CBT program
Sleep Again
Overcoming insomnia with CBT (CBT-I)
N6 weeks · 10–15 min/day
การดูแลสุขภาพจิตที่อิงหลักฐานเชิงประจักษ์
ไม่ว่าคุณกำลังแบกรับอะไรอยู่ มีเส้นทาง ที่จะผ่านมันไปได้
Resiliens เปลี่ยนการบำบัดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วที่สุดในโลกให้เป็นเครื่องมือประจำวันที่เรียบง่าย — แอปเฉพาะทาง 6 แอปและโปรแกรมแนะนำทีละขั้นตอน ที่พัฒนาร่วมกับนักบำบัดและได้รับความไว้วางใจจากผู้คนกว่า 3 ล้านคน
สอดคล้องกับ HIPAA
อิงหลักฐานเชิงประจักษ์
ผู้ใช้มากกว่า 3 ล้านคน
ทำไมต้อง Resiliens
การบำบัดไม่ใช่แบบเดียวที่เหมาะกับทุกคน เครื่องมือของคุณก็ไม่ควรเป็นแบบนั้นเช่นกัน
แต่ละแอปของ Resiliens คือพื้นที่เฉพาะสำหรับการบำบัดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหนึ่งวิธี เมื่อรวมกันแล้วจะกลายเป็นเส้นทางเดียว: เริ่มต้นจากที่ไหนก็ได้ และทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้จะติดตัวคุณไปด้วย
หนึ่งวิธีต่อหนึ่งแอป ทำอย่างลึกซึ้ง
ไม่ใช่แอปรวมทุกอย่างแบบผิวเผิน แต่ละแอปคือเวอร์ชันที่ดีที่สุดของการบำบัดนั้น — บทเรียนที่ครบถ้วน แบบฝึกหัดที่แท้จริง ความลึกซึ้งที่จริงใจ
โครงสร้างเมื่อคุณต้องการ
โปรแกรม Resiliens จะแนะนำคุณในแต่ละสัปดาห์ สำหรับผู้ที่ต้องการเดินตามเส้นทางที่มีอยู่แล้วมากกว่าสร้างขึ้นเอง
การเชื่อมต่อกับนักบำบัดเมื่อคุณพร้อม
แชร์ความคืบหน้าของคุณกับนักบำบัดผ่านเครื่องมือเดียวกัน — หรือจะทำตามจังหวะของตัวเองทั้งหมดก็ได้
วิธีการทำงาน
ก้าวเล็กๆ การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง
1
เลือกเส้นทางของคุณ
เลือกแอปที่ตรงกับสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก — หรือโปรแกรมแนะนำหากคุณอยากทำตามโครงสร้างมากกว่า
2
ฝึกฝนเล็กน้อยทุกวัน
การเช็คอิน บทเรียน และแบบฝึกหัดที่ออกแบบโดยนักบำบัด — ส่วนใหญ่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
3
เห็นการเติบโตของตัวคุณเอง
ดูข้อมูลเชิงลึกของคุณสะสมไปตามกาลเวลา และแชร์กับนักบำบัดเมื่อคุณพร้อม
ค้นหาเส้นทางของคุณ
เริ่มต้นจากสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก
แต่ละแอปคือพื้นที่เฉพาะสำหรับการบำบัดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหนึ่งวิธี — ลึกซึ้ง มุ่งเน้น และสร้างขึ้นอย่างถูกต้อง เลือกแอปที่ตรงกับจุดที่คุณอยู่ตอนนี้
ความคิดที่วิ่งวนหรือความคิดเชิงลบ
หลุดพ้นจากวงจรความคิดเชิงลบโดยการระบุความบิดเบือนทางปัญญาและสร้างรูปแบบความคิดที่มีสุขภาพดีและสมดุลยิ่งขึ้น
ใช้ CBTUntangle: CBT Companion
อารมณ์รุนแรงและความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง
สร้างความสมดุลทางอารมณ์และความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้นด้วยทักษะ DBT สำหรับการทนต่อความทุกข์ สติ และประสิทธิภาพระหว่างบุคคล
ใช้ DBTDBT Coach
ความรู้สึกติดขัดหรือขัดแย้งกับความคิดของตัวเอง
ปล่อยวางการต่อสู้กับความคิดและความรู้สึกที่ยากลำบาก ทำความชัดเจนในสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง และดำเนินการอย่างมุ่งมั่นสู่ชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
ใช้ ACTACT Coach
บาดแผลทางใจและความทรงจำที่เจ็บปวด
ประมวลผลและรักษาจากประสบการณ์ที่บอบช้ำทางใจด้วยเทคนิคการกระตุ้นสองด้านแบบ EMDR ที่มีการนำทาง
ใช้ EMDRResiEMDR
การเข้าใจตัวเองและผู้อื่น
เสริมสร้างความเห็นอกเห็นใจและการตระหนักรู้ในตนเองโดยการเรียนรู้ที่จะรับรู้และเข้าใจความคิด ความรู้สึก และความตั้งใจ — ทั้งในตัวคุณเองและผู้อื่น
