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Übernimm
Hochstapler-Gefühle mit KVT überwinden
Das Gefühl, sich nur zu verstellen, ist kein Beweis dafür, dass es stimmt — es ist eine Gewohnheit beim Zuschreiben: Erfolg landet beim Glück, Misserfolg landet bei dir. Sechs Wochen Arbeit am Kontobuch, Lob annehmen ohne zusammenzuzucken, „die merken das noch“ vor Gericht stellen und Experimente, die das Übervorbereiten um 11 Uhr abends in Rente schicken. Geleitet von deinen eigenen Zahlen.
Mit Coach NinaProgramm im Überblick
- Für wen es geeignet ist
- Für alle mit echten Erfolgen und der heimlichen Überzeugung, sie seien aufgebauscht: die Beförderung, die sich wie ein Verwaltungsfehler anfühlt, das Lob, das abprallt, der Erfolg, für den es immer eine andere Erklärung gibt.
- Was es ist
- Ein strukturiertes 6-Wochen-KVT-Programm gegen Hochstapler-Gefühle, aufgebaut auf dem Protokoll, das Fachleute in der Praxis nutzen.
- Format
- 10–15 Min./Tag — Coach-Videos, ein Erfolgs-Kontobuch und ein Wochenrückblick, der deinen Plan anpasst.
- Preis
- Erste Woche gratis — inklusive deinem Hochstapler-Check-in als Ausgangswert. Dann $99, einmalig — kein Abo.
Auch die Schleife hat eine Form
- Eine echte Erfolgsbilanz — und die heimliche Überzeugung, sie sei aufgebauscht.
- Erfolg wird unter Glück oder Timing abgelegt, Misserfolg unter dir.
- Lob, das abprallt — oder das du abwinkst, bevor es ankommt.
- Stunden Übervorbereitung, als Schutz davor, „entdeckt“ zu werden.
- Eine heimliche Angst, die nicht zum Lebenslauf passt.
Dein Erfolgs-Kontobuch steuert das Programm
Kein Kurs, den du anschaust — eine Schleife, die du durchläufst. Übernimm liest deine erfassten Erfolge und deine Unbehagen-Bewertungen zu jeder Stufe und gibt dir das nächste Experiment vor, genau so, wie Attributionstraining in einer Therapiepraxis arbeitet.
Messen
Ein Check-in von zwanzig Sekunden am Abend — die Angst von heute, entdeckt zu werden, und deine Stunden Übervorbereitung — plus ein Eintrag von sechzig Sekunden, immer wenn ein Erfolg eintrifft.
täglich + wenn es passiertLernen
Kurze Einheiten mit Nina vermitteln die Methode — die Hochstapler-Schleife, die Zuschreibungs-Maschine, die Geheimhaltung als Verstärker.
10 Min. · an den meisten TagenAnpassen
Der Wochenrückblick liest dein Unbehagen auf der aktuellen Stufe und gibt das nächste Experiment vor — Lob, Vorbereitung, Improvisieren, Offenlegen.
Wochenrückblick↻ die Schleife läuft wöchentlich — sechsmal
Eine Stufe deiner Experimentier-Leiter ist geschafft, wenn du die zugehörige Übung bei zwei verschiedenen Gelegenheiten mit einem Unbehagen von 4 von 10 oder weniger abschließt. Dann gibt der Rückblick die nächste Stufe vor — Lob annehmen, nach Plan vorbereiten statt bis zur Erschöpfung, einmal improvisieren, einer Person deines Vertrauens davon erzählen.
Sechs Wochen, eine Methode
Siebzehn Einheiten und sechs wöchentliche Check-ins. Die erste Woche ist gratis — inklusive deinem Hochstapler-Check-in als Ausgangswert.
Woche 1Die Gewohnheit verstehenDie Schleife — und die Zahlen, die dagegen sprechen3 Sitzungen
Woche 2Das KontobuchDie Kompetenz kommt in die Bücher4 Sitzungen
Woche 3Die Angst, entdeckt zu werden„Die merken das noch“ — was genau denn?4 Sitzungen
Woche 4Die ExperimenteRüstung ab, Ergebnis gemessen4 Sitzungen
Woche 5KalibrierungLücken als Lernaufgaben, nicht als Beweise4 Sitzungen
Woche 6Die Anerkennung behaltenDein Plan, deine Übung, deine Bücher3 Sitzungen
Nina
Cluster Schlaf, Stimmung & Selbst · begleitet 8 Programme
Die verlässliche Coachin für Verhaltensänderung — geduldig, methodisch, leise optimistisch. Nina ist die Coachin, die dich überzeugt, weniger Zeit im Bett zu verbringen, und das Ganze vernünftig klingen lässt. Über deine Zahlen spricht sie wie eine freundliche Wissenschaftlerin, nicht wie eine Buchhalterin.
“Hi, ich bin Nina. In den nächsten sechs Wochen geht es nicht darum, dich davon zu überzeugen, dass du dich nicht nur verstellst — wir bringen deine tatsächliche Bilanz in die Bücher und schauen, was sie sagt.”
