CBT program
Sleep Again
Overcoming insomnia with CBT (CBT-I)
N6 weeks · 10–15 min/day
Kanıta Dayalı Ruh Sağlığı Hizmeti
Ne taşıyor olursanız olun, bir yol var içinden geçen.
Resiliens, dünyanın en kanıtlanmış terapilerini basit günlük araçlara dönüştürür — klinisyenlerle birlikte geliştirilen ve 3 milyondan fazla kişi tarafından güvenilen altı odaklı uygulama ve rehberli program.
HIPAA Uyumlu
Kanıta Dayalı
3M+ Kullanıcı
Neden Resiliens
Terapi herkese uyan tek bir çözüm değildir. Araçlarınız da öyle olmamalı.
Her Resiliens uygulaması, kanıtlanmış bir terapi için özel bir alandır. Birlikte tek bir yolculuk oluştururlar: herhangi bir yerden başlayın, öğrendiğiniz her şey sizinle birlikte yol alır.
Uygulama başına bir yöntem, derinlemesine uygulanır
Yüzeysel hepsi bir arada çözüm yok. Her uygulama, kendi terapisinin en iyi versiyonudur — eksiksiz dersler, gerçek egzersizler, samimi bir derinlik.
İstediğinizde yapı
Kendi yolunuzu oluşturmak yerine bir yol izlemeyi tercih ettiğinizde, Resiliens Programları size hafta hafta rehberlik eder.
Hazır olduğunuzda bir klinisyen bağlantısı
İlerlemenizi aynı araçlar aracılığıyla terapistinizle paylaşın — ya da tamamen kendi hızınızda ilerleyin.
Nasıl çalışır
Küçük adımlar, gerçek değişim
1
Yolunuzu seçin
Hissettiklerinize uygun uygulamayı seçin — ya da yapı takip etmeyi tercih ediyorsanız rehberli bir program seçin.
2
Her gün biraz pratik yapın
Klinisyenler tarafından tasarlanmış günlük kontroller, dersler ve egzersizler — çoğu yalnızca birkaç dakika sürer.
3
Kendi gelişiminizi görün
İçgörülerinizin zamanla nasıl geliştiğini izleyin ve hazır olduğunuzda bunları bir terapistle paylaşın.
Yolunuzu bulun
Hissettiklerinizle başlayın
Her uygulama, kanıtlanmış bir terapi için özel bir alandır — derin, odaklı ve doğru şekilde geliştirilmiştir. Bulunduğunuz yerde sizinle buluşan uygulamayı seçin.
Hızla akan veya olumsuz düşünceler
Bilişsel çarpıtmaları belirleyerek ve daha sağlıklı, daha dengeli düşünce kalıpları oluşturarak olumsuz düşünce döngülerinden kurtulun.
CBT kullanırUntangle: CBT Companion
Yoğun duygular ve sorunlu ilişkiler
Sıkıntıya dayanıklılık, farkındalık ve kişilerarası etkililik için DBT becerileri ile duygusal denge ve daha güçlü ilişkiler oluşturun.
DBT kullanırDBT Coach
Sıkışmış hissetmek veya düşüncelerinizle savaş halinde olmak
Zor düşünce ve duygularla mücadeleden vazgeçin, gerçekten önemli olanı netleştirin ve daha zengin bir yaşama doğru kararlı adımlar atın.
ACT kullanırACT Coach
Travma ve acı verici anılar
Rehberli EMDR bilateral uyarım teknikleri ile travmatik deneyimleri işleyin ve iyileştirin.
EMDR kullanırResiEMDR
Kendinizi ve başkalarını anlamak
Kendinizde ve başkalarında düşünceleri, duyguları ve niyetleri tanımayı ve anlamayı öğrenerek empati ve öz farkındalığı güçlendirin.
MBT kullanırMentalization Coach
Değişim için motivasyon bulmak
Motivasyonel görüşme teknikleri ile olumlu değişim için motivasyon oluşturun.
MI kullanırMI Coach
Yapıyı mı tercih ediyorsunuz? Bir programı takip edin.
Resiliens Programları size adım adım rehberlik eder — günde birkaç dakika, klinisyenler tarafından tasarlandı.
DBT program
Ride the Wave
Managing intense emotions with DBT
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
Lift
Lifting low mood and depression with CBT
N6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Groundwork
Reducing emotional vulnerability with the DBT body-care skills
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
False Alarm
Overcoming panic attacks with CBT
E6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Steady Hands
Parenting with big emotions, using DBT skills
M6 weeks · 10–15 min/day
Terapistinizi yanınızda taşıyın
Günlük kontrolleriniz, ödevleriniz ve ilerlemeniz Resiliens platformu aracılığıyla klinisyeninizle güvenli bir şekilde paylaşılabilir — böylece uygulamada yaptığınız çalışma, birlikte yaptığınız çalışmayı derinleştirir.
Terapistinizle güvenli bir şekilde paylaşın
Girişleriniz ve ödevleriniz, yalnızca bağlanmayı seçerseniz HIPAA düzeyinde güvenlikle klinisyen platformuna senkronize edilir.
Ödev gibi hissettirmeyen ödevler
Klinisyeninizden gelen görevler, zaten her gün kullandığınız uygulamaya gelir.
İlerlemenizi Takip Edin
Büyümenizi kutlayan içgörüler ve analizlerle yolculuğunuzu izleyin.
Kanıta Dayalı Yaklaşımlar
Tüm araçlarımız DBT, CBT ve ACT gibi kanıtlanmış terapötik yöntemlere dayanmaktadır.
