アクセプタンス&コミットメント・セラピー
価値観に沿って生きる ACT Coach
心理的柔軟性を育み、豊かで意味のある人生を創造しましょう。ACT Coachは、受容、マインドフルネス、価値観に基づく行動をガイドし、あなたの成長を支援します。
ACT Coach
あなたの核となる価値観
最も大切なこと
家族
成長
健康
創造性
今日のコミットメント
"今日、大切な人と意味のある会話をする。"
完了
60K+
アクティブユーザー
4.8
App Store評価
200+
ACTエクササイズ
30+
ガイド瞑想
機能
心理的柔軟性を育む
コントロールできないことを受け入れ、人生を豊かにする行動にコミットするための包括的なツール。
価値観の明確化
ガイド付きエクササイズで、本当に大切なことを発見し優先順位をつけます。
マインドフルネス実践
ガイド瞑想とエクササイズで、今この瞬間への気づきを育みます。
脱フュージョン技法
役に立たない思考から距離を置き、思考をありのままに見ることを学びます。
コミットされた行動
価値観に基づく目標を設定し、責任を持って追跡します。
受容エクササイズ
困難な感情に苦闘せずに受け入れる練習をします。
進捗追跡
時間の経過とともに心理的柔軟性の成長をモニターします。
ACTヘキサフレックス
ACTの6つのコアプロセス
心理的柔軟性と価値観に基づいた人生につながる、6つの相互に関連するプロセスをマスターしましょう。
今この瞬間
今ここにいて、現在の体験に完全に関わります。
受容
困難な感情や感覚を受け入れ、それらのための空間を作ります。
脱フュージョン
思考から一歩引いて、それらを単なる思考として見ます。
文脈としての自己
常に存在する観察する自己とつながります。
価値観
本当に大切なことと、何を大切にしたいかを明確にします。
コミットされた行動
価値観に導かれた効果的な行動をとります。
価値観の発見
本当に大切なことを発見する
ガイド付き価値観探索により、あなたにとって最も重要なことを特定し、本当の自分に沿った選択ができるようになります。
ガイド付き価値観評価
10の人生領域を探索する構造化されたエクササイズ。
価値観ランキング
今のあなたにとって最も大切なことの優先順位をつけます。
行動計画
価値観を具体的で達成可能な目標に変えます。
一致度追跡
あなたの行動が価値観とどれだけ一致しているかをモニターします。
あなたの価値観コンパス
人間関係
75% 一致
健康
60% 一致
個人的成長
85% 一致
仕事とキャリア
70% 一致
レビュー
変容のストーリー
ACT Coachで意味と目的を見つけた人々の声を聞いてください。
ACT Coachは不安と戦うのをやめ、人生を生き始めるのを助けてくれました。価値観のワークは変容的でした。
David R.
App Storeレビュー
ついに心理的柔軟性の意味が理解できました。このアプリはACTをすべての人にアクセス可能にしています。
Sarah M.
Google Playレビュー
脱フュージョンエクササイズは思考との関わり方を変えました。頭の中で立ち往生している人に強くお勧めします。
Chris L.
App Storeレビュー
私たちのアプリはウェルビーイングとスキル practice をサポートするものであり、専門的なケアの代わりにはなりません。危機的な状況にある場合は、直ちにお住まいの地域の緊急サービスまたは危機ホットラインにご連絡ください。