Das Protokoll des Attributionstrainings, getreu umgesetzt
Übernimm setzt das KVT-Protokoll für Hochstapler-Gefühle um: Attributionstraining gegen die Gewohnheit, eigene Erfolge kleinzureden, Verhaltensexperimente zu Übervorbereitung und Vermeidung, die direkte Prüfung der Angst, entdeckt zu werden, weniger Geheimhaltung durch Offenlegen und die Kalibrierung der eigenen Kompetenz — also die Bestandteile, auf denen die Evidenzlage zu Hochstapler-Gefühlen aufgebaut ist.
- Attributionstraining
- Verhaltensexperimente zu Übervorbereitung und Vermeidung
- Prüfung der Angst, entdeckt zu werden
- Weniger Geheimhaltung durch Offenlegen
Nicht jeder Zweifel ist ein Denkfehler
Übernimm richtet sich an Hochstapler-Gefühle bei Menschen mit einer echten Erfolgsbilanz — und behandelt es nie als Denkverzerrung, die man korrigieren müsste, wenn dir durch Diskriminierung das Gefühl gegeben wird, nicht dazuzugehören. Wenn die Zweifel echte Ursachen außerhalb deines Kopfes haben — du bist die einzige Person wie du im Raum, die Messlatte wird tatsächlich immer wieder verschoben —, sagt das Programm das klar und richtet die Arbeit am Kontobuch auf das, was es wirklich ändern kann: dass deine eigenen Belege in deinen eigenen Büchern stehen.
Überschneidungen mit Angst und gedrückter Stimmung bekommen einen ehrlichen Querverweis, statt in die Arbeit am Kontobuch hineingefaltet zu werden — ständige Sorgen im Hintergrund führen zu What If, eine flach werdende gedrückte Stimmung zu Lift; beide kannst du parallel zu diesem Programm oder davor machen.
Übernimm, im Vergleich zum Wettbewerb
| ÜbernimmResiliens | Imposter Syndrome Hacks (Clare Josa)ditchingimpostersyndrome.com | Defeating Imposter Syndrome (Lumian)lumian.com.au | Quit Your Imposter Syndrome (Ama La Vida)alvcoaching.com | |
|---|---|---|---|---|
| Preis | $99 einmalig (statt $149) — das Programm gehört dir$99 einmalig — das Programm gehört dir | £20/Monat oder £99 einmalig für „Breakthroughs: Unlimited Access“ | $297 als Einführungspreis ($397 regulär) | $59 nur Kurs (1 Jahr Zugang) |
| Struktur | 6 Wochen · 17 Sitzungen + wöchentliche Auswertungen | Micro-Learning statt festen Wochen — tägliche 5-Minuten-„Hacks“, ein 3-minütiger „Microwins“-Ablauf, monatliche Themen-Trainings; kein festes mehrwöchiges Curriculum | 13 Arbeitsblätter zum Herunterladen, Videolektionen von je ca. 10–20 Min., empfohlen werden 60–90 Min./Woche; keine festgelegte Anzahl an Wochen oder Einheiten | 4 Phasen (Explore Your Gifts, Do Your Shadow Work, Build Your Toolbox, Put It All Together) mit Lese-, Video- und Journal-Übungen, im eigenen Tempo über ein Jahr |
| Personalisierung | Erfolgs-Kontobuch → Unbehagen-Bewertung → nächste Stufe | Ein Onboarding-Quiz erzeugt einen persönlichen Aktionsplan | Keine beschrieben — ein linearer Videokurs im eigenen Tempo | Angeleitete Reflexionsfragen; keine adaptive Personalisierung beschrieben |
| Menschliche Unterstützung | Selbstgesteuert · integrierte Verweismechanismen zu Kliniker:innen | Hybrid — selbstgeführte Kerninhalte plus ein privates Community-Forum, monatliche Q&A-Calls mit Clare Josa und zertifizierten Coaches sowie vierteljährliche Gruppen-Coachings | Keine — vollständig selbstgeführt, kein Coaching-Anteil; in diesem Punkt strukturell am nächsten an Übernimm | Die Basisstufe ist wirklich selbstgeführt; die Upgrade-Stufe für $379/Monat ergänzt 1:1-Coaching — ein echter struktureller Unterschied zu Übernimm, das zu keinem Preis eine Coaching-Stufe hat |
| Zugang | Selbstbedienung, heute starten | Direct-to-Consumer, Freemium-Abo oder einmalige Freischaltung auf Lebenszeit | Einmalkauf, Zugang für 12 Monate (nicht dauerhaft) | Nur für Personen mit Wohnsitz in den USA und Kanada |
| Umfang | 70+ Programme im Katalog · 2-3 verwandte Programme bündeln und sparen | Ganz auf das Hochstapler-Syndrom ausgerichtet (streift Burnout/Resilienz als angrenzende Themen) | Ganz auf das Hochstapler-Syndrom ausgerichtet, vermarktet an einzelne Berufstätige, obwohl Lumians Geschäft im Kern betriebliche Weiterbildung ist | Speziell auf das Hochstapler-Syndrom ausgerichtet |
| Plattformen | Web · iOS · Android | iOS · Android | Web | Web |
Quellen: Preise und Programmseiten der Konkurrenz — jeder produktive Wert trägt eine Quell-URL und ein Zugriffsdatum, und unveröffentlichte Fakten sind als „nicht veröffentlicht" gekennzeichnet, niemals geraten.
