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Rebond
Développer la résilience et les compétences d'adaptation
La résilience n'est pas un tempérament qu'on a ou non à la naissance : c'est un ensemble de compétences, et la recherche est claire — la plupart des gens sous-estiment les leurs. Construis la boîte à outils avant la tempête et affûte-la pour la charge que tu portes déjà : pensée souple, adaptation active, réponse au stress entraînée, fondations, valeurs et réseau. Dix minutes par séance, quarante-cinq secondes par jour, le tout guidé par tes propres données.
Avec le coach SofiaLe programme en un coup d'œil
- Pour qui
- Pour toute personne qui va globalement bien et veut gagner en stabilité — ou qui voit venir une période difficile et veut s'y préparer. Aucun diagnostic requis, aucun présupposé.
- Ce que c'est
- Un programme de TCC structuré de 5 semaines pour la résilience, construit à partir du protocole utilisé par les cliniciens.
- Format
- 8–12 min/jour — des vidéos avec votre coach, un journal d'adaptation et un bilan hebdomadaire qui adapte votre plan.
- Prix
- Première semaine offerte — avec votre rapport de résilience initial. Ensuite $99, en paiement unique — pas d'abonnement.
Ce programme est pour vous si
- Vous allez globalement bien, mais vous sentez venir une période difficile et vous voulez vous y préparer.
- Les coups durs vous mettent à terre plus fort, ou plus longtemps, que vous ne le voudriez.
- Vous vous rabattez sur l'évitement — défilement sans fin, anesthésie, report à plus tard — plus souvent que vous ne le choisiriez.
- Vous voulez une véritable boîte à outils, pas un énième conseil du type « respirez un grand coup ».
- Aucun diagnostic, et aucun n'est nécessaire — il s'agit de prévention, pas de traitement.
Votre journal d'adaptation pilote le programme
Ce n'est pas un cours que l'on regarde — c'est une boucle que l'on fait tourner. Rebond analyse la façon dont vous faites face à la charge de la semaine et ajuste votre pratique des compétences, exactement comme se déroule un travail de renforcement de la résilience avec un coach.
Mesurer
Un relevé du soir de quarante-cinq secondes : le poids de la charge, les stratégies d'adaptation que vous avez mobilisées, votre humeur.
chaque jour · 45 sApprendre
De courtes séances avec Sofia vous enseignent la méthode : pensée souple, réponse au stress entraînée, fondations, lien aux autres.
8–12 min · presque chaque jourAjuster
Le bilan hebdomadaire analyse votre taux d'adaptation active, puis introduit une nouvelle compétence ou approfondit ce qui fonctionne.
bilan hebdomadaire↻ la boucle tourne chaque semaine — cinq fois
Le taux d'adaptation active est l'indicateur sur lequel le programme se règle : la part des moments consignés auxquels vous avez répondu par une stratégie d'approche (réévaluation, résolution de problème, lien aux autres, action guidée par vos valeurs) plutôt que par l'évitement. Au-delà de 70 %, le programme élargit votre boîte à outils avec un nouvel outil. En dessous de 40 %, il se resserre sur une seule stratégie fiable et protège les fondations — le sommeil, le souffle, une personne — sans jamais présenter cela comme un échec.
Cinq semaines, une méthode
Quatorze séances et cinq points hebdomadaires. La première semaine est offerte — avec votre rapport de résilience initial.
Semaine 1Changer de regard sur la résilienceElle se construit, elle n'est pas innée — et vous sous-estimez la vôtre3 sessions
Semaine 2La pensée soupleL'optimisme comme souplesse, non comme déni4 sessions
Semaine 3Les fondationsLe corps, le frein et le lest4 sessions
Semaine 4Le réseauLe soutien est le facteur le plus puissant qui existe4 sessions
Semaine 5Votre boîte à outilsLa boîte à outils à emporter pour la prochaine tempête3 sessions
Sofia
Action et habitudes · encadre 4 programmes
La coach du changement concret — directe, encourageante, allergique aux leçons de morale. Sofia avance par petites expériences et par bilans honnêtes de ce qui s'est réellement passé.
