Hiểu Bản thân, Kết nối với Người khác
Phát triển kỹ năng nhận biết và hiểu suy nghĩ, cảm xúc và ý định — trong chính bạn và người khác. Mentalization Coach hướng dẫn bạn thông qua các thực hành MBT dựa trên bằng chứng để xây dựng nhận thức bản thân sâu sắc hơn và các mối quan hệ mạnh mẽ hơn.
Xây dựng Năng lực Tâm thần hóa
Các công cụ toàn diện để giúp bạn hiểu các trạng thái tinh thần, quản lý cảm xúc và xây dựng các mối quan hệ mạnh mẽ hơn.
9 Mô-đun Thực hành dựa trên Bằng chứng
Khám phá 40+ thực hành có hướng dẫn và 200+ bài tập tương tác được thiết kế để tăng cường kỹ năng tâm thần hóa của bạn.
Theo dõi Hành trình Sức khỏe Tâm thần của Bạn
Hệ thống kiểm tra hàng ngày 7 tab toàn diện của chúng tôi giúp bạn xây dựng nhận thức bản thân và theo dõi tiến trình của bạn theo thời gian.
Theo dõi Tâm trạng
Theo dõi trạng thái cảm xúc của bạn với độ chính xác chi tiết.
Quan điểm Tâm thần hóa
Duy trì quan điểm tâm thần hóa đối với chính bạn, người khác và nhà trị liệu của bạn.
Điểm Thực hành Tâm thần hóa
Ghi lại các bài tập tâm thần hóa của bạn và theo dõi tiến trình thực hành hàng ngày của bạn.
Nhật ký Cá nhân
Suy ngẫm về ngày của bạn với các mục nhật ký và suy tư riêng tư.
Phương pháp được Xác thực Lâm sàng
Originally developed by Drs. Anthony Bateman and Peter Fonagy, mentalization-based treatment (MBT) is a first-line, evidence-based psychotherapy for people with borderline personality disorder. Mentalization Coach is the first app dedicated to mentalization and MBT. It is based on the book Mentalization: Utilizing Reflection to Heal from Borderline Personality Disorder by Robert P. Drozek (Oxford University Press, 2025). Robert P. Drozek, LICSW, is Clinical Director of the MBT Clinic at McLean Hospital. He is an MBT trainer through the Anna Freud Centre in London and a Teaching Associate in the Department of Psychiatry at Harvard Medical School. He specializes in the treatment of borderline personality disorder, narcissistic personality disorder, and posttraumatic stress disorder.
Các ứng dụng của chúng tôi hỗ trợ sức khỏe tinh thần và luyện tập kỹ năng — chúng không thay thế cho chăm sóc chuyên nghiệp. Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, hãy liên hệ ngay với dịch vụ khẩn cấp tại địa phương hoặc đường dây hỗ trợ khủng hoảng.
Bắt đầu Hiểu Bản thân Hôm nay
Bắt đầu hành trình của bạn hướng tới sự hiểu biết bản thân sâu sắc hơn và các kết nối có ý nghĩa hơn. Dùng thử miễn phí bài thực hành đầu tiên trong mỗi mô-đun.