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Noch da
Mit Trauer und Verlust leben, mit DBT-Skills
Trauer verläuft nicht in Phasen, und sie ist kein Problem, das dieses Programm lösen soll. Sie kommt in Wellen — unvorhersehbar, nach keinem Zeitplan, den jemand festlegen könnte. Still Here vermittelt DBT-Fertigkeiten, um mit diesen Wellen zu leben: eine anschwellen und abklingen zu sehen, ohne dagegen anzukämpfen oder darin unterzugehen; kleine, frei gewählte Schritte zurück ins Leben zu machen, ohne den Verlust hinter dir zu lassen; und eine Verbindung weiterzutragen, statt sie abschließen zu sollen. Zwei kurze Protokolle — eines für Trauerwellen, eines für bedeutsames Handeln — belegen mit der Zeit, dass die Wellen echt sind, dass manches manchmal hilft und dass daneben weiter ein Leben entsteht.
Mit Coach MikaDas ist für dich, wenn
- Du trägst einen Verlust und bist es leid, zu hören, du müsstest längst weiter sein.
- Die Wellen kommen ohne Vorwarnung und nach niemandes Zeitplan.
- Die Menschen um dich herum wissen nicht, was sie sagen sollen — oder sagen voller Überzeugung das Falsche.
- Man hat dir Phasen, Abschluss oder „Nach vorne schauen“ angeboten, und nichts davon hat gepasst.
- Du willst Skills, um mit der Trauer zu leben, nicht das Versprechen, dass sie endet.
Zwei Protokolle, die berichten und nie vorschreiben
Kein Kurs, den du anschaust, und kein Plan, der dir sagt, was du reparieren sollst. Noch da führt zwei Aufzeichnungen — die Wellen, wie sie kommen, und das Leben, das weiter entsteht — und jeder Wochenrückblick spiegelt sie dir zurück, ohne eine einzige Anweisung.
Messen
Ein Trauerwellen-Protokoll von sechzig Sekunden, wann immer eine Welle kommt, und eine kurze tägliche Notiz zu bedeutsamem Handeln — beim Ersten kein Zeitplan, beim Zweiten kein Druck.
wenn es passiert + täglichLernen
Kurze Einheiten mit Mika vermitteln die Methode — Wellen statt Phasen, Achtsamkeit für eine Welle, Akzeptanz, die auf den Verlust zielt, und die Worte für andere Menschen.
10–15 Min. · an den meisten TagenAnpassen
Es wird nichts angepasst. Jeder Rückblick berichtet, was deine Protokolle zeigen, und hört dort auf — absichtlich, in jeder Woche.
Wochenrückblick · nur Bericht↻ der Kreislauf läuft wöchentlich — sechs Mal, und berichtet jedes Mal
Jedes andere Programm hier schreibt etwas vor — eine Stufe, eine Obergrenze, einen Schwerpunkt für die Woche. Dieses schreibt absichtlich nichts vor. Es gibt keine Rangliste von Skills, keine empfohlene Gewichtung und keine Zahl, die du bewegen sollst. Deine Protokolle belegen, dass die Wellen echt sind, dass manches manchmal hilft und dass daneben weiter ein Leben entsteht. Das ist das ganze Instrument.
Sechs Wochen, eine Methode
Fünfzehn Einheiten und fünf Wochenrückblicke. Die erste Woche ist kostenlos — inklusive deiner Ausgangsaufzeichnung.
Woche 1Wie Trauer sich wirklich bewegtWellen, keine Phasen — und beide Hälften des Bildes3 Sitzungen
Woche 2Die Welle reitenAchtsamkeit, Akzeptanz — und die Mythen beiseitegelegt4 Sitzungen
Woche 3WiederherstellungKleine Schritte zurück ins Leben — und die andere Hälfte gewürdigt4 Sitzungen
Woche 4Die Trauerblindheit andererSchwere Tage, und die Worte für andere Menschen4 Sitzungen
Woche 5Es weitertragenDie neue Sicht, das zentrale Bild und der dauerhafte Plan4 Sitzungen
Woche 6Noch daDeine Daten, und wie es weitergeht1 Sitzungen
Mika
DBT: Achtsamkeit & Akzeptanz · begleitet 4 Programme
Die ruhige Stimme für Achtsamkeit und Akzeptanz — still, ohne Eile und in der Lage, bei Dingen zu bleiben, die sich nicht lösen lassen. Mika zeigt dir den Unterschied zwischen dem, was du ändern kannst, und dem, was du nur tragen kannst.
