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Instinct
Calmer le SII avec la TCC ciblée sur l'intestin
Le syndrome de l'intestin irritable n'est pas dans ta tête — il est dans la conversation entre ta tête et ton ventre, et cette ligne a de vrais réglages de volume que l'on peut atteindre. La TCC centrée sur l'intestin compte parmi les traitements les mieux évalués en médecine digestive. Apaise la ligne directement, démonte la peur qui la maintient forte, et reprends les endroits que tu évitais — environ une minute de journal par jour, guidée par tes propres données digestives.
Avec le coach PriyaLe programme en un coup d'œil
- Pour qui
- Pour les adultes ayant un SII diagnostiqué par un clinicien, dont la vie s'est discrètement organisée autour des toilettes, de l'urgence et de la peur de l'accident.
- Ce que c'est
- Un programme structuré de TCC de 6 semaines pour le SII, construit à partir du protocole utilisé par les cliniciens.
- Format
- 10–15 min/jour — des vidéos du coach, un journal digestif et un bilan hebdomadaire qui adapte votre plan.
- Prix
- Première semaine gratuite — y compris votre bilan initial intestin-cerveau. Ensuite $99, paiement unique — pas un abonnement.
La boucle a elle aussi une forme
- Un intestin qui réagit fortement au stress, et une vie organisée autour des toilettes et de l'urgence.
- La peur de l'accident, qui décide des endroits où vous allez et de ce que vous mangez.
- Des symptômes qu'un médecin a déjà diagnostiqués comme un SII — et non un mystère encore entier.
- Une vigilance qui transforme chaque sensation digestive en crise.
- Des lieux et des situations que vous avez discrètement commencé à éviter.
Votre journal digestif pilote le programme
Ce n'est pas un cours que l'on regarde — c'est une boucle que l'on fait tourner. Instinct lit la corrélation entre votre intestin et votre stress ainsi que votre taux de pratique, et ajuste chaque semaine votre dose et votre échelle d'exposition, exactement comme fonctionne la TCC centrée sur l'intestin en clinique.
Mesurer
Un journal quotidien de soixante secondes — votre intestin, votre stress, votre journée. C'est le moteur de tout le programme.
chaque jour · 60 sApprendre
De courtes séances avec Priya vous enseignent la méthode — votre deuxième cerveau, la boucle, le levier parasympathique.
10–15 min · la plupart des joursAjuster
Le bilan hebdomadaire lit votre taux de pratique et la tendance de vos symptômes, puis consolide, maintient ou renforce votre pratique.
bilan hebdomadaire↻ la boucle tourne chaque semaine — six fois
Pratiquez soixante-dix pour cent des jours avec des symptômes en baisse, et le programme consolide ce qui marche. En dessous de cinquante pour cent, il renforce la pratique de base avant d'ajouter quoi que ce soit de nouveau. L'échelle de retour avance de la même façon : un barreau est validé dès que l'appréhension descend à 2 ou moins sur deux tentatives.
Six semaines, une méthode
Dix-sept séances et six points hebdomadaires. La première semaine est gratuite — y compris votre bilan initial intestin-cerveau.
Semaine 1L'axeVotre deuxième cerveau, et la boucle qui le maintient à fort volume3 sessions
Semaine 2Apaiser la ligneAtteindre directement le bouton de volume4 sessions
Semaine 3La couche d'anxiétéDémonter la peur par trois côtés4 sessions
Semaine 4La carteDessiner le monde que vous évitez, puis commencer à y remonter4 sessions
Semaine 5Aller de l'avantLe robinet en amont, les barreaux du haut, la paix avec l'alimentation4 sessions
Semaine 6Faire durerRelire vos six semaines, vous entraîner pour les poussées, écrire votre plan3 sessions
Priya
Corps-esprit et bien-être · encadre 4 programmes
La spécialiste corps-esprit — posée et précise sur l'axe intestin-cerveau et les boucles de la douleur, et généreuse envers tout ce que le corps doit affronter.
“Bonjour, je suis Priya. Pendant ces six semaines, nous n'allons pas réparer votre intestin — nous allons baisser le volume de la ligne entre votre intestin et votre tête, pour que la peur cesse de mener le jeu.”
