수용 전념 치료
당신의 가치와 함께 살아가세요 ACT Coach
심리적 유연성을 개발하고 풍요롭고 의미 있는 삶을 만드세요. ACT Coach가 수용, 마음챙김, 가치 기반 행동을 통해 당신이 번영할 수 있도록 안내합니다.
ACT Coach
당신의 핵심 가치
당신에게 가장 중요한 것
가족
성장
건강
창의성
오늘의 다짐
"오늘 사랑하는 사람과 의미 있는 대화를 나누세요."
완료됨
60K+
활성 사용자
4.8
App Store 평점
200+
ACT 연습
30+
가이드 명상
기능
심리적 유연성 키우기
통제할 수 없는 것을 수용하고 삶을 풍요롭게 하는 행동에 전념하도록 돕는 종합적인 도구.
가치 명료화
가이드 연습을 통해 진정으로 중요한 것을 발견하고 우선순위를 정하세요.
마음챙김 연습
가이드 명상과 연습을 통해 현재 순간의 인식을 키우세요.
탈융합 기법
도움이 되지 않는 생각에서 벗어나 그것을 있는 그대로 보는 법을 배우세요.
전념 행동
책임감 기능으로 가치 기반 목표를 설정하고 추적하세요.
수용 연습
투쟁 없이 어려운 감정을 위한 공간을 만드는 연습을 하세요.
진행 상황 추적
시간 경과에 따른 심리적 유연성 성장을 모니터링하세요.
ACT 헥사플렉스
ACT의 6가지 핵심 과정
심리적 유연성과 가치 중심 삶으로 이끄는 6가지 상호 연결된 과정을 마스터하세요.
현재 순간
지금 여기에 있으며, 현재 경험에 완전히 참여하세요.
수용
마음을 열고 어려운 감정과 감각을 위한 공간을 만드세요.
탈융합
생각에서 한 걸음 물러나 단지 생각으로 보세요.
맥락으로서의 자기
항상 존재하는 관찰하는 자기와 연결하세요.
가치
진정으로 중요한 것과 지지하고 싶은 것을 명확히 하세요.
전념 행동
가치에 따라 효과적인 행동을 취하세요.
가치 발견
진정으로 중요한 것 발견하기
가이드된 가치 탐색을 통해 가장 중요한 것을 식별하여 진정한 자신과 일치하는 선택을 할 수 있습니다.
가이드 가치 평가
10개 삶의 영역을 탐색하는 구조화된 연습.
가치 순위
지금 당신에게 가장 중요한 것의 우선순위를 정하세요.
행동 계획
가치를 구체적이고 달성 가능한 목표로 전환하세요.
일치도 추적
행동이 가치와 얼마나 일치하는지 모니터링하세요.
당신의 가치 나침반
관계
75% 일치
건강
60% 일치
개인 성장
85% 일치
일과 경력
70% 일치
리뷰
변화의 이야기
ACT Coach로 의미와 목적을 찾은 사람들의 이야기를 들어보세요.
ACT Coach는 제가 불안과 싸우는 것을 멈추고 삶을 살기 시작하도록 도왔습니다. 가치 작업은 변화를 가져왔습니다.
David R.
App Store 리뷰
마침내 심리적 유연성이 무엇을 의미하는지 이해했습니다. 이 앱은 ACT를 모두에게 접근 가능하게 만듭니다.
Sarah M.
Google Play 리뷰
탈융합 연습은 생각과의 관계를 바꿨습니다. 머릿속에 갇힌 사람에게 강력히 추천합니다.
Chris L.
App Store 리뷰
저희 앱은 웰빙과 기술 연습을 지원하지만 전문적인 치료를 대체하지는 않습니다. 위기 상황에 처해 있다면 즉시 현지 응급 서비스나 위기 상담 전화에 연락하세요.