“Hi, ich bin Mika. In den nächsten sechs Wochen werde ich dich nicht durch Phasen führen und dich nicht bitten, loszulassen — wir bauen die Skills auf, um mit den Wellen zu leben, und halten fest, welches Leben du weiter aufbaust.”
Das Duale-Prozess-Modell, vermittelt über DBT
Noch da baut auf dem Dualen-Prozess-Modell der Trauer von Stroebe und Schut auf — ein Pendeln zwischen Verlustorientierung und Wiederherstellungsorientierung, beides notwendig, keines geheilter als das andere. Die Mechanik kommt aus der DBT (Dialektisch-Behaviorale Therapie): radikale Akzeptanz, die auf die Tatsache des Verlusts zielt und nie darauf, weniger darüber zu fühlen; Achtsamkeit für eine gegenwärtige Emotion, angewandt auf eine Trauerwelle; und bedeutsames Handeln als Motor der Wiederherstellung.
- Duales-Prozess-Modell der TrauerStroebe & Schut
- Radikale Akzeptanz, gerichtet auf die Tatsache des Verlusts
- Achtsamkeit für eine gegenwärtige Emotion
- Bedeutsames Handeln als Wiederherstellung
Drei verschiedene Antworten, nie vermischt
Ein ganz frischer Verlust ist ein sanfter Hinweis und niemals eine Sperre — er öffnet einen Weg zu sofortiger Unterstützung, während das vollständige Programm verfügbar ist, sobald du bereit bist, nach deiner eigenen Entscheidung. Anzeichen einer komplizierten oder anhaltenden Trauer öffnen einen leichteren Modus, der zusätzlich zu einer konkret benannten Empfehlung an Fachleute läuft, nie an deren Stelle, und der keine Inhaltssperre ist. Suizidgedanken sind hier die eine harte Schranke: Sie halten alles nach dem Onboarding zurück, bis Unterstützung bestätigt ist.
Eine Karte mit Hilfsangeboten für Krisen ist ab dem Onboarding für alle dauerhaft angepinnt, unabhängig von den Antworten. Ein plötzlicher oder traumatischer Verlust und auch, aktuell nicht in fachlicher Behandlung zu sein, führen beide zu keiner Sperre — sie ergeben einen schlichten Hinweis, keine Barriere. Das ist keine medizinische Beratung, keine Trauertherapie und kein Ersatz für eine Trauergruppe oder Fachleute für Trauer.
Noch da, im Vergleich zum Wettbewerb
| Noch daResiliens | My Grief My Waymygriefmyway.co.uk | Grief Works (Julia Samuel)griefworks.com | |
|---|---|---|---|
| Preis | $99 einmalig (statt $149) — das Programm gehört dir$99 einmalig — das Programm gehört dir | Kostenlos — keine Registrierung nötig | 29,99 £/Monat bei jährlicher Abrechnung (359,88 £/Jahr) oder 39,99 $/Monat (479,88 $/Jahr) |
| Struktur | 6 Wochen · 15 Sitzungen + wöchentliche Auswertungen | Fünf Module — echte Geschichten, Trauer verstehen, Ideen und Übungen, Wohlbefinden und Lebensstil, Ressourcen — wobei das Übungsmodul auf dem ACT-Triflex aufbaut. Im eigenen Tempo, kein Kurs mit festgelegter Länge | 28 begleitete Einheiten und über 40 Tools, eingebettet in Live-Angebote — wöchentliche Healing Circles, täglich Live-Meditationen und monatlich Q&A mit Julia Samuel |
| Personalisierung | Trauerwellen-Protokoll + Protokoll für bedeutsames Handeln → eine Aufzeichnung, kein Urteil | Keine | Über den begleiteten Pfad hinaus nicht dokumentiert |
| Menschliche Unterstützung | Selbstgesteuert · integrierte Verweismechanismen zu Kliniker:innen | Keine — vollständig selbstgeführt | Umfangreich, und der Grund für den Preis: Einzelnachrichten mit Trauerberaterinnen und -beratern, 9–21 Uhr. Kein selbstgeführtes Produkt |
| Zugang | Selbstbedienung, heute starten | Kostenlos und offen im Web, ohne Konto | Abo direkt an Endkundinnen und Endkunden; bietet außerdem kostenlose wöchentliche Live-Einheiten, offen für alle |
| Umfang | 70+ Programme im Katalog · 2-3 verwandte Programme bündeln und sparen | Ganz auf Trauer ausgerichtet, und bemerkenswert: Es lehnt Phasenmodelle schon ab („viele Wege durch den Wald der Trauer“) und spricht die Sprache der fortdauernden Verbundenheit | Ganz auf Trauer ausgerichtet, aufgebaut auf Samuels Eight Pillars of Strength — die mit fortdauernder Verbundenheit beginnen und das Pendeln ausdrücklich befürworten |
| Plattformen | Web · iOS · Android | Web | iOS · Android · Web |
Quellen: Preise und Programmseiten der Konkurrenz — jeder produktive Wert trägt eine Quell-URL und ein Zugriffsdatum, und unveröffentlichte Fakten sind als „nicht veröffentlicht" gekennzeichnet, niemals geraten.
