Programme · Hohe Sensibilität · Fein abgestimmt
Fein abgestimmt
Als hochsensible Person mit DBT aufblühen
Dein System läuft in höherer Auflösung — es kommt mehr an, und es braucht mehr, um das zu verarbeiten. Das ist kein Fehler, der behoben werden müsste. „Fein abgestimmt“ verabschiedet den Satz „zu sensibel“ endgültig und vermittelt die DBT-Fertigkeiten, die zu hoher Sensibilität ungewöhnlich gut passen: die eigene Überreizung und Erholung lesen, die Basics der Körperpflege, Achtsamkeit, die du vielleicht halb schon kannst, und Selbstvalidierung für die Eigenschaft, von der dir gesagt wurde, sie sei zu viel.
Mit Coach IrisProgramm im Überblick
- Für wen es geeignet ist
- Für alle, die mehr verarbeiten, intensiver fühlen und schneller überreizt sind als die meisten um sie herum — und die es leid sind zu hören, das sei ein Problem, das man lösen muss.
- Was es ist
- Ein strukturiertes 6-Wochen-DBT-Programm für hohe Sensibilität, aufgebaut auf dem Protokoll, das Fachleute verwenden.
- Format
- 5–8 Min./Tag — Coach-Videos, ein Überreizungs-Tagebuch und ein Wochenrückblick, der deinen Plan anpasst.
- Preis
- Die ersten zwei Wochen gratis — inklusive deinem Erholungsmenü. Danach $99, einmalig — kein Abo.
Das bist du, wenn
- Bei dir kommt mehr an, als die Menschen um dich herum offenbar bemerken.
- Volle Orte, helle Räume und lange Tage kosten dich mehr Verarbeitung.
- Die Erholung dauert länger, als alle erwarten.
- Dir wurde gesagt, du seist zu sensibel — oft genug, um es zu glauben.
- Du erlebst Dinge auch reicher — und würdest das nicht hergeben.
Welche Erholung bei dir wirklich wirkt
Kein Kurs, den du nur anschaust — eine persönliche Entdeckungskurve. „Fein abgestimmt“ liest heraus, welche Erholungspraktiken deine Erholungszeit tatsächlich verkürzen, und schreibt dein Menü allein daraus neu.
Messen
Ein Überreizungs-Tagebuch, ausgelöst vom Ereignis und nicht von der Uhr — was den Ausschlag gegeben hat, und was dich zurückgebracht hat.
wenn es passiertLernen
Kurze Einheiten mit Iris vermitteln die Methode — was die Eigenschaft wirklich ist, warum Erholung so viel kostet, und die Skills, die dazu passen.
10–15 Min. · an den meisten TagenAnpassen
Der Wochenrückblick setzt deine Erholungspraktiken mit deiner Erholungszeit in Beziehung und aktualisiert das Menü.
Wochenrückblick↻ der Kreislauf läuft wöchentlich — sechsmal
Hier gibt es keine Dosis, die man erhöhen oder senken könnte — das ist eine Entdeckungskurve, kein klinisches Instrument. Der Rückblick schaut, nach welchen Praktiken die Erholung speziell bei dir kürzer ausgefallen ist, und dein Menü aktualisiert sich allein aus dieser Lesart. Was bei einem fein abgestimmten System funktioniert, ist wirklich individuell — deshalb findet das Programm dein eigenes, statt dir das von anderen zu verordnen.
Sechs Wochen, eine Methode
Zwölf Einheiten und fünf Wochenrückblicke. Die ersten zwei Wochen sind gratis — inklusive deinem Erholungsmenü.
Woche 1Die EigenschaftEine Eigenschaft, keine Wunde — und ein Satz, den wir endgültig verabschieden3 Sitzungen
Woche 2Überreizung und ErholungDer tatsächliche Preis — und dein eigenes Erholungsmenü3 Sitzungen
Woche 3Der Körper und der GeistDie Basis — und Achtsamkeit, die du vielleicht halb schon kannst3 Sitzungen
Woche 4Die eigene Kapazität validierenEs ergibt Sinn — und Grenzen vorher, nicht erst hinterher3 Sitzungen
Woche 5Aufblühen, nicht nur zurechtkommenDie Gaben-Seite — und ein Leben, das um die Eigenschaft herum gebaut ist3 Sitzungen
Woche 6Fein abgestimmt — mit AbsichtDeine Daten, deine dauerhafte Praxis2 Sitzungen
Iris
DBT: das sensible Selbst · begleitet 4 Programme
Die Coachin für das sensible Selbst — sanft, validierend, hellwach für Scham, bevor sie den ganzen Raum einnimmt. Iris' roter Faden: deine eigenen Gefühle so ernst nehmen, dass du sie wirklich nutzen kannst.