La TCC centrée sur l'intestin, fidèlement mise en œuvre
Instinct met en œuvre la TCC (thérapie cognitive et comportementale) centrée sur l'intestin pour le SII — l'un des traitements psychologiques les mieux évalués en médecine digestive — avec une psychoéducation sur l'axe intestin-cerveau, un entraînement parasympathique et à la relaxation, la régularité des repas et du sommeil, un travail sur les pensées catastrophistes, une désamplification de l'attention et une exposition graduée aux situations évitées.
- TCC centrée sur l'intestin pour le SII
- Entraînement parasympathique et à la relaxation
- Travail sur les pensées catastrophistes
- Exposition graduée aux situations évitées
Le diagnostic d'abord — toujours
Instinct s'adresse à un SII déjà diagnostiqué par un clinicien. Des symptômes digestifs non diagnostiqués, ou tout signe d'alerte — saignements, perte de poids inexpliquée, fièvre, symptômes qui vous réveillent la nuit, apparition après 50 ans, ou un changement net par rapport à votre schéma habituel — orientent, dès l'inscription, vers un parcours uniquement informatif et vers une consultation médicale préalable.
Ce programme ne prescrit jamais de régime — uniquement des repères de régularité ; le véritable travail alimentaire relève d'un diététicien diplômé. Si votre relation à la nourriture s'est resserrée au-delà de la logique du SII — manger très peu, perdre du poids, des règles qui prennent le dessus —, cela est signalé avec douceur et orienté vers Nourish ou vers un clinicien, sans culpabilisation.
Instinct, face à la concurrence
| InstinctResiliens | Nerva (Mindset Health)nervahealth.com | Mahana IBSmahana.com | Regulora (metaMe Health)metamehealth.com | |
|---|---|---|---|---|
| Prix | $99 en paiement unique (au lieu de $149) — le programme est à vous$99 en paiement unique — le programme est à vous | Non publié sous forme de montant fixe | Non publié | Non publié |
| Structure | 6 semaines · 17 sessions + bilans hebdomadaires | Programme de 6 semaines fait de séances audio quotidiennes d'hypnothérapie intestin-cerveau d'environ 15 minutes, de psychoéducation, d'exercices respiratoires et d'une boîte à outils pour les poussées ; un cycle d'entretien est proposé ensuite | 10 séances de TCC centrée sur l'intestin, d'environ 20–30 minutes chacune, généralement réalisées en 4–6 semaines dans une fenêtre d'ordonnance de 3 mois — psychoéducation, définition d'objectifs comportementaux, gestion du stress, régulation émotionnelle, travail sur les pensées, plan de prévention de la rechute | Traitement sur ordonnance de 3 mois : 7 séances d'hypnothérapie d'environ 30 minutes chacune, sur 12 semaines, fondé sur le protocole publié d'hypnothérapie centrée sur l'intestin scripté dit « North Carolina » |
| Personnalisation | Journal digestif → tendance des symptômes → dose de pratique | Parcours du programme personnalisé à partir d'une évaluation initiale gratuite | Non détaillée, au-delà d'une progression des séances au rythme de chacun | Non détaillée dans les documents disponibles de l'éditeur |
| Accompagnement humain | Autoguidé · dispositifs d'orientation vers un clinicien intégrés | L'éditeur affirme offrir « un véritable accompagnement humain (pas des chatbots) » ; la recension d'un hypnothérapeute concurrent la décrit comme entièrement constituée d'audio préenregistré, sans aucun ajustement en direct — un écart réel entre le marketing de l'éditeur et une recension extérieure critique | Aucune interaction avec un clinicien décrite dans l'application ; un médecin prescripteur ouvre l'accès plutôt qu'il n'assure un accompagnement continu | Accès ouvert par ordonnance ; aucun accompagnement en direct décrit dans l'application |
| Accès | Libre-service, commencez dès aujourd'hui | Vente directe au consommateur ; aucun filtre d'ordonnance ou de diagnostic identifié au-delà de l'auto-évaluation | Ordonnance requise — non achetable directement par les particuliers | Ordonnance requise |
| Étendue | Catalogue de 70+ programmes · combinez 2 à 3 programmes liés et économisez | Se positionne sur le SII et d'autres troubles intestin-cerveau, pas uniquement sur le SII | Spécifique au SII | Plus étroit que le SII en général — indiqué spécifiquement pour les douleurs abdominales associées au SII |
| Plateformes | Web · iOS · Android | iOS · Android · Web | iOS · Android | iOS · Android |
Sources : tarification des concurrents et pages de programmes — chaque valeur de production comporte une URL source et une date d'accès, et les données non publiées sont indiquées comme "non publié", jamais devinées.