Warum wir es anders aufgebaut haben
- Sechs Wochen mit einem Ende, und kein Beratungstermin zu vereinbaren. Die strukturierten Angebote bei Trauer kommen eingebettet in menschliche Live-Begleitung — und werden entsprechend bepreist. Die selbstgeführten Angebote sind offene Bibliotheken, in die du hineinschaust. Noch da ist ein abgegrenztes Curriculum, das du beendest — und dann behältst.
- Zwei Aufzeichnungen, nebeneinander geführt. Ein Trauerwellen-Protokoll und ein Protokoll für bedeutsames Handeln, zusammen geführt, damit die Aufzeichnung beide Hälften zeigt: die Wellen, wie sie kommen, und das Leben, das daneben sichtbar weiter entsteht.
- Es berichtet und schreibt nie vor. Jedes andere Programm in diesem Katalog setzt ein Ziel für die Woche. Dieses setzt absichtlich keines — keine Rangliste von Skills, kein empfohlener Schwerpunkt, nichts, wobei du zurückfallen könntest. Trauer ist keine Leistung, die optimiert werden soll.
Kostenlos starten. Weitermachen, wenn es wirkt.
Erste Woche
- Onboarding + zwei vollständige Einheiten
- Trauerwellen-Protokoll + Protokoll für bedeutsames Handeln
- Deine Ausgangsaufzeichnung
Vollständiges Programm
- Alle sechs Wochen von Noch da, dauerhaft für dich
- Jede Einheit, jeder Rückblick, jede Übung
- Zugang über Web + Untangle-App
Arbeitest du an mehr als einer Sache? Verwandte Programme lassen sich bündeln — zwei oder drei mit Rabatt. Bundle-Preise folgen in Kürze.
Bevor du startest
Wird dieses Programm meine Trauer kleiner machen?
Nein, und das war nie das Angebot. Nichts hier misst Erfolg an weniger Trauer. Was die Aufzeichnungen zeigen, ist, dass du die Wellen geschickter meisterst als vor sechs Wochen und dass neben dem Verlust weiter ein Leben entsteht.
Sind das die fünf Phasen der Trauer?
Nein — das Programm beginnt damit, dieses Modell beiseitezulegen. Trauer verläuft in Wellen, nicht in Phasen, und der Rahmen hier ist das Duale-Prozess-Modell: ein Pendeln zwischen der Zuwendung zum Verlust und der Zuwendung zum Leben, wobei keine der beiden Hälften als die gesündere gilt.
Werde ich aufgefordert, nach vorne zu schauen oder einen Abschluss zu finden?
Nein. Woche fünf denkt „Nach vorne schauen“ ausdrücklich neu, und das ganze Programm ist darauf gebaut, eine Verbindung weiterzutragen, statt sie abzuschließen.
Mein Verlust ist noch ganz frisch. Soll ich warten?
Das entscheidest du. Ein frischer Verlust öffnet einen Weg zu sofortiger Unterstützung statt das vollständige Programm, wobei alles verfügbar ist, sobald du bereit bist — es ist ein Hinweis, niemals eine Sperre.
Trag es weiter
Starte die erste Woche von Noch da kostenlos — Onboarding, zwei vollständige Einheiten, dein tägliches Protokoll und deinen Ausgangsbericht. Mach nur weiter, wenn es für dich funktioniert.
Keine Karte für die erste Woche nötig. Das vollständige Programm kostet $99, einmalig — kein Abo.