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Die effektivste CBT-App zum Hinterfragen negativer Denkmuster und Aufbau dauerhaften psychischen Wohlbefindens. Verfolgen Sie Ihre Stimmungen, erstellen Sie Gedankenprotokolle und entwickeln Sie gesündere kognitive Gewohnheiten.
Heutiges Gedankenprotokoll
"Ich werde nie gut genug in meinem Job sein."
Kognitive Verzerrung erkannt
Ausgewogener Gedanke
"Ich lerne und verbessere mich noch. Ein Fehler definiert nicht meine Fähigkeiten."
Umfassende Werkzeuge, die von CBT-Experten entwickelt wurden, um Ihnen zu helfen, negative Gedanken zu erkennen, herauszufordern und umzuformulieren.
Lernen Sie, die Denkmuster zu erkennen, die zu Angst und Depression beitragen, und wie Sie sie effektiv hinterfragen können.
Dinge in Schwarz-Weiß sehen, ohne Grautöne.
Beispiel: "Wenn ich nicht perfekt bin, bin ich ein totaler Versager."
In jeder Situation das schlimmstmögliche Ergebnis erwarten.
Beispiel: "Diese Kopfschmerzen bedeuten bestimmt, dass ich eine schwere Krankheit habe."
Annehmen zu wissen, was andere denken, ohne Beweise.
Beispiel: "Sie haben nicht geantwortet, weil sie mich hassen."
Etwas für wahr halten, weil es sich so anfühlt.
Beispiel: "Ich fühle mich dumm, also muss ich dumm sein."
Starre Regeln darüber, wie Dinge sein sollten oder müssen.
Beispiel: "Ich sollte immer produktiv sein."
Weitreichende Schlüsse aus einem einzelnen Ereignis ziehen.
Beispiel: "Ich bin einmal gescheitert, also werde ich immer scheitern."
Folgen Sie unserem geführten Prozess, um negative Gedanken in ausgewogene, realistische Perspektiven umzuwandeln.
Notieren Sie die Situation und Ihre automatischen Gedanken
Erkennen Sie kognitive Verzerrungen in Ihrem Denken
Prüfen Sie die Belege für und gegen Ihre Gedanken
Erstellen Sie ausgewogene, realistische alternative Gedanken
Sehen Sie, was unsere Community über CBT Companion sagt.
CBT Companion hat mir geholfen, meine Angstmuster zu verstehen. Die Gedankenprotokoll-Funktion ist unglaublich hilfreich.
Als Psychologiestudent nutze ich diese App täglich. Es ist das beste CBT-Werkzeug, das ich gefunden habe.
Mein Therapeut hat mir diese App empfohlen und sie war ein Wendepunkt zwischen den Sitzungen.
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