ใช้ MBTMentalization Coach
การค้นหาแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง
สร้างแรงจูงใจสำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกด้วยเทคนิคการสัมภาษณ์เชิงกระตุ้น
ใช้ MIMI Coach
ชอบความมีโครงสร้างใช่ไหม? ลองทำตามโปรแกรม
โปรแกรม Resiliens จะแนะนำคุณไปทีละขั้นตอน — เพียงไม่กี่นาทีต่อวัน ออกแบบโดยคลินิก
DBT program
Ride the Wave
Managing intense emotions with DBT
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
Lift
Lifting low mood and depression with CBT
N6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Groundwork
Reducing emotional vulnerability with the DBT body-care skills
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
False Alarm
Overcoming panic attacks with CBT
E6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Steady Hands
Parenting with big emotions, using DBT skills
M6 weeks · 10–15 min/day
พานักบำบัดของคุณไปด้วยทุกที่
การเช็คอิน การบ้าน และความคืบหน้าของคุณสามารถแชร์อย่างปลอดภัยกับนักบำบัดของคุณผ่านแพลตฟอร์ม Resiliens — เพื่อให้งานที่คุณทำในแอปช่วยเสริมงานที่คุณทำร่วมกัน
แชร์อย่างปลอดภัยกับนักบำบัดของคุณ
รายการบันทึกและการบ้านของคุณจะซิงค์กับแพลตฟอร์มสำหรับนักบำบัดด้วยความปลอดภัยระดับ HIPAA — เฉพาะเมื่อคุณเลือกที่จะเชื่อมต่อเท่านั้น
การบ้านที่ไม่รู้สึกเหมือนการบ้าน
งานที่มอบหมายจากนักบำบัดของคุณจะมาถึงในแอปเดียวกับที่คุณใช้อยู่ทุกวัน
ติดตามความคืบหน้าของคุณ
ติดตามการเดินทางของคุณด้วยข้อมูลเชิงลึกและการวิเคราะห์ที่เฉลิมฉลองการเติบโตของคุณ
แนวทางที่อิงหลักฐานเชิงประจักษ์
เครื่องมือทั้งหมดของเรามีพื้นฐานมาจากวิธีการบำบัดที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เช่น DBT, CBT และ ACT
3M+
ยอดดาวน์โหลด
7
แอปและโปรแกรม
33
ภาษา
พัฒนาร่วมกับนักบำบัด
ได้รับความไว้วางใจจากผู้คนนับล้าน
ดูว่า Resiliens ช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงการเดินทางด้านสุขภาพจิตของพวกเขาอย่างไร
DBT Coach
DBT Coach ได้เปลี่ยนแปลงชีวิต ไดอารี่การ์ดและการฝึกทักษะช่วยให้ฉันจัดการอารมณ์ในแบบที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะเป็นไปได้
SM
Sarah M.
ผู้ใช้ DBT Coach
DBT Coach
เครื่องมือในภาวะวิกฤตใน DBT Coach ได้ช่วยชีวิตฉันไว้อย่างแท้จริงในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดของฉัน ฉันมีการสนับสนุนอยู่ในกระเป๋าของฉันเสมอ
JK
Jason K.
ผู้ใช้ DBT Coach
DBT Coach
ในฐานะนักบำบัด ฉันแนะนำ DBT Coach ให้กับลูกค้า BPD ทุกคนของฉัน คุณภาพของแบบฝึกหัดเทียบเท่ากับสิ่งที่ฉันใช้ในเซสชัน
DJ
Dr. James L.
นักจิตวิทยาคลินิก
Mentalization Coach
Mentalization Coach ช่วยให้ฉันเข้าใจในที่สุดว่าทำไมฉันถึงตอบสนองในแบบที่ฉันทำในความสัมพันธ์ แบบฝึกหัดการสะท้อนคิดให้ข้อมูลเชิงลึกอย่างเหลือเชื่อ
PS
Priya S.
ผู้ใช้ Mentalization Coach
Mentalization Coach
เครื่องมือการกำหนดสูตรให้กรอบการทำงานแก่ฉันเพื่อทำความเข้าใจรูปแบบของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันสามารถมองเห็นจิตใจของฉันเองได้ชัดเจนยิ่งขึ้นตอนนี้
DH
David H.
ผู้ใช้ Mentalization Coach
Mentalization Coach
ฉันดิ้นรนกับการอ่านสัญญาณทางสังคมมาหลายปี แบบฝึกหัดการจดจำอารมณ์สร้างความแตกต่างที่แท้จริงในการมีปฏิสัมพันธ์ประจำวันของฉัน
AT
Amara T.
