Acceptance and Commitment Therapy

Leef volgens jouw waarden met ACT Coach

Ontwikkel psychologische flexibiliteit en creëer een rijk, betekenisvol leven. ACT Coach begeleidt je door acceptatie, mindfulness en waardengedreven actie om je te helpen floreren.

Meer informatie

ACT Coach

Jouw kernwaarden

Wat voor jou het belangrijkste is

Familie

Groei

Gezondheid

Creativiteit

Toewijding van vandaag

"Voer vandaag een betekenisvol gesprek met een geliefde."

Voltooid

60K+

Actieve gebruikers

4.8

App Store beoordeling

200+

ACT-oefeningen

30+

Begeleide meditaties

Kenmerken

Bouw psychologische flexibiliteit

Uitgebreide hulpmiddelen om je te helpen accepteren wat buiten jouw controle ligt en je te committeren aan acties die jouw leven verrijken.

Waardenverduidelijking

Ontdek en prioriteer wat echt belangrijk voor je is met begeleide oefeningen.

Mindfulness-oefening

Bouw bewustzijn van het huidige moment op met begeleide meditaties en oefeningen.

Defusietechnieken

Leer los te komen van onnuttige gedachten en ze te zien voor wat ze zijn.

Toegewijde actie

Stel waardengedreven doelen in en volg deze met verantwoordelijkheidsfuncties.

Acceptatieoefeningen

Oefen ruimte te maken voor moeilijke emoties zonder strijd.

Voortgangsregistratie

Monitor de groei van jouw psychologische flexibiliteit in de loop van de tijd.

De ACT Hexaflex

Zes kernprocessen van ACT

Beheers de zes onderling verbonden processen die leiden tot psychologische flexibiliteit en een waardengedreven leven.

Huidig moment

Wees hier nu, volledig betrokken bij je huidige ervaring.

Acceptatie

Open jezelf en maak ruimte voor moeilijke gevoelens en sensaties.

Defusie

Neem afstand van gedachten en zie ze als slechts gedachten.

Zelf-als-context

Maak contact met het observerende zelf dat altijd aanwezig is.

Waarden

Verduidelijk wat echt belangrijk is en waar je voor wilt staan.

Toegewijde actie

Onderneem effectieve actie geleid door jouw waarden.

Waardenontdekking

Ontdek wat echt belangrijk is

Onze begeleide waardenverkenning helpt je te identificeren wat het belangrijkste voor je is, zodat je keuzes kunt maken die aansluiten bij jouw authentieke zelf.

Begeleide waardenbeoordeling

Gestructureerde oefeningen om 10 levensdomeinen te verkennen.

Waardenrangschikking

Prioriteer wat op dit moment het belangrijkste voor je is.

Actieplanning

Vertaal waarden naar concrete, haalbare doelen.

Afstemming volgen

Monitor hoe goed jouw acties overeenkomen met jouw waarden.

Jouw waardencompas

Relaties

75% afgestemd

Gezondheid

60% afgestemd

Persoonlijke groei

85% afgestemd

Werk & carrière

70% afgestemd

Beoordelingen

Verhalen van transformatie

Hoor van mensen die betekenis en doel hebben gevonden met ACT Coach.

ACT Coach hielp me te stoppen met het bevechten van mijn angst en te beginnen met leven. Het waardenwerk was transformerend.

David R.

App Store review

Ik begrijp eindelijk wat psychologische flexibiliteit betekent. Deze app maakt ACT toegankelijk voor iedereen.

Sarah M.

Google Play review

De defusie-oefeningen veranderden hoe ik me verhoud tot mijn gedachten. Sterk aanbevolen voor iedereen die vastzit in zijn hoofd.

Chris L.

App Store review

Onze apps ondersteunen welzijn en het oefenen van vaardigheden — ze zijn geen vervanging voor professionele zorg. Als u in crisis bent, neem dan direct contact op met uw lokale hulpdiensten of een crisislijn.

Begin vandaag met leven volgens jouw waarden

Sluit je aan bij duizenden die een betekenisvoller leven hebben ontdekt met ACT Coach. Start nu je gratis proefperiode van 7 dagen.

Neem contact op