“Bonjour, je suis Sofia. Pendant ces cinq semaines, nous n'allons pas vous rendre plus dur : nous allons constituer une boîte à outils, pour que la prochaine période difficile trouve de quoi lui répondre.”
La science de la résilience, à l'essentiel
Rebond s'appuie sur la science de la résilience ordinaire (Bonanno) et sur les facteurs de résilience que l'on peut apprendre, identifiés par Southwick et Charney : souplesse cognitive et réévaluation, adaptation active plutôt qu'évitante, soutien social, sens et valeurs, fondations physiques, et une réponse au stress que l'on peut entraîner. C'est la synthèse préventive des compétences de TCC (thérapie cognitive et comportementale) qui reviennent dans tout ce catalogue, enseignées en amont plutôt qu'après un diagnostic.
- Résilience ordinaireBonanno
- Facteurs de résilience que l'on peut apprendreSouthwick & Charney
- Réévaluation cognitive
- Entraînement aux compétences d'adaptation active
Prévention, pas traitement — il oriente, il ne filtre pas
Rebond est un programme de compétences préventif, pas un traitement pour un trouble. Si votre évaluation ou une séance fait apparaître quelque chose qui ressemble à une difficulté clinique précise — humeur basse, inquiétude, épuisement professionnel, insomnie, panique ou trauma —, le programme vous oriente, chaleureusement et précisément, vers le programme ciblé correspondant dans ce catalogue. En choisir un n'est pas un diagnostic et ce n'est pas un échec : c'est utiliser la boîte à outils comme elle est faite pour l'être.
Les ressources d'urgence restent à un geste de l'écran d'accueil tout au long du programme, configurées pour votre pays dès le départ. C'est un programme de compétences ; si quelque chose dépasse une compétence, demander du soutien est la réponse forte.
Rebond, face à la concurrence
| RebondResiliens | Resilient Optionresilientoption.com | Drivenhome.hellodriven.com | |
|---|---|---|---|
| Prix | $99 en paiement unique (au lieu de $149) — le programme est à vous$99 en paiement unique — le programme est à vous | $49.99 en paiement unique (iOS) | Non publié |
| Structure | 5 semaines · 14 sessions + bilans hebdomadaires | L'App Store décrit un programme en 3 étapes (information sur le fonctionnement du cerveau → contrôle de l'attention → construction de la résilience et de l'état d'esprit) ; le site de l'organisation mère décrit par ailleurs un cours de 8 semaines en 4 modules — les deux descriptions ne se recoupent pas entièrement, et rien ne confirme laquelle l'application à $49.99 propose réellement | Évaluation de la résilience en 3 minutes, puis activités quotidiennes personnalisées d'environ 5 minutes, puisées dans une bibliothèque de plus de 700 contenus ; les options payantes comprendraient un programme « Rewire » de 14 jours fondé sur la TCC et des parcours par métier |
| Personnalisation | Journal d'adaptation → taux d'adaptation active → compétence suivante | Non détaillée dans les sources disponibles — semble standardisée, non adaptative | Parcours d'entraînement piloté par l'évaluation initiale et par des micro-évaluations continues |
| Accompagnement humain | Autoguidé · dispositifs d'orientation vers un clinicien intégrés | Aucun dans l'application elle-même ; l'organisation vend par ailleurs un programme SMART en groupe animé en direct, des ateliers et une certification de formateur de 6 mois, à un tout autre niveau de prix | Agent conversationnel IA uniquement ; renvoie vers des lignes d'écoute en cas de crise, aucun coach humain dédié dans le produit de base |
| Accès | Libre-service, commencez dès aujourd'hui | Achetable directement par les particuliers sur l'App Store, sans passage obligé par l'employeur pour l'application elle-même | Téléchargement gratuit grand public avec achats intégrés ; l'entreprise commercialise par ailleurs une offre de formation en milieu professionnel |
| Étendue | Catalogue de 70+ programmes · combinez 2 à 3 programmes liés et économisez | Application dédiée spécifiquement à la résilience | Application dédiée spécifiquement à la résilience |
| Plateformes | Web · iOS · Android | iOS | iOS · Android |
Sources : tarification des concurrents et pages de programmes — chaque valeur de production comporte une URL source et une date d'accès, et les données non publiées sont indiquées comme "non publié", jamais devinées.