Pourquoi nous l'avons conçu différemment
- Pas d'ordonnance, pas de salle d'attente. Instinct est fondé sur la TCC comme Mahana IBS, mais ne demande ni consultation médicale ni démarche auprès d'une assurance pour commencer — en autonomie dès le premier jour, le même modèle d'accès que Nerva, mais sans la base de preuves moins établie de l'hypnothérapie pour cette application précise.
- Un seul prix, affiché clairement. $99 une seule fois, annoncé d'emblée — contrairement au tarif de Nerva conditionné à une évaluation ou au reste à charge dépendant de l'assurance des produits sur ordonnance.
- Le filtre porte sur le diagnostic, pas sur l'assurance. La même prudence clinique — un diagnostic exigé avant l'ouverture du programme comportemental — sans qu'une ordonnance ni une assurance santé particulière soient nécessaires pour y accéder.
Commencez gratuitement. Continuez si cela fonctionne.
Première semaine
- L'inscription + deux séances complètes
- Le journal digestif quotidien
- Votre bilan initial intestin-cerveau
Programme complet
- Les six semaines complètes d'Instinct, à vous pour toujours
- Toutes les séances, tous les bilans et tous les exercices
- Accès Web + application Untangle
Vous travaillez sur plusieurs choses à la fois ? Les programmes associés peuvent être regroupés — deux ou trois avec une réduction. La tarification groupée arrive bientôt.
Avant de commencer
Dois-je avoir un diagnostic au préalable ?
Oui — le questionnaire d'inscription le vérifie directement. Des symptômes non diagnostiqués ou tout signe d'alerte orientent vers un parcours uniquement informatif et vers une consultation médicale préalable. C'est l'ordre sûr, et le programme complet vous attend ici dès que le diagnostic est posé et le feu vert donné.
Est-ce que ce programme va me dire quoi manger ?
Non — jamais de prescription de régime. Instinct ne traite que la régularité des repas et du sommeil ; le véritable travail alimentaire est orienté vers un diététicien diplômé, car ce n'est pas ce que soigne la TCC centrée sur l'intestin.
Mes symptômes digestifs vont-ils disparaître complètement ?
Peut-être pas entièrement, et ce programme le dit honnêtement. Ce qui s'en va généralement, c'est la surcharge de la boucle — l'anxiété, la vigilance, l'évitement — même s'il reste une part de sensibilité digestive.
Combien de temps cela demande-t-il ?
Soixante secondes par jour pour le journal digestif, et dix à quinze minutes la plupart des jours pour la séance. Le vrai travail se joue dans la pratique elle-même — quelques minutes à baisser le volume.
Combien ça coûte, et est-ce un abonnement ?
La première semaine est gratuite, sans carte requise. Le programme complet coûte $99, payable une seule fois — il n'y a pas d'abonnement et rien à annuler. Une fois terminé, il vous appartient.
Comment savoir si ça fonctionne ?
Vous répondez à un questionnaire validé au début, puis à nouveau à chaque bilan hebdomadaire, afin que vos progrès soient un chiffre que vous pouvez suivre plutôt qu'une série de jours consécutifs. Au fil de 6 bilans hebdomadaires, le programme adapte votre plan à partir de vos propres données — et si le chiffre ne bouge pas, vous le verrez aussi.
Y voir clair
Commencez gratuitement la première semaine d'Instinct — l'inscription, deux séances complètes, votre journal quotidien et votre bilan initial. Vous ne continuez que si ça marche.
Fonctionne sur le web, pas dans DBT Coach
Aucune carte requise pour la première semaine. Le programme complet coûte $99, paiement unique — pas un abonnement.
Fonctionne sur le web, pas dans DBT Coach