“Hi, ich bin Iris. In den nächsten sechs Wochen machen wir dich nicht weniger sensibel — wir finden die Erholung, die für dein System wirklich funktioniert, und bauen ein Leben, das dazu passt.”
Sensorische Verarbeitungssensibilität, gelesen durch DBT
„Fein abgestimmt“ baut auf Elaine Arons Konzept der sensorischen Verarbeitungssensibilität auf, gelesen durch das biosoziale Modell der DBT — ohne dabei ein invalidierendes Umfeld vorauszusetzen, denn hohe Sensibilität ist eine Eigenschaft für sich und kein Beweis, dass etwas schiefgelaufen ist. Die Skills sind PLEASE, Achtsamkeit und Selbstvalidierung, angewandt auf Sensibilität auf Eigenschaftsebene, mit einer Korrelations-Engine, die auf Erholung zielt.
- Sensorische VerarbeitungssensibilitätAron
- Das biosoziale Modell — ohne Invalidierung vorauszusetzen
- PLEASE und Achtsamkeit für ein fein abgestimmtes System
- Selbstvalidierung für die Eigenschaft
Ein Programm für eine Eigenschaft — ohne harte Hürden
Hier gibt es keine diagnostische Sprache und standardmäßig kein klinisches Instrument, denn hohe Sensibilität ist eine Eigenschaft und keine Störung. Das Onboarding besteht aus einer einzigen Frage, die nichts blockiert: Wenn die Überforderung mehr nach einer Angst- oder depressiven Störung aussieht als nach Sensibilität auf Eigenschaftsebene, bekommst du einen Hinweis, der Ride the Wave, Groundwork oder Lift als Ergänzung nennt — nie eine Umleitung weg von diesem Programm.
Hilfsangebote für Krisen sind durchgehend erreichbar, dem Ton entsprechend zurückhaltend eingebunden. Das hier ist keine medizinische Beratung.
Fein abgestimmt, im Vergleich zum Wettbewerb
| Fein abgestimmtResiliens | The Highly Sensitive Person: Foundation Programhighlysensitivehumanacademy.com | Brain Training for Highly Sensitive Nervous Systemsjuliebjelland.com | |
|---|---|---|---|
| Preis | $99 einmalig (statt $149) — das Programm gehört dir | $497 einmalig | $159,60 einmalig |
| Struktur | 6 Wochen · 12 Sitzungen + wöchentliche Auswertungen | 6 Module über empfohlene 6 Wochen, 1–3 Stunden/Woche — Einführung in HSP, Neurowissenschaft, Regulation des Nervensystems, Beziehungen, Grenzen, angeborene Gaben | 8 Wochen im eigenen Tempo, 1–2 Std./Woche — Überlastung des „Brain Space“, limbisches System, Selbstmitgefühl, Auslöser früher erkennen, sensorische Anpassungen, unterstützende Praktiken |
| Personalisierung | Überreizungs-Tagebuch → Erholungs-Korrelation → dein Menü | Keine veröffentlicht | Keine veröffentlicht — festes Curriculum |
| Menschliche Unterstützung | Selbstgesteuert · integrierte Verweismechanismen zu Kliniker:innen | Keine im Kernangebot — im eigenen Tempo; 1:1-Coaching wird separat verkauft | 8 Wochen gratis in der Sensitive and Neurodivergent Community, danach ein kostenpflichtiges Monatsabo; Preise der Stufen nicht veröffentlicht |
| Zugang | Selbstbedienung, heute starten | Anmeldung nur zu festen Kohorten; nach dem Kauf lebenslanger Zugang | Einmalkauf im Self-Service mit lebenslangem Zugang, dazu ein Abo-Upsell |
| Umfang | 70+ Programme im Katalog · 2-3 verwandte Programme bündeln und sparen | Nur hohe Sensibilität — derselbe Ein-Thema-Zuschnitt wie bei uns | Hohe Sensibilität und sensorische Überlastung, verteilt über eine Kursbibliothek |
| Plattformen | Web · iOS · Android | Web | Web |
Quellen: Preise und Programmseiten der Konkurrenz — jeder produktive Wert trägt eine Quell-URL und ein Zugriffsdatum, und unveröffentlichte Fakten sind als „nicht veröffentlicht" gekennzeichnet, niemals geraten.
