CBT program
Sleep Again
Overcoming insomnia with CBT (CBT-I)
N6 weeks · 10–15 min/day
Evidensbaserad mental hälsovård
Vad du än bär på, finns det en väg igenom det.
Resiliens förvandlar världens mest beprövade terapiformer till enkla dagliga verktyg — sex fokuserade appar och guidade program, utvecklade tillsammans med kliniker och betrodda av över 3 miljoner människor.
HIPAA-kompatibel
Evidensbaserad
3M+ användare
Varför Resiliens
Terapi är inte en lösning som passar alla. Det borde inte dina verktyg vara heller.
Varje Resiliens-app är ett dedikerat hem för en beprövad terapiform. Tillsammans bildar de en resa: börja var som helst, och allt du lär dig följer med dig.
En metod per app, gjord på djupet
Ingen ytlig allt-i-ett-lösning. Varje app är den bästa versionen av sin terapiform — kompletta lektioner, verkliga övningar, ärligt djup.
Struktur när du vill ha det
Resiliens Programs guidar dig vecka för vecka när du hellre följer en väg än bygger en själv.
En klinikerkoppling när du är redo
Dela dina framsteg med din terapeut genom samma verktyg — eller gå helt i din egen takt.
Så fungerar det
Små steg, verklig förändring
1
Välj din väg
Välj appen som passar det du känner — eller ett guidat program om du hellre följer struktur.
2
Öva lite varje dag
Incheckningar, lektioner och övningar utformade av kliniker — de flesta tar bara några minuter.
3
Se dig själv växa
Se dina insikter byggas upp över tid, och dela dem med en terapeut när du är redo.
Hitta din väg
Börja med det du känner
Varje app är ett dedikerat hem för en beprövad terapiform — djup, fokuserad och rätt utformad. Välj den som möter dig där du är.
Rusande eller negativa tankar
Bryt dig fri från negativa tankecykler genom att identifiera kognitiva snedvridningar och bygga hälsosammare, mer balanserade tankemönster.
Använder CBTUntangle: CBT Companion
Intensiva känslor och stormiga relationer
Bygg emotionell balans och starkare relationer med DBT färdigheter för stresshantering, medveten närvaro och interpersonell effektivitet.
Använder DBTDBT Coach
Att känna sig fast eller i krig med dina tankar
Släpp kampen med svåra tankar och känslor, klargör vad som verkligen betyder något och ta engagerade åtgärder mot ett rikare liv.
Använder ACTACT Coach
Trauma och smärtsamma minnen
Bearbeta och läka från traumatiska upplevelser med guidade EMDR bilaterala stimuleringstekniker.
Använder EMDRResiEMDR
Att förstå dig själv och andra
Stärk empati och självmedvetenhet genom att lära dig känna igen och förstå tankar, känslor och avsikter — i dig själv och andra.
Använder MBTMentalization Coach
Att hitta motivation till förändring
Bygg motivation för positiv förändring med motiverande samtal tekniker.
Använder MIMI Coach
Föredrar du struktur? Följ ett program.
Resiliens Programs guidar dig steg för steg — några minuter om dagen, utformat av kliniker.
DBT program
Ride the Wave
Managing intense emotions with DBT
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
Lift
Lifting low mood and depression with CBT
N6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Groundwork
Reducing emotional vulnerability with the DBT body-care skills
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
False Alarm
Overcoming panic attacks with CBT
E6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Steady Hands
Parenting with big emotions, using DBT skills
M6 weeks · 10–15 min/day
Ta med din terapeut
Dina incheckningar, hemuppgifter och framsteg kan delas säkert med din kliniker via Resiliens-plattformen — så att arbetet du gör i appen fördjupar arbetet ni gör tillsammans.
Dela säkert med din terapeut
Dina anteckningar och hemuppgifter synkas till klinikerplattformen med HIPAA-klassad säkerhet — endast om du väljer att ansluta.
Hemuppgifter som inte känns som hemuppgifter
Uppgifter från din kliniker anländer i samma app du redan använder varje dag.
Följ dina framsteg
Övervaka din resa med insikter och analyser som firar din tillväxt.
Evidensbaserade tillvägagångssätt
Alla våra verktyg är grundade i beprövade terapeutiska metoder som DBT, CBT och ACT.
3M+
Nedladdningar
7
Appar & program
33
Språk
Utvecklade med kliniker
Betrodd av miljoner
Se hur Resiliens har hjälpt människor förvandla sin mental hälsoresa.
