Loading...
אפליקציית ה-CBT היעילה ביותר לאתגר דפוסי חשיבה שליליים ובניית בריאות נפשית מתמשכת. עקבו אחר מצבי הרוח שלכם, השלימו רישומי מחשבות ופתחו הרגלי חשיבה בריאים יותר.
רישום המחשבות של היום
"לעולם לא אהיה מספיק טוב בעבודה שלי."
עיוות קוגניטיבי זוהה
מחשבה מאוזנת
"אני עדיין לומד ומשתפר. טעות אחת לא מגדירה את היכולות שלי."
כלים מקיפים שעוצבו על ידי מומחי CBT כדי לעזור לכם לזהות, לאתגר ולמסגר מחדש מחשבות שליליות.
למדו לזהות את דפוסי החשיבה התורמים לחרדה ודיכאון, וכיצד לאתגר אותם ביעילות.
ראיית דברים בשחור ולבן ללא שטח ביניים.
דוגמה: "אם אני לא מושלם, אני כישלון מוחלט."
ציפייה לתוצאה הגרועה ביותר האפשרית בכל מצב.
דוגמה: "כאב הראש הזה חייב להיות סימן למחלה חמורה."
הנחה שאתם יודעים מה אחרים חושבים ללא ראיות.
דוגמה: "הם לא השיבו כי הם שונאים אותי."
אמונה שמשהו נכון כי הוא מרגיש כך.
דוגמה: "אני מרגיש טיפש, אז אני חייב להיות טיפש."
כללים נוקשים על איך דברים צריכים או חייבים להיות.
דוגמה: "אני צריך תמיד להיות פרודוקטיבי."
הסקת מסקנות רחבות מאירוע בודד.
דוגמה: "נכשלתי פעם אחת, אז תמיד אכשל."
עקבו אחר התהליך המודרך שלנו כדי להפוך מחשבות שליליות לפרספקטיבות מאוזנות וריאליסטיות.
רשמו את המצב ואת המחשבות האוטומטיות שלכם
זהו עיוותים קוגניטיביים בחשיבה שלכם
שאלו את הראיות בעד ונגד המחשבות שלכם
צרו מחשבות חלופיות מאוזנות וריאליסטיות
ראו מה הקהילה שלנו אומרת על CBT Companion.
CBT Companion עזר לי להבין את דפוסי החרדה שלי. תכונת רישומי המחשבות היא מועילה להפליא.
כסטודנט לפסיכולוגיה, אני משתמש באפליקציה הזו מדי יום. זה הכלי הטוב ביותר ל-CBT שמצאתי.
המטפל שלי המליץ על האפליקציה הזו והיא הייתה שינוי משחק בין הפגישות.
הצטרפו לאלפי אנשים ששיפרו את בריאות הנפש שלהם עם CBT Companion. התחילו את תקופת הניסיון החינמית של 7 ימים עכשיו.