Terapia Akceptacji i Zaangażowania

Żyj zgodnie ze swoimi wartościami z ACT Coach

Rozwijaj elastyczność psychologiczną i twórz bogate, znaczące życie. ACT Coach prowadzi Cię przez akceptację, uważność i działanie oparte na wartościach, aby pomóc Ci się rozwijać.

Dowiedz się więcej

ACT Coach

Twoje główne wartości

Co jest dla Ciebie najważniejsze

Rodzina

Rozwój

Zdrowie

Kreatywność

Dzisiejsze zobowiązanie

"Przeprowadź dziś znaczącą rozmowę z bliską osobą."

Ukończono

60K+

Aktywnych użytkowników

4.8

Ocena w App Store

200+

Ćwiczeń ACT

30+

Prowadzonych medytacji

Funkcje

Buduj elastyczność psychologiczną

Kompleksowe narzędzia pomagające zaakceptować to, czego nie możesz kontrolować, i zaangażować się w działania wzbogacające Twoje życie.

Wyjaśnianie wartości

Odkryj i ustal priorytety tego, co naprawdę się dla Ciebie liczy, dzięki prowadzonym ćwiczeniom.

Praktyka uważności

Buduj świadomość chwili obecnej dzięki prowadzonym medytacjom i ćwiczeniom.

Techniki defuzji

Naucz się odczepiać od nieprzydatnych myśli i widzieć je takimi, jakimi są.

Zaangażowane działanie

Wyznaczaj i śledź cele oparte na wartościach z funkcjami odpowiedzialności.

Ćwiczenia akceptacji

Ćwicz tworzenie przestrzeni dla trudnych emocji bez walki.

Śledzenie postępów

Monitoruj rozwój swojej elastyczności psychologicznej w czasie.

Heksaflex ACT

Sześć głównych procesów ACT

Opanuj sześć powiązanych ze sobą procesów prowadzących do elastyczności psychologicznej i życia kierowanego wartościami.

Chwila obecna

Bądź tu i teraz, w pełni zaangażowany w swoje obecne doświadczenie.

Akceptacja

Otwórz się i zrób miejsce dla trudnych uczuć i doznań.

Defuzja

Odsuń się od myśli i zobacz je tylko jako myśli.

Ja jako kontekst

Połącz się z obserwującym ja, które jest zawsze obecne.

Wartości

Wyjaśnij, co naprawdę się liczy i za czym chcesz się opowiadać.

Zaangażowane działanie

Podejmuj skuteczne działania kierowane Twoimi wartościami.

Odkrywanie wartości

Odkryj, co naprawdę się liczy

Nasza prowadzona eksploracja wartości pomaga Ci zidentyfikować to, co jest dla Ciebie najważniejsze, abyś mógł dokonywać wyborów zgodnych z autentycznym sobą.

Prowadzona ocena wartości

Ustrukturyzowane ćwiczenia eksplorujące 10 dziedzin życia.

Ranking wartości

Ustal priorytety tego, co jest dla Ciebie teraz najważniejsze.

Planowanie działań

Przekształć wartości w konkretne, osiągalne cele.

Śledzenie zgodności

Monitoruj, jak dobrze Twoje działania pasują do Twoich wartości.

Twój kompas wartości

Relacje

75% zgodności

Zdrowie

60% zgodności

Rozwój osobisty

85% zgodności

Praca i kariera

70% zgodności

Opinie

Historie transformacji

Poznaj historie ludzi, którzy znaleźli sens i cel z ACT Coach.

ACT Coach pomógł mi przestać walczyć z lękiem i zacząć żyć. Praca nad wartościami była transformująca.

David R.

Recenzja w App Store

W końcu rozumiem, co oznacza elastyczność psychologiczna. Ta aplikacja czyni ACT dostępnym dla każdego.

Sarah M.

Recenzja w Google Play

Ćwiczenia defuzji zmieniły sposób, w jaki odnoszę się do moich myśli. Gorąco polecam dla każdego, kto utknął w swojej głowie.

Chris L.

Recenzja w App Store

Nasze aplikacje wspierają dobre samopoczucie i ćwiczenie umiejętności — nie zastępują profesjonalnej opieki. Jeśli jesteś w kryzysie, skontaktuj się natychmiast z lokalnymi służbami ratunkowymi lub telefonem zaufania.

Zacznij żyć zgodnie ze swoimi wartościami już dziś

Dołącz do tysięcy osób, które odkryły bardziej znaczące życie z ACT Coach. Rozpocznij bezpłatny 7-dniowy okres próbny już teraz.

Skontaktuj się z nami