Acceptance and Commitment Therapy

Lev enligt dina värderingar med ACT Coach

Utveckla psykologisk flexibilitet och skapa ett rikt, meningsfullt liv. ACT Coach vägleder dig genom acceptans, mindfulness och värderingsbaserad handling för att hjälpa dig blomstra.

Lär dig mer

ACT Coach

Dina kärnvärderingar

Vad som betyder mest för dig

Familj

Tillväxt

Hälsa

Kreativitet

Dagens åtagande

"Ha ett meningsfullt samtal med en älskad person idag."

Slutförd

60K+

Aktiva användare

4.8

App Store-betyg

200+

ACT-övningar

30+

Guidade meditationer

Funktioner

Bygg psykologisk flexibilitet

Omfattande verktyg för att hjälpa dig acceptera det du inte kan kontrollera och engagera dig i handlingar som berikar ditt liv.

Värderingsklargörande

Upptäck och prioritera vad som verkligen betyder något för dig med guidade övningar.

Mindfulness-träning

Bygg medvetenhet i nuet med guidade meditationer och övningar.

Defusionstekniker

Lär dig att koppla loss från ohjälpsamma tankar och se dem för vad de är.

Engagerad handling

Sätt och följ värderingsbaserade mål med ansvarsfunktioner.

Acceptansövningar

Öva på att ge utrymme för svåra känslor utan kamp.

Framstegsuppföljning

Övervaka din tillväxt i psykologisk flexibilitet över tid.

ACT Hexaflex

Sex kärnprocesser i ACT

Bemästra de sex sammankopplade processerna som leder till psykologisk flexibilitet och ett värderingsstyrt liv.

Närvarande stund

Var här nu, fullt engagerad i din nuvarande upplevelse.

Acceptans

Öppna upp och ge utrymme för svåra känslor och förnimmelser.

Defusion

Ta avstånd från tankar och se dem som bara tankar.

Självet som kontext

Anslut till det observerande självet som alltid är närvarande.

Värderingar

Klargör vad som verkligen betyder något och vad du vill stå för.

Engagerad handling

Ta effektiv handling ledd av dina värderingar.

Värderingsupptäckt

Upptäck vad som verkligen betyder något

Vår guidade värderingsutforskning hjälper dig identifiera vad som är viktigast för dig, så att du kan göra val som stämmer överens med ditt autentiska jag.

Guidad värderingsbedömning

Strukturerade övningar för att utforska 10 livsområden.

Värderingsrankning

Prioritera vad som betyder mest för dig just nu.

Handlingsplanering

Förvandla värderingar till konkreta, uppnåeliga mål.

Uppföljning av överensstämmelse

Övervaka hur väl dina handlingar matchar dina värderingar.

Din värderingskompass

Relationer

75% i linje

Hälsa

60% i linje

Personlig utveckling

85% i linje

Arbete & karriär

70% i linje

Recensioner

Berättelser om transformation

Hör från människor som har funnit mening och syfte med ACT Coach.

ACT Coach hjälpte mig att sluta bekämpa min ångest och börja leva mitt liv. Värderingsarbetet var transformerande.

David R.

App Store-recension

Jag förstår äntligen vad psykologisk flexibilitet betyder. Den här appen gör ACT tillgängligt för alla.

Sarah M.

Google Play-recension

Defusionsövningarna förändrade hur jag förhåller mig till mina tankar. Rekommenderas starkt för alla som fastnat i sitt huvud.

Chris L.

App Store-recension

Våra appar stödjer välbefinnande och färdighetsträning — de ersätter inte professionell vård. Om du befinner dig i en kris, kontakta din lokala akutmottagning eller en jourlinje omedelbart.

Börja leva enligt dina värderingar idag

Gå med tusentals som har upptäckt ett mer meningsfullt liv med ACT Coach. Starta din kostnadsfria 7-dagars provperiod nu.

Kontakta oss