un relevé de soixante secondes après chaque pic — ce qui l'a déclenché, à quel volume il est monté, ce que vous avez fait, combien de temps l'intervalle a tenu, et ce que cela a coûté.
sur le moment · 60 sApprendre
De courtes séances avec Nathan enseignent la méthode — la courbe du point d'embrasement, les freins, l'action opposée, le report, la réparation rapide.
10–15 min · la plupart des joursAjuster
Le bilan hebdomadaire augmente, maintient ou abaisse votre objectif d'intervalle à partir des preuves de votre propre journal.
bilan hebdomadaire↻ la boucle tourne chaque semaine — six fois
L'objectif d'intervalle progresse comme une échelle de pauses — à partir des preuves de votre journal, pas d'un calendrier. Mais ici, chaque palier est plus court que dans les programmes plus lents, car sur la courbe du point d'embrasement le déclencheur et la pulsion arrivent souvent ensemble. Un intervalle de quelques secondes, tenu de façon fiable, voilà la victoire.
Six semaines, une méthode
Quinze séances et cinq bilans hebdomadaires. La première semaine est gratuite — avec votre rapport initial du point d'embrasement.
Semaine 1Le point d'embrasementLa courbe décodée — et l'addition honnête3 sessions
Semaine 2Les freinsLe coin, le panneau, la vague4 sessions
Semaine 3L'action opposéeDeux vérifications décident de la voie4 sessions
Semaine 4La règle des dix minutes, ici aussiLe report, la pièce, et une analyse en chaîne4 sessions
Semaine 5Réparation et préventionLa réparation rapide, la mèche plus courte, la répétition4 sessions
Semaine 6Un intervalle qui tientVos données, vos consignes permanentes1 sessions
Nathan
TCD (DBT) : crise et impulsions · encadre 4 programmes
Le spécialiste des crises et des impulsions — calme, direct, taillé pour l'instant qui précède le geste que vous allez regretter. Tout le travail de Nathan tient dans les soixante secondes entre l'envie et l'acte.
“Bonjour, je suis Nathan. Pendant ces six semaines, nous n'allons pas empêcher votre colère de se déclencher — nous allons construire un intervalle sur la courbe la plus rapide qui existe, et le compter avec vos propres chiffres.”
La mécanique de la pulsion, appliquée à la courbe la plus rapide
Point d'embrasement applique la mécanique des pulsions et de la crise de la TCD (DBT) — l'écart entre la pulsion et l'acte, STOP, TIPP, le surf sur la pulsion, l'action opposée, l'analyse en chaîne et l'analyse de solutions, et le faire face par anticipation — à la colère explosive en particulier. L'action opposée se divise selon deux vérifications : la colère colle-t-elle aux faits, et agir sous son impulsion sert-il vos objectifs ? La colère qui y colle reçoit un pont vers le reproche juste plutôt qu'une injonction à la réprimer.
- L'écart entre la pulsion et l'acteSTOP, TIPP, surf sur la pulsion
- Action opposée, avec une branche pour la colère justifiée
- Analyse en chaîne et analyse de solutions
- Faire face par anticipation et réparation rapide
Le filtrage le plus strict du catalogue
Quatre barrières strictes et distinctes arrêtent le programme dès la prise en main, jusqu'à ce qu'un accompagnement professionnel soit mis en place : la violence envers une autre personne, passée ou présente sous forme de pulsion ; l'accès à des armes associé à des épisodes de rage ; le fait de conduire en état de rage ; et la destruction de biens à un niveau qui risque de blesser quelqu'un. C'est plus strict que tout autre contenu sur la colère proposé ici, et c'est posé comme une attention, non comme un jugement.
En dessous de ce seuil, le programme complet se déroule normalement. La colère alimentée par une substance est signalée plutôt que bloquée, avec une note d'orientation vers Clear Path. Les fiches d'accompagnement professionnel et d'orientation restent présentes après la fin du parcours, à portée d'un seul appui depuis chaque écran. Ceci ne constitue pas un avis médical, ni un service d'urgence ou d'intervention sur la violence. En cas de crise, appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24 h/24, gratuit) ou le 15 / 112 en cas d'urgence.
Commencez gratuitement. Continuez si cela fonctionne.
Première semaine
- Prise en main + deux séances complètes
- Journal des pulsions de colère
- Votre rapport initial du point d'embrasement
Programme complet
- Les six semaines complètes de Point d'embrasement, à vous pour toujours
- Toutes les séances, tous les bilans et tous les exercices
- Accès web + application Untangle
Vous travaillez sur plusieurs choses à la fois ? Les programmes associés peuvent être regroupés — deux ou trois avec une réduction. La tarification groupée arrive bientôt.
Avant de commencer
En quoi est-ce différent d'Even Keel ?
Even Keel travaille tout le système de la colère en TCC — l'évaluation de la situation, les signaux précoces, l'expression, la réparation — sur une courbe plus lente. Point d'embrasement s'adresse à la colère qui arrive déjà à plein volume et travaille directement l'écart entre la pulsion et l'acte avec la mécanique de crise de la TCD (DBT).
Ce programme va-t-il me dire que ma colère n'est pas légitime ?
Non. L'action opposée se divise selon que la colère colle ou non aux faits — et celle qui y colle reçoit un pont vers le reproche juste, pas une injonction à la réprimer. Une alarme qui ne sonne jamais n'est pas réparée, elle est débranchée.
Et si ma colère est allée jusqu'à la violence ?
Dans ce cas, le programme s'arrête dès la prise en main et vous oriente d'abord vers un accompagnement professionnel — c'est l'une des quatre barrières strictes, aux côtés de l'accès à des armes avec épisodes de rage, de la conduite en état de rage et de la destruction de biens qui risque de blesser. C'est une attention, pas un jugement, et la porte reste ouverte.
Combien de temps cela demande-t-il ?
Soixante secondes après chaque pic, et dix à quinze minutes la plupart des jours pour la séance. Noter plusieurs heures après coup, c'est très bien aussi.
Combien ça coûte, et est-ce un abonnement ?
La première semaine est gratuite, sans carte requise. Le programme complet coûte $99, payable une seule fois — il n'y a pas d'abonnement et rien à annuler. Une fois terminé, il vous appartient.
Comment savoir si ça fonctionne ?
Vous répondez à un questionnaire validé au début, puis à nouveau à chaque bilan hebdomadaire, afin que vos progrès soient un chiffre que vous pouvez suivre plutôt qu'une série de jours consécutifs. Au fil de 6 bilans hebdomadaires, le programme adapte votre plan à partir de vos propres données — et si le chiffre ne bouge pas, vous le verrez aussi.
Tenez l'intervalle
Commencez gratuitement la première semaine de Point d'embrasement — prise en main, deux séances complètes, votre journal quotidien et votre rapport initial. Ne continuez que si ça fonctionne.
Aucune carte requise pour la première semaine. Le programme complet coûte $99, paiement unique — pas un abonnement.