Terapia akceptácie a záväzku

Žite podľa svojich hodnôt s ACT Coach

Rozvíjajte psychologickú flexibilitu a vytvárajte bohatý, zmysluplný život. ACT Coach vás prevedie akceptáciou, všímavosťou a konaním založeným na hodnotách, aby ste mohli prosperovať.

Zistiť viac

ACT Coach

Vaše hlavné hodnoty

Čo je pre vás najdôležitejšie

Rodina

Rast

Zdravie

Kreativita

Dnešný záväzok

"Dnes viesť zmysluplný rozhovor s milovanou osobou."

Dokončené

60K+

Aktívnych používateľov

4.8

Hodnotenie App Store

200+

ACT cvičení

30+

Vedených meditácií

Funkcie

Budujte psychologickú flexibilitu

Komplexné nástroje, ktoré vám pomôžu akceptovať to, čo je mimo vašej kontroly, a zaviazať sa k činom, ktoré obohacujú váš život.

Objasnenie hodnôt

Objavte a uprednostnite to, na čom vám skutočne záleží, pomocou vedených cvičení.

Precvičovanie všímavosti

Budujte povedomie o prítomnom okamihu pomocou vedených meditácií a cvičení.

Techniky defúzie

Naučte sa odpojiť od neužitočných myšlienok a vidieť ich takými, akými sú.

Zaviazané konanie

Nastavte a sledujte ciele založené na hodnotách s funkciami zodpovednosti.

Cvičenia akceptácie

Precvičujte si vytváranie priestoru pre ťažké emócie bez boja.

Sledovanie pokroku

Monitorujte rast svojej psychologickej flexibility v priebehu času.

ACT Hexaflex

Šesť kľúčových procesov ACT

Ovládnite šesť prepojených procesov, ktoré vedú k psychologickej flexibilite a životu vedenému hodnotami.

Prítomný okamih

Buďte tu teraz, plne zapojení do svojej súčasnej skúsenosti.

Akceptácia

Otvorte sa a vytvorte priestor pre ťažké pocity a vnemy.

Defúzia

Odstúpte od myšlienok a vidzte ich len ako myšlienky.

Ja ako kontext

Spojte sa s pozorovateľským ja, ktoré je vždy prítomné.

Hodnoty

Objasните si, na čom skutočne záleží a za čím chcete stáť.

Zaviazané konanie

Podnikajte účinné kroky vedené vašimi hodnotami.

Objavovanie hodnôt

Objavte, na čom skutočne záleží

Naše vedené skúmanie hodnôt vám pomôže identifikovať, čo je pre vás najdôležitejšie, aby ste mohli robiť rozhodnutia v súlade s vaším autentickým ja.

Vedené hodnotenie hodnôt

Štruktúrované cvičenia na preskúmanie 10 životných oblastí.

Zoradenie hodnôt

Uprednostnite to, na čom vám práve teraz záleží najviac.

Plánovanie konania

Premeňte hodnoty na konkrétne, dosiahnuteľné ciele.

Sledovanie zladenia

Monitorujte, do akej miery vaše činy zodpovedajú vašim hodnotám.

Váš kompas hodnôt

Vzťahy

75% zladených

Zdravie

60% zladených

Osobný rast

85% zladených

Práca a kariéra

70% zladených

Recenzie

Príbehy premeny

Počúvajte ľudí, ktorí našli zmysel a účel s ACT Coach.

ACT Coach mi pomohol prestať bojovať s mojou úzkosťou a začať žiť svoj život. Práca s hodnotami bola transformačná.

David R.

Recenzia App Store

Konečne rozumiem, čo znamená psychologická flexibilita. Táto aplikácia robí ACT prístupným pre každého.

Sarah M.

Recenzia Google Play

Cvičenia defúzie zmenili spôsob, akým sa vzťahujem k mojim myšlienkam. Vrelo odporúčam každému, kto uviazol vo svojej hlave.

Chris L.

Recenzia App Store

Naše aplikácie podporujú duševnú pohodu a nácvik zručností — nenahrádzajú odbornú starostlivosť. Ak sa nachádzate v kríze, okamžite kontaktujte miestnu záchrannú službu alebo krízovú linku.

Začnite žiť podľa svojich hodnôt dnes

Pripojte sa k tisíckam ľudí, ktorí objavili zmysluplnejší život s ACT Coach. Začnite svoju bezplatnú 7-dňovú skúšobnú verziu teraz.

Kontaktujte nás