3M+
İndirmeler
7
Uygulamalar ve programlar
33
Diller
Klinisyenlerle birlikte geliştirildi
Milyonlarca Kişi Tarafından Güvenilmektedir
Resiliens'in insanların ruh sağlığı yolculuklarını nasıl dönüştürdüğünü görün.
DBT Coach
DBT Coach hayatımı değiştirdi. Günlük kartlar ve beceri eğitimi, duygularımı hiç düşünmediğim şekillerde yönetmeme yardımcı oldu.
SM
Sarah M.
DBT Coach Kullanıcısı
DBT Coach
DBT Coach'taki kriz araçları kelimenin tam anlamıyla en karanlık anlarımda beni kurtardı. Cebimde her zaman desteğim var.
JK
Jason K.
DBT Coach Kullanıcısı
DBT Coach
Bir terapist olarak, DBT Coach'u tüm BPD hastalarıma öneriyorum. Çalışma sayfası kalitesi seansta kullandıklarımla yarışıyor.
DJ
Dr. James L.
Klinik Psikolog
Mentalization Coach
Mentalization Coach, ilişkilerde neden bu şekilde tepki verdiğimi nihayet anlamama yardımcı oldu. Yansıtıcı egzersizler inanılmaz derecede anlayışlı.
PS
Priya S.
Mentalization Coach Kullanıcısı
Mentalization Coach
Formülasyon araçları kalıplarımı anlamak için bana bir çerçeve verdi. Artık kendi zihnime daha net görebildiğimi hissediyorum.
DH
David H.
Mentalization Coach Kullanıcısı
Mentalization Coach
Yıllarca sosyal işaretleri okumakta zorlandım. Duygu tanıma egzersizleri günlük etkileşimlerimde gerçek bir fark yarattı.
AT
Amara T.
Mentalization Coach Kullanıcısı
CBT Companion
CBT Companion bilişsel çarpıtmalarımı gerçek zamanlı olarak yakalamama yardımcı oldu. Düşünce kayıtlarım artık ikinci bir doğa haline geldi.
ER
Emily R.
CBT Companion Kullanıcısı
CBT Companion
Ruh hali takibi özelliği bana tamamen kör olduğum kalıpları gösterdi. Bir uygulamada terapist içgörüsüne sahip olmak gibi.
MW
Marcus W.
CBT Companion Kullanıcısı
CBT Companion
Birçok CBT uygulaması denedim. Bu, dersler klinik olarak titiz olduğu halde anlaşılması ve uygulanması kolay olduğu için öne çıkıyor.
DN
Dr. Nina P.
Psikiyatrist
ACT Coach
ACT Coach kaygımla savaşmayı bırakmama ve değerlerime göre yaşamaya başlamama yardımcı oldu. Ayrıştırma egzersizleri harika.
TY
Tomoko Y.
ACT Coach Kullanıcısı
ACT Coach
Değerleri netleştirme egzersizleri bakış açımı tamamen değiştirdi. Artık rahatsızlıktan kaçmıyorum — önemli olana doğru koşuyorum.
CM
Carlos M.
ACT Coach Kullanıcısı
ACT Coach
Sıkışmış hisseden danışanlara ACT Coach öneriyorum. Farkındalık ve kabul araçları yüz yüze terapiyi mükemmel şekilde tamamlıyor.
DR
Dr. Rachel B.
Terapist
MI Coach
MI Coach değişmek için kendi motivasyonumu bulmama yardımcı oldu. Değişim konuşması egzersizleri cevapların her zaman içimde olduğunu fark etmemi sağladı.
AD
Anthony D.
MI Coach Kullanıcısı
MI Coach
Bir madde bağımlılığı danışmanı olarak, MI Coach seanslar arasında motivasyonel görüşmeyi pekiştirmek için gördüğüm en iyi dijital araç.
LG
Laura G.
Bağımlılık Danışmanı
MI Coach
MI Coach'taki hedef belirleme çerçevesi kaybolmuş hissettiğimde bana yapı verdi. Küçük kazanımlar gerçek, kalıcı değişime dönüştü.
KO
Kevin O.
MI Coach Kullanıcısı
ResiEMDR
ResiEMDR, EMDR'yi terapistimin ofisinin dışında erişilebilir hale getirdi. Bilateral uyarım oturumları travmayı kendi hızımda işlememe yardımcı oldu.
SL
Sophia L.
ResiEMDR Kullanıcısı
ResiEMDR
Dijital EMDR konusunda şüpheliydim, ama rehberli oturumlar oldukça etkili. Kabuslarım önemli ölçüde azaldı.
RF
Ryan F.
ResiEMDR Kullanıcısı
ResiEMDR
ResiEMDR'yi yüz yüze EMDR terapisine ek olarak kullanıyorum. Danışanlarım seanslar arasında işlemeye devam edebildikleri için minnettarlar.
DM
Dr. Michelle C.
Travma Terapisti
Resiliens Programları
Resiliens Programları, kaygımla kendi hızımda başa çıkmama yardımcı oldu. Sonunda ruh sağlığım üzerinde kontrol sahibi hissediyorum.
MR
Michael R.
Resiliens Programları Kullanıcısı
Resiliens Programları
Resiliens Programları'nın kendi kendine yürütülen kursları, terapiye erişemeyen kişiler için mükemmel. İlerleme takibi beni sorumlu ve motive tutuyor.
HJ
Hannah J.
Resiliens Programları Kullanıcısı
Yolculuğunuza Başlamaya Hazır mısınız?
İndirmek ücretsizdir. Herhangi bir uygulama veya programla başlayın — yolculuğunuz size ait.