Loading...
Loading...
Cea mai eficientă aplicație CBT pentru a provoca tiparele de gândire negativă și a construi bunăstare mentală durabilă. Urmăriți-vă dispozițiile, completați înregistrări de gânduri și dezvoltați obiceiuri cognitive mai sănătoase.
Înregistrarea Gândurilor de Astăzi
"Nu voi fi niciodată suficient de bun la locul meu de muncă."
Distorsiune Cognitivă Detectată
Gând Echilibrat
"Încă învăț și mă îmbunătățesc. O greșeală nu îmi definește abilitățile."
Instrumente cuprinzătoare concepute de experți CBT pentru a vă ajuta să identificați, să provocați și să recadrați gândurile negative.
Învățați să recunoașteți tiparele de gândire care contribuie la anxietate și depresie și cum să le provocați eficient.
A vedea lucrurile în alb și negru fără zone de mijloc.
Exemplu: "Dacă nu sunt perfect, sunt un eșec total."
A te aștepta la cel mai rău rezultat posibil în fiecare situație.
Exemplu: "Această durere de cap trebuie să însemne că am o boală gravă."
A presupune că știi ce gândesc ceilalți fără dovezi.
Exemplu: "Nu au răspuns pentru că mă urăsc."
A crede că ceva este adevărat pentru că așa simți.
Exemplu: "Mă simt prost, deci trebuie să fiu prost."
Reguli rigide despre cum ar trebui sau trebuie să fie lucrurile.
Exemplu: "Ar trebui să fiu întotdeauna productiv."
A trage concluzii largi dintr-un singur eveniment.
Exemplu: "Am eșuat o dată, deci voi eșua mereu."
Urmați procesul nostru ghidat pentru a transforma gândurile negative în perspective echilibrate și realiste.
Înregistrați situația și gândurile automate
Recunoașteți distorsiunile cognitive în gândirea dvs.
Chestionați dovezile pentru și împotriva gândurilor dvs.
Creați gânduri alternative echilibrate și realiste
Vedeți ce spune comunitatea noastră despre CBT Companion.
CBT Companion m-a ajutat să îmi înțeleg tiparele de anxietate. Funcția de înregistrare a gândurilor este incredibil de utilă.
Ca student la psihologie, folosesc această aplicație zilnic. Este cel mai bun instrument CBT pe care l-am găsit.
Terapeutul meu a recomandat această aplicație și a fost o schimbare majoră între ședințe.
Alăturați-vă miilor de oameni care și-au îmbunătățit sănătatea mintală cu CBT Companion. Începeți perioada de probă gratuită de 7 zile acum.