危機から平穏へ、対立から絆へ — あなたのDBTスキルコーチ

DBT Coachは私にとってゲームチェンジャーでした。日記カードとスキルリマインダーのおかげで、毎日順調に進めています。これまで以上に感情をコントロールできていると感じます。

DBTセラピストとして、このアプリをすべてのクライアントに推奨しています。対面療法を完璧に補完し、セッション間のスキル練習に役立ちます。

危機対応ツールは本当に困難な瞬間を乗り越えるのに役立ちました。TIPPスキルセクションは、最も必要なときにいつでもタップするだけでアクセスできます。

いくつかのDBTアプリを試しましたが、これが断然最も包括的です。マインドフルネスエクササイズとガイド付き瞑想は信じられないほど落ち着きます。

感情調整モジュールは、トリガーを理解するのに役立ちました。衝動的に反応する代わりに、リアルタイムで反対行動と事実を確認するを使用できるようになりました。

最も気に入っているのは対人関係スキルセクションです。DEAR MANは、パートナーや同僚とのコミュニケーション方法を完全に変えました。

日記カード機能は素晴らしいです。感情、衝動、使用したスキルを毎日追跡できることで、パターンについて多くの洞察が得られました。

セラピーセッションと並行してこれを使用していますが、セラピストも気に入っています。彼女は私の進捗状況を確認でき、一緒に日記カードについて話し合うことができます。

苦痛耐性スキルは命の恩人でした。圧倒されたと感じたとき、アプリを開くと、ステップバイステップで正確に何をすべきかを教えてくれます。

美しいデザインでとても使いやすいです。進捗追跡はモチベーションを維持してくれますし、過去数か月でどれだけ進歩したかを実際に確認できます。

徹底的受容は何年も苦労していた概念でした。このアプリのエクササイズのおかげで、ついに理解できました。本当に感謝しています。

DBTスキルグループ全体にこれを推奨しました。ワークシートとレッスンは、グループ療法で学ぶ内容と完璧に一致しています。