Mentaliseringsbaserad terapi

Förstå dig själv, knyt an till andra

Utveckla förmågan att känna igen och förstå tankar, känslor och avsikter — hos dig själv och andra. Mentalization Coach vägleder dig genom evidensbaserade MBT-metoder för att bygga djupare självkännedom och starkare relationer.

Lär dig mer

40+

Guidade övningar

200+

Interaktiva övningar

Övningsmoduler

Dagliga incheckningsflikar

Funktioner

Bygg mentaliseringsförmåga

Omfattande verktyg för att hjälpa dig förstå mentala tillstånd, hantera känslor och bygga starkare relationer.

Övningsmoduler

9 strukturerade moduler med 40+ övningar som täcker triggers, anknytning, känslor och förtroende.

Daglig incheckning

Följ humör, mentaliseringsträning, behandlingsprioriteringar och journalanteckningar över 7 integrerade flikar.

Framstegsanalys

Visualisera din tillväxt med humörtrender, mentaliseringsmönster och uppföljning av övningar.

MBT-formulering

Utforska dina personliga triggers, anknytningsstil och mentaliseringsprofil för att fördjupa självförståelsen.

Kliniska bedömningar

PHQ-9, GAD-7 och andra validerade bedömningar med PDF-rapporter att dela med din terapeut.

Molnsynkronisering

Synkronisera din data över enheter med krypterad molnbackup och familjedelning för upp till 6 medlemmar.

Övningsbibliotek

9 evidensbaserade övningsmoduler

Utforska 40+ guidade övningar och 200+ interaktiva övningar designade för att stärka din mentaliseringsförmåga.

Mentalisera dina triggers

Förstå vad som utlöser dina emotionella reaktioner.

Utveckla din anknytningsstil

Känna igen dina relationsmönster och hur du bygger närmare kontakter med andra.

Känna igen vad människor känner

Identifiera känslor hos dig själv och andra med större tydlighet.

Förstå varför människor känner något

Undersök rötterna och ursprunget till känslor hos dig själv och andra.

Balansera dimensioner

Hitta balans i hur du betraktar ditt eget sinne och andras sinnen.

Behandla överdriven säkerhet

Utmana rigida tankemönster och omfamna nyfikenhet.

Behandla konkrethet

Gå bortom ytlig förståelse till djupare reflektion.

Behandla frånkoppling

Återanslut till dina känslor och människorna omkring dig.

Lära sig lita på dig själv och andra människor

Bygg hälsosammare, mer förtroendefulla relationer.

Daglig incheckning

Följ din psykiska hälsoresa

Vårt omfattande dagliga incheckningssystem med 7 flikar hjälper dig bygga självkännedom och följa dina framsteg över tid.

Humöruppföljning

Följ ditt känslotillstånd med finkornig precision.

Mentaliseringshållningen

Bibehåll en mentaliseringshållning gentemot dig själv, andra och din terapeut.

Mentaliseringsträningspoäng

Logga dina mentaliseringsövningar och följ dina dagliga framsteg.

Personlig journal

Reflektera över din dag med privata journalanteckningar och reflektioner.

Skärmbild av Mentalization Coach daglig incheckning

Evidensbaserad

Kliniskt validerad metod

Originally developed by Drs. Anthony Bateman and Peter Fonagy, mentalization-based treatment (MBT) is a first-line, evidence-based psychotherapy for people with borderline personality disorder. Mentalization Coach is the first app dedicated to mentalization and MBT. It is based on the book Mentalization: Utilizing Reflection to Heal from Borderline Personality Disorder by Robert P. Drozek (Oxford University Press, 2025). Robert P. Drozek, LICSW, is Clinical Director of the MBT Clinic at McLean Hospital. He is an MBT trainer through the Anna Freud Centre in London and a Teaching Associate in the Department of Psychiatry at Harvard Medical School. He specializes in the treatment of borderline personality disorder, narcissistic personality disorder, and posttraumatic stress disorder.

Omslag för bok om mentaliseringsbaserad terapi

Våra appar stödjer välbefinnande och färdighetsträning — de ersätter inte professionell vård. Om du befinner dig i en kris, kontakta din lokala akutmottagning eller en jourlinje omedelbart.

Börja förstå dig själv idag

Påbörja din resa mot djupare självförståelse och mer meningsfulla kontakter. Prova den första övningen i varje modul gratis.

Kontakta oss