DBT Coach
DBT Coach har varit livsförändrande. Dagbokskorten och färdighetsträningen hjälpte mig hantera mina känslor på sätt jag aldrig trodde var möjliga.
SM
Sarah M.
DBT Coach användare
DBT Coach
Krisverktygen i DBT Coach har bokstavligen räddat mig under mina mörkaste stunder. Jag har alltid stöd direkt i fickan.
JK
Jason K.
DBT Coach användare
DBT Coach
Som terapeut rekommenderar jag DBT Coach till alla mina BPD klienter. Arbetsbladens kvalitet konkurrerar med vad jag använder i sessionen.
DJ
Dr. James L.
Klinisk psykolog
Mentalization Coach
Mentalization Coach hjälpte mig äntligen förstå varför jag reagerar som jag gör i relationer. De reflekterande övningarna är otroligt insiktsfulla.
PS
Priya S.
Mentalization Coach användare
Mentalization Coach
Formuleringsverktygen gav mig ett ramverk för att förstå mina mönster. Jag känner att jag kan se mitt eget sinne tydligare nu.
DH
David H.
Mentalization Coach användare
Mentalization Coach
Jag kämpade med att läsa sociala signaler i åratal. Emotionskännedomsövningarna gjorde verklig skillnad i mina dagliga interaktioner.
AT
Amara T.
Mentalization Coach användare
CBT Companion
CBT Companion hjälpte mig fånga mina kognitiva snedvridningar i realtid. Mina tankejournaler har blivit en andra natur nu.
ER
Emily R.
CBT Companion användare
CBT Companion
Stämningsuppföljningsfunktionen visade mig mönster jag var helt blind för. Det är som att ha en terapeuts insikt i en app.
MW
Marcus W.
CBT Companion användare
CBT Companion
Jag har provat många CBT appar. Denna sticker ut eftersom lektionerna är kliniskt rigorösa men ändå lätta att förstå och tillämpa.
DN
Dr. Nina P.
Psykiater
ACT Coach
ACT Coach hjälpte mig sluta kämpa mot min ångest och börja leva enligt mina värderingar. Defusionsövningarna är briljanta.
TY
Tomoko Y.
ACT Coach användare
ACT Coach
Värdeklarhetövningarna förändrade mitt perspektiv helt. Jag springer inte längre från obehag — jag springer mot det som betyder något.
CM
Carlos M.
ACT Coach användare
ACT Coach
Jag rekommenderar ACT Coach till klienter som känner sig fast. Medveten närvaro och acceptansverktygen kompletterar personlig terapi perfekt.
DR
Dr. Rachel B.
Terapeut
MI Coach
MI Coach hjälpte mig hitta min egen motivation att förändras. Förändringspratsövningarna fick mig att inse att jag hade svaren inom mig hela tiden.
AD
Anthony D.
MI Coach användare
MI Coach
Som missbruksrådgivare är MI Coach det bästa digitala verktyget jag har sett för att förstärka motiverande samtal mellan sessioner.
LG
Laura G.
Beroendevårdsrådgivare
MI Coach
Målsättningsramverket i MI Coach gav mig struktur när jag kände mig vilse. Små vinster lade sig samman till verklig, varaktig förändring.
KO
Kevin O.
MI Coach användare
ResiEMDR
ResiEMDR gjorde EMDR tillgängligt utanför min terapeuts mottagning. De bilaterala stimuleringssessionerna hjälpte mig bearbeta trauma i min egen takt.
SL
Sophia L.
ResiEMDR användare
ResiEMDR
Jag var skeptisk till digital EMDR, men de guidade sessionerna är anmärkningsvärt effektiva. Mina mardrömmar har minskat avsevärt.
RF
Ryan F.
ResiEMDR användare
ResiEMDR
Jag använder ResiEMDR som ett komplement till personlig EMDR terapi. Mina klienter uppskattar att kunna fortsätta bearbeta mellan sessionerna.
DM
Dr. Michelle C.
Traumaterapeut
Resiliens Programs
Resiliens Programs hjälpte mig att bearbeta min ångest i min egen takt. Jag känner äntligen att jag har kontroll över min mentala hälsa.
MR
Michael R.
Resiliens Programs-användare
Resiliens Programs
Resiliens Programs självstyrda kurser är perfekta för personer som inte har tillgång till terapi. Framstegsspårningen håller mig ansvarig och motiverad.
HJ
Hannah J.
Resiliens Programs-användare
Redo att starta din resa?
Gratis att ladda ner. Börja med valfri app eller program — resan är din.