Warum wir es anders aufgebaut haben
- Dein Erholungsmenü wird hergeleitet, nicht behauptet Das Tagebuch wird vom Ereignis ausgelöst und nicht von der Uhr, und der Wochenrückblick setzt in Beziehung, nach welchen Praktiken deine Erholung tatsächlich kürzer ausgefallen ist — und schreibt das Menü allein aus dieser Lesart neu. Woanders gibt es Nutzende, die per Hand „funktioniert gut für mich“ markieren, oder generische Tracker, die alles mit allem korrelieren, ohne definiertes Erholungsergebnis.
- Ein Programm für eine Eigenschaft, das eines bleibt Keine diagnostische Sprache, standardmäßig kein klinisches Instrument und eine einzige Onboarding-Frage, die nichts blockiert und immer nur einen Hinweis ergänzt — nie eine Umleitung. Der Satz „zu sensibel“ wird in Woche 1 verabschiedet und kommt nie wieder.
- Die These „HSP durch DBT“ — instrumentiert Eine Person mit LCSW-Zulassung hat diese Idee 2023 als Taschenbuch für $19 veröffentlicht, und damit war Schluss — kein Tagebuch, kein Tracking, keine Personalisierung. Zwölf Einheiten, fünf Wochenrückblicke und eine Korrelations-Engine machen aus der These ein Programm, das du tatsächlich durchlaufen kannst.
- Zwei Wochen gratis — inklusive Menü Der Gratis-Teil umfasst sieben Elemente — Onboarding, vier Einheiten und zwei Rückblicke — und am Ende hast du dein Erholungsmenü in der Hand. Der nächstliegende vergleichbare Kurs verlangt $497 im Voraus, mit 7 Tagen Rückgabefrist.
Kostenlos starten. Weitermachen, wenn es wirkt.
Erste Woche
- Onboarding + vier vollständige Einheiten
- Überreizungs-Tagebuch
- Dein Erholungsmenü
Vollständiges Programm
- Alle sechs Wochen von „Fein abgestimmt“ — dauerhaft deine
- Jede Einheit, jeder Rückblick, jede Übung
- Zugang über Web + Untangle-App
Arbeitest du an mehr als einer Sache? Verwandte Programme lassen sich bündeln — zwei oder drei mit Rabatt. Bundle-Preise folgen in Kürze.
Bevor du startest
Ist hohe Sensibilität eine Störung?
Nein — und dieses Programm behandelt sie durchgehend als Eigenschaft: keine diagnostische Sprache, standardmäßig kein klinisches Instrument, keine Hürden. Etwa ein Fünftel der Menschen läuft so, und das bringt echte Vorteile mit sich, genauso wie einen echten Verarbeitungsaufwand.
Was, wenn meine Überforderung eigentlich Angst oder Depression ist?
Genau das prüft die eine Onboarding-Frage, und wenn es danach aussieht, bekommst du einen Hinweis, der Ride the Wave, Groundwork oder Lift als Ergänzung nennt — zusätzlich zu diesem Programm, nie an seiner Stelle.
Lerne ich hier, weniger sensibel zu sein?
Nein. Der Satz „zu sensibel“ wird in Woche 1 verabschiedet und kommt nicht wieder darauf zurück. Es geht um Erholung, die zu deinem System passt, und um ein Leben, das darum herum gebaut ist — nicht darum, die Lautstärke runterzudrehen.
Wie viel Zeit kostet das?
Das Tagebuch wird von einem Ereignis ausgelöst und nicht von einem Zeitplan — in ruhigen Wochen verlangt es also nichts von dir. Dazu zehn bis fünfzehn Minuten an den meisten Tagen für die Einheit. Die ersten zwei Wochen sind gratis.
Wie viel kostet es, und ist es ein Abonnement?
Die erste Woche ist kostenlos, ohne dass eine Kreditkarte erforderlich ist. Das vollständige Programm kostet $99, einmalig zu zahlen – es gibt kein Abonnement und nichts zu kündigen. Wenn du es abgeschlossen hast, bleibt es dein Eigentum.
Wie weiß ich, ob es funktioniert?
Du füllst zu Beginn einen validierten Fragebogen aus und dann erneut bei jeder wöchentlichen Überprüfung, sodass der Fortschritt eine Zahl ist, die du beobachten kannst, statt nur eine Serie. Über 6 wöchentliche Überprüfungen passt das Programm deinen Plan anhand deiner eigenen Daten an – und wenn sich die Zahl nicht bewegt, wirst du auch das sehen.
Lauf fein abgestimmt
Starte die ersten zwei Wochen von „Fein abgestimmt“ gratis — Onboarding, vier vollständige Einheiten, dein Überreizungs-Tagebuch und dein Erholungsmenü. Weitermachen nur, wenn es wirkt.
Keine Karte für die erste Woche nötig. Das vollständige Programm kostet $99, einmalig — kein Abo.