ממשבר לרוגע, מקונפליקט לחיבור — המאמן שלכם למיומנויות DBT

DBT Coach היה שינוי משחק עבורי. כרטיסי היומן ותזכורות המיומנויות עוזרים לי להישאר על המסלול כל יום. אני מרגיש יותר שליטה על הרגשות שלי מאי פעם.

כמטפל DBT, אני ממליץ על האפליקציה הזו לכל המטופלים שלי. היא משלימה בצורה מושלמת את הטיפול פנים אל פנים ועוזרת להם לתרגל מיומנויות בין הפגישות.

כלי המשבר עזרו לי בכמה רגעים ממש קשים. מדור מיומנויות TIPP תמיד במרחק נגיעה כשאני הכי צריך אותו.

ניסיתי כמה אפליקציות DBT וזו היא ללא ספק המקיפה ביותר. תרגילי המיינדפולנס והמדיטציות המודרכות מרגיעים להפליא.

מודול ויסות הרגשי עזר לי להבין את הטריגרים שלי. אני יכול עכשיו להשתמש בפעולה הפוכה ובדיקת העובדות בזמן אמת במקום להגיב באימפולסיביות.

מה שאני הכי אוהב זה מדור האפקטיביות הבינאישית. DEAR MAN שינה לחלוטין את האופן שבו אני מתקשר עם בן הזוג ועמיתי לעבודה.

תכונת כרטיס היומן היא מבריקה. היכולת לעקוב אחר הרגשות, הדחפים והמיומנויות בשימוש מדי יום נתנה לי כל כך הרבה תובנה על הדפוסים שלי.

אני משתמש בזה לצד פגישות הטיפול שלי והמטפלת שלי אוהבת את זה. היא יכולה לראות את ההתקדמות שלי ואנחנו יכולים לדון בכרטיסי היומן שלי ביחד.

מיומנויות סובלנות המצוקה היו מציל חיים. כשאני מרגיש המום, אני פותח את האפליקציה והיא מובילה אותי בדיוק מה לעשות צעד אחר צעד.

עיצוב יפה וכל כך קל לשימוש. מעקב ההתקדמות שומר אותי מוטיבציה ואני באמת יכול לראות כמה רחוק הגעתי במהלך החודשים האחרונים.

קבלה רדיקלית היה מושג שנאבקתי איתו במשך שנים. התרגילים באפליקציה הזו סוף סוף גרמו לזה להיקלט אצלי. באמת אסיר תודה.

המלצתי על זה לכל קבוצת מיומנויות DBT שלי. דפי העבודה והשיעורים תואמים בצורה מושלמת את מה שאנחנו לומדים בטיפול קבוצתי.