Från Kris till Lugn, Från Konflikt till Kontakt — Din DBT-färdighetscoach
Den mest omfattande DBT-appen för att lära sig och öva Dialektisk Beteendeterapi-färdigheter. Följ dina framsteg, hantera känslor och bygg ett liv värt att leva.
Allt Du Behöver för DBT-praktik
Omfattande verktyg designade av DBT-experter för att hjälpa dig lära, öva och följa dina framsteg.
Bemästra Alla Fyra DBT-modulerna
Lär dig och öva den kompletta DBT-läroplanen med interaktiva lektioner och övningar.
Sömlöst Kopplad till Din Terapeut
När du delar dina framsteg ser din kliniker det i realtid på Resiliens Klinikerplattform — vilket gör varje session mer fokuserad, mer personlig och mer effektiv.
DBT Coach App
Din dagliga följeslagare
Dagbokskortsinlägg
Stämning: 7/10 · 3 färdigheter använda
Mindfulness-övning
Genomförd · 12 min
DEAR MAN-övning
Arbetsblad inlämnat
Krisplan Uppdaterad
Säkerhetskontakter tillagda
Realtidssynkronisering
Klinikerplattform
Din terapeuts instrumentpanel
Dagbokskortsgranskning
Stämning på uppgång · Vecka 4
Uppgiftsuppföljning
6/8 genomförda denna vecka
Sessionsförberedelse Klar
Nyckelmönster markerade
Framstegsrapport
Färdighetsbehärskning: 72%
Live Dagbokskort
Dina dagboksinlägg — stämning, känslor, impulser, använda färdigheter — delas med din kliniker när du loggar dem.
Guidade Uppgifter
Ta emot personliga hemuppgifter — färdighetsövningar, arbetsblad och lektioner — direkt i din app.
DBT-färdighetsgrupper
Delta i strukturerade gruppsessioner med inbyggd kursuppföljning, närvaro och gruppuppgifter.
Bättre Sessioner
Din terapeut kommer förberedd — med dina mönster, framsteg och fokusområden redan i sikte.
Älskad av Användare Världen Över
Se vad vår gemenskap har att säga om DBT Coach.
DBT Coach har varit en game-changer för mig. Dagbokskorten och färdighetspåminnelserna hjälper mig hålla mig på rätt spår varje dag. Jag känner mer kontroll över mina känslor än någonsin.
Som DBT-terapeut rekommenderar jag denna app till alla mina klienter. Den kompletterar perfekt personlig terapi och hjälper dem öva färdigheter mellan sessioner.
Krisverktygen har hjälpt mig genom några riktigt tuffa stunder. TIPP-färdighetssektionen är alltid bara ett tryck bort när jag behöver den mest.
Jag har provat flera DBT-appar och detta är den överlägset mest omfattande. Mindfulness-övningarna och guidade meditationerna är otroligt lugnande.
Emotionsregleringsmodulen hjälpte mig förstå mina triggers. Jag kan nu använda Motsatt Handling och Kontrollera Fakta i realtid istället för att reagera impulsivt.
Det jag älskar mest är interpersonell effektivitetssektionen. DEAR MAN har fullständigt förändrat hur jag kommunicerar med min partner och kollegor.
Dagbokskortsfunktionen är briljant. Att kunna följa mina känslor, impulser och använda färdigheter dagligen har gett mig så mycket insikt i mina mönster.
Jag använder detta tillsammans med mina terapisessioner och min terapeut älskar det. Hon kan se mina framsteg och vi kan diskutera mina dagbokskort tillsammans.
Kristålighetsfärdigheterna har varit en livräddare. När jag känner mig överväldigad öppnar jag appen och den guidar mig steg för steg genom exakt vad jag ska göra.
Vacker design och så lätt att använda. Framstegsuppföljningen håller mig motiverad och jag kan faktiskt se hur långt jag har kommit under de senaste månaderna.
Radikal Acceptans var ett koncept jag kämpade med i flera år. Övningarna i denna app fick det äntligen att klicka för mig. Verkligen tacksam.
Jag rekommenderade detta till hela min DBT-färdighetsgrupp. Arbetsbladet och lektionerna matchar perfekt vad vi lär oss i gruppterapi.
Starta Din DBT-resa Idag
Gå med tusentals människor som bygger emotionell resiliens med DBT Coach. Börja idag.