Terapia oparta na mentalizacji

Zrozum siebie, połącz się z innymi

Rozwijaj umiejętności rozpoznawania i rozumienia myśli, uczuć i intencji — u siebie i innych. Mentalization Coach prowadzi Cię przez oparte na dowodach praktyki MBT, aby budować głębszą samoświadomość i silniejsze relacje.

Dowiedz się więcej

40+

Prowadzonych praktyk

200+

Interaktywnych ćwiczeń

Modułów praktycznych

Zakładek codziennego check-in

Funkcje

Buduj zdolność mentalizacji

Kompleksowe narzędzia pomagające rozumieć stany mentalne, zarządzać emocjami i budować silniejsze relacje.

Moduły praktyczne

9 ustrukturyzowanych modułów z ponad 40 ćwiczeniami obejmującymi wyzwalacze, przywiązanie, emocje i zaufanie.

Codzienny check-in

Śledź nastrój, praktykę mentalizacji, priorytety terapeutyczne i wpisy dziennika w 7 zintegrowanych zakładkach.

Analityka postępów

Wizualizuj swój rozwój dzięki trendom nastroju, wzorcom mentalizacji i śledzeniu ukończonych praktyk.

Formułowanie MBT

Eksploruj swoje osobiste wyzwalacze, styl przywiązania i profil mentalizacji, aby pogłębić samorozumienie.

Oceny kliniczne

PHQ-9, GAD-7 i inne zwalidowane oceny z raportami PDF do udostępnienia terapeucie.

Synchronizacja w chmurze

Synchronizuj dane między urządzeniami z zaszyfrowaną kopią zapasową w chmurze i udostępnianiem rodzinnym dla maksymalnie 6 członków.

Biblioteka praktyk

9 opartych na dowodach modułów praktycznych

Eksploruj ponad 40 prowadzonych praktyk i ponad 200 interaktywnych ćwiczeń zaprojektowanych, aby wzmocnić Twoje umiejętności mentalizacji.

Mentalizacja Twoich wyzwalaczy

Zrozum, co wywołuje Twoje reakcje emocjonalne.

Ewolucja Twojego stylu przywiązania

Rozpoznaj swoje wzorce relacyjne i jak budować bliższe więzi z innymi.

Rozpoznawanie tego, co ludzie czują

Identyfikuj emocje u siebie i innych z większą wyrazistością.

Rozumienie, dlaczego ludzie coś czują

Zbadaj korzenie i pochodzenie emocji u siebie i innych.

Przywracanie równowagi wymiarów

Znajdź równowagę w tym, jak rozważasz własny umysł i umysły innych.

Leczenie nadmiernej pewności

Kwestionuj sztywne wzorce myślenia i przyjmuj ciekawość.

Leczenie konkretności

Przejdź od powierzchownego rozumienia do głębszej refleksji.

Leczenie rozłączenia

Połącz się ponownie ze swoimi emocjami i ludźmi wokół Ciebie.

Uczenie się ufania sobie i innym ludziom

Buduj zdrowsze, bardziej ufne relacje.

Codzienny check-in

Śledź swoją podróż zdrowia psychicznego

Nasz kompleksowy system codziennego check-in z 7 zakładkami pomaga budować samoświadomość i śledzić postępy w czasie.

Śledzenie nastroju

Śledź swój stan emocjonalny z dużą precyzją.

Postawa mentalizacji

Utrzymuj postawę mentalizacji wobec siebie, innych i swojego terapeuty.

Punkty praktyki mentalizacji

Rejestruj swoje ćwiczenia mentalizacji i śledź codzienne postępy w praktyce.

Osobisty dziennik

Reflektuj nad swoim dniem z prywatnymi wpisami i refleksjami.

Zrzut ekranu codziennego check-in w Mentalization Coach

Oparte na dowodach naukowych

Klinicznie zwalidowane podejście

Originally developed by Drs. Anthony Bateman and Peter Fonagy, mentalization-based treatment (MBT) is a first-line, evidence-based psychotherapy for people with borderline personality disorder. Mentalization Coach is the first app dedicated to mentalization and MBT. It is based on the book Mentalization: Utilizing Reflection to Heal from Borderline Personality Disorder by Robert P. Drozek (Oxford University Press, 2025). Robert P. Drozek, LICSW, is Clinical Director of the MBT Clinic at McLean Hospital. He is an MBT trainer through the Anna Freud Centre in London and a Teaching Associate in the Department of Psychiatry at Harvard Medical School. He specializes in the treatment of borderline personality disorder, narcissistic personality disorder, and posttraumatic stress disorder.

Okładka książki o terapii opartej na mentalizacji

Nasze aplikacje wspierają dobre samopoczucie i ćwiczenie umiejętności — nie zastępują profesjonalnej opieki. Jeśli jesteś w kryzysie, skontaktuj się natychmiast z lokalnymi służbami ratunkowymi lub telefonem zaufania.

Zacznij rozumieć siebie już dziś

Rozpocznij swoją podróż ku głębszemu samorozumieniu i bardziej znaczącym połączeniom. Wypróbuj pierwszą praktykę w każdym module za darmo.

Skontaktuj się z nami