Pourquoi nous l'avons conçu différemment
- La recherche, citée honnêtement. Rebond nomme ses sources — la résilience ordinaire de Bonanno, les facteurs que l'on peut apprendre de Southwick et Charney — au lieu d'avancer un nombre d'essais portant sur un programme animé en direct, dans un tout autre format, ou des pourcentages sans attribution.
- Une porte d'entrée vers le reste du catalogue. Quand une difficulté précise dépasse la boîte à outils, Rebond vous renvoie directement vers le programme ciblé correspondant — Lift, What If, Recharge, Sleep Again et d'autres —, ce qu'une application de résilience isolée n'a aucun moyen de proposer.
- Un seul prix, partout. $99 une seule fois, en autonomie dès le premier jour, sur le web et sur mobile — aucune restriction à iOS, aucun tarif non publié à aller chercher.
Commencez gratuitement. Continuez si cela fonctionne.
Première semaine
- Prise en main + deux séances complètes
- Journal d'adaptation quotidien
- Votre rapport de résilience initial
Programme complet
- Les cinq semaines de Rebond, acquises définitivement
- Toutes les séances, tous les bilans et tous les exercices
- Accès web + application Untangle
Vous travaillez sur plusieurs choses à la fois ? Les programmes associés peuvent être regroupés — deux ou trois avec une réduction. La tarification groupée arrive bientôt.
Avant de commencer
Faut-il un diagnostic pour suivre ce programme ?
Non, c'est même l'inverse. Rebond est un programme préventif pour toute personne qui va globalement bien et veut gagner en stabilité, ou qui voit venir une période difficile. Aucun diagnostic requis, aucun présupposé.
Et si une difficulté précise apparaît pendant que je le suis ?
Le programme y est attentif et vous oriente, chaleureusement et précisément, vers le programme ciblé correspondant dans ce catalogue — humeur basse, inquiétude, épuisement professionnel, sommeil, panique ou trauma. Tout ce que vous construisez dans Rebond reste acquis.
Pourquoi cinq semaines et non six ?
Rebond est une boîte à outils préventive ramenée à l'essentiel, pas un protocole de traitement complet : cinq semaines couvrent les principaux facteurs de résilience mis en avant par la recherche, sans la semaine supplémentaire qu'exige un programme consacré à un trouble précis.
Combien de temps cela demande-t-il ?
Quarante-cinq secondes chaque soir pour le journal d'adaptation, et huit à douze minutes la plupart des jours pour la séance — le programme le plus court du catalogue, et c'est voulu.
Combien ça coûte, et est-ce un abonnement ?
La première semaine est gratuite, sans carte requise. Le programme complet coûte $99, payable une seule fois — il n'y a pas d'abonnement et rien à annuler. Une fois terminé, il vous appartient.
Comment savoir si ça fonctionne ?
Vous répondez à un questionnaire validé au début, puis à nouveau à chaque bilan hebdomadaire, afin que vos progrès soient un chiffre que vous pouvez suivre plutôt qu'une série de jours consécutifs. Au fil de 5 bilans hebdomadaires, le programme adapte votre plan à partir de vos propres données — et si le chiffre ne bouge pas, vous le verrez aussi.
Constituez votre boîte à outils
Commencez gratuitement la première semaine de Rebond : prise en main, deux séances complètes, votre journal quotidien et votre rapport initial. Vous ne continuez que si cela fonctionne.
Fonctionne sur le web, pas dans DBT Coach
Aucune carte requise pour la première semaine. Le programme complet coûte $99, paiement unique — pas un abonnement.
Fonctionne sur le web, pas dans DBT Coach