ผู้ใช้ Mentalization Coach
CBT Companion
CBT Companion ช่วยให้ฉันจับความบิดเบือนทางปัญญาของฉันได้ทันที บันทึกความคิดของฉันกลายเป็นธรรมชาติตอนนี้
ER
Emily R.
ผู้ใช้ CBT Companion
CBT Companion
คุณลักษณะการติดตามอารมณ์แสดงให้ฉันเห็นรูปแบบที่ฉันมองไม่เห็นอย่างสมบูรณ์ มันเหมือนมีข้อมูลเชิงลึกของนักบำบัดในแอป
MW
Marcus W.
ผู้ใช้ CBT Companion
CBT Companion
ฉันได้ลองแอป CBT หลายอัน แอปนี้โดดเด่นเพราะบทเรียนเข้มงวดทางคลินิกแต่ง่ายต่อการเข้าใจและนำไปใช้
DN
Dr. Nina P.
จิตแพทย์
ACT Coach
ACT Coach ช่วยให้ฉันหยุดต่อสู้กับความวิตกกังวลของฉันและเริ่มใช้ชีวิตตามค่านิยมของฉัน แบบฝึกหัดการแยกตัวเยี่ยมมาก
TY
Tomoko Y.
ผู้ใช้ ACT Coach
ACT Coach
แบบฝึกหัดการทำความชัดเจนค่านิยมเปลี่ยนมุมมองของฉันโดยสิ้นเชิง ฉันไม่ได้วิ่งหนีจากความไม่สบายอีกต่อไป — ฉันกำลังวิ่งสู่สิ่งที่สำคัญ
CM
Carlos M.
ผู้ใช้ ACT Coach
ACT Coach
ฉันแนะนำ ACT Coach ให้กับลูกค้าที่รู้สึกติดอยู่ เครื่องมือสติและการยอมรับเสริมการบำบัดแบบพบหน้าได้อย่างสมบูรณ์แบบ
DR
Dr. Rachel B.
นักบำบัด
MI Coach
MI Coach ช่วยให้ฉันพบแรงจูงใจของตัวเองในการเปลี่ยนแปลง แบบฝึกหัดการพูดคุยเพื่อเปลี่ยนแปลงทำให้ฉันตระหนักว่าฉันมีคำตอบอยู่ภายในตัวตลอดเวลา
AD
Anthony D.
ผู้ใช้ MI Coach
MI Coach
ในฐานะที่ปรึกษาเรื่องการใช้สารเสพติด MI Coach เป็นเครื่องมือดิจิทัลที่ดีที่สุดที่ฉันเคยเห็นสำหรับการเสริมการสัมภาษณ์เชิงกระตุ้นระหว่างเซสชัน
LG
Laura G.
ที่ปรึกษาการติดยาเสพติด
MI Coach
กรอบการตั้งเป้าหมายใน MI Coach ให้โครงสร้างแก่ฉันเมื่อฉันรู้สึกหลงทาง ชัยชนะเล็กๆ สะสมเป็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงและยั่งยืน
KO
Kevin O.
ผู้ใช้ MI Coach
ResiEMDR
ResiEMDR ทำให้ EMDR เข้าถึงได้นอกสำนักงานของนักบำบัดของฉัน เซสชันการกระตุ้นสองด้านช่วยให้ฉันประมวลผลความบอบช้ำทางใจในจังหวะของฉันเอง
SL
Sophia L.
ผู้ใช้ ResiEMDR
ResiEMDR
ฉันสงสัยเกี่ยวกับ EMDR แบบดิจิทัล แต่เซสชันที่มีการนำทางมีประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่ง ฝันร้ายของฉันลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
RF
Ryan F.
ผู้ใช้ ResiEMDR
ResiEMDR
ฉันใช้ ResiEMDR เป็นส่วนเสริมของการบำบัด EMDR แบบพบหน้า ลูกค้าของฉันชื่นชมที่สามารถดำเนินการประมวลผลระหว่างเซสชันได้
DM
Dr. Michelle C.
นักบำบัดความบอบช้ำทางใจ
โปรแกรม Resiliens
โปรแกรม Resiliens ช่วยให้ผมจัดการกับความวิตกกังวลได้ตามจังหวะของตัวเอง ในที่สุดผมก็รู้สึกควบคุมสุขภาพจิตของตัวเองได้
MR
Michael R.
ผู้ใช้โปรแกรม Resiliens
โปรแกรม Resiliens
คอร์สแบบเรียนรู้ด้วยตนเองของโปรแกรม Resiliens เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงการบำบัดได้ การติดตามความคืบหน้าช่วยให้ฉันมีความรับผิดชอบและมีแรงจูงใจ
HJ
Hannah J.
ผู้ใช้โปรแกรม Resiliens
พร้อมที่จะเริ่มต้นการเดินทางของคุณแล้วหรือยัง?
ดาวน์โหลดฟรี เริ่มต้นด้วยแอปหรือโปรแกรมใดก็ได้ — เส้นทางนี้เป็นของคุณ