Warum wir es anders aufgebaut haben
- Ein Protokoll, keine Hack-Sammlung. Übernimm führt genau die KVT-Bestandteile aus, auf denen die Evidenzlage zu Hochstapler-Gefühlen aufgebaut ist — Attributionstraining, Experimente zur Übervorbereitung, Arbeit an der Angst, entdeckt zu werden, Offenlegen — und nicht eine wechselnde Sammlung von 5-Minuten-Tipps oder einen linearen Leadership-Videokurs.
- Deine eigenen Zahlen, kein Stapel Arbeitsblätter. Das Erfolgs-Kontobuch und die Unbehagen-Bewertungen je Stufe steuern automatisch, was als Nächstes kommt; die Konkurrenz gibt dir 13 Arbeitsblätter oder einen per Quiz erzeugten Plan, ohne adaptive Schleife dahinter.
- Ein Preis, überall. $99 einmalig, ab Tag eins selbst nutzbar, keine geografische Einschränkung — anders als der Kurs von Ama La Vida nur für USA/Kanada oder die Standardoption von Clare Josa mit wiederkehrenden £20/Monat.
Kostenlos starten. Weitermachen, wenn es wirkt.
Erste Woche
- Onboarding + zwei komplette Einheiten
- Tägliches Check-in + Erfolgs-Kontobuch
- Dein Hochstapler-Check-in als Ausgangswert
Vollständiges Programm
- Alle sechs Wochen von Übernimm, dauerhaft für dich
- Jede Einheit, jeder Rückblick, jede Übung
- Zugang über Web + Untangle-App
Arbeitest du an mehr als einer Sache? Verwandte Programme lassen sich bündeln — zwei oder drei mit Rabatt. Bundle-Preise folgen in Kürze.
Bevor du startest
Muss ich irgendwo gescheitert sein, damit das auf mich zutrifft?
Nein — im Gegenteil. Übernimm ist für Menschen gemacht, die eine echte Erfolgsbilanz haben und heimlich überzeugt sind, sie sei aufgebauscht. Das Programm arbeitet mit deinen tatsächlichen Ergebnissen, nicht mit Belegen, die du erst suchen müsstest.
Und wenn die Zweifel von echter Diskriminierung kommen und nicht nur aus meinem Kopf?
Das Programm prüft das direkt und behandelt es nicht als Denkfehler. Das Gefühl, nicht dazuzugehören, hat echte Ursachen außerhalb deines Kopfes, und kein Arbeitsblatt erklärt die durch Neu-Zuschreiben weg — was das Kontobuch trotzdem leisten kann: deine eigenen Belege in deinen eigenen Büchern halten.
Werde ich davon zu selbstsicher?
Nein — Übernimm kalibriert, es bläst nichts auf. Kompetenzlücken werden zu Lernaufgaben, die du schließen kannst, und nicht zu Beweisen, die du verstecken musst; das Ziel ist eine genaue Bilanz, keine aufgeblähte.
Wie viel Zeit kostet das?
Ein Check-in von zwanzig Sekunden jeden Abend, ein Eintrag von sechzig Sekunden, wenn ein Erfolg eintrifft, und an den meisten Tagen etwa zehn Minuten für die Einheit. Die eigentliche Arbeit passiert in den Experimenten — ein paar Minuten, in denen du die Stufe machst.
Wie viel kostet es, und ist es ein Abonnement?
Die erste Woche ist kostenlos, ohne dass eine Kreditkarte erforderlich ist. Das vollständige Programm kostet $99, einmalig zu zahlen – es gibt kein Abonnement und nichts zu kündigen. Wenn du es abgeschlossen hast, bleibt es dein Eigentum.
Wie weiß ich, ob es funktioniert?
Du füllst zu Beginn einen validierten Fragebogen aus und dann erneut bei jeder wöchentlichen Überprüfung, sodass der Fortschritt eine Zahl ist, die du beobachten kannst, statt nur eine Serie. Über 6 wöchentliche Überprüfungen passt das Programm deinen Plan anhand deiner eigenen Daten an – und wenn sich die Zahl nicht bewegt, wirst du auch das sehen.
Übernimm es
Starte die erste Woche von Übernimm gratis — Onboarding, zwei komplette Einheiten, dein tägliches Protokoll und dein Ausgangsbericht. Weitermachen nur, wenn es wirkt.
Läuft im Web, nicht in DBT Coach
Keine Karte für die erste Woche nötig. Das vollständige Programm kostet $99, einmalig — kein Abo.
Läuft im Web, nicht in DBT Coach