Transforme Seus Pensamentos com CBT Companion

Ver as coisas em preto e branco sem meio-termo.

Exemplo: "Se não sou perfeito, sou um fracasso total."

Esperar o pior resultado possível em cada situação.

Exemplo: "Esta dor de cabeça deve significar que tenho uma doença grave."

Assumir que sabe o que os outros estão pensando sem evidências.

Exemplo: "Eles não responderam porque me odeiam."

Acreditar que algo é verdade porque parece ser assim.

Exemplo: "Me sinto estúpido, então devo ser estúpido."

Regras rígidas sobre como as coisas devem ou precisam ser.

Exemplo: "Eu deveria sempre ser produtivo."

Tirar conclusões amplas de um único evento.

Exemplo: "Falhei uma vez, então sempre falharei."