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Resiliens
Programmi

Programmi strutturati per ciò che stai davvero affrontando

Programmi di sei settimane, costruiti da clinici, che si basano sui tuoi dati — i trattamenti a cui le cliniche ricorrono per prime, ricostruiti per dieci minuti al giorno.

Su cosa stai lavorando?
Sonno1Ansia e paura7Umore e motivazione7Come ti vedi9Corpo e salute5Abitudini e azione5Relazioni9Benessere e resilienza5
Cosa sono

Veri protocolli di trattamento, ricostruiti per la vita quotidiana

Non sono raccolte di meditazioni o librerie di consigli. Ogni programma è un percorso terapeutico di sei settimane, costruito da clinici — gli stessi protocolli di prima linea erogati nelle cliniche, ristrutturati in dieci-quindici minuti al giorno con un coach in video.

Ciò che li rende efficaci è il ciclo: ogni programma ha una misurazione quotidiana — un diario del sonno, un registro delle preoccupazioni, un registro degli attacchi di panico — e una revisione settimanale che legge i tuoi numeri e adatta il piano. Non stai guardando un corso. Stai seguendo un trattamento, calibrato sui tuoi dati.

In evidenza

Inizia da dove iniziano la maggior parte delle persone

CBT program

Sleep Again

Overcoming insomnia with CBT (CBT-I)

N6 weeks · 10–15 min/day · prima settimana gratuita
CBT program

Lift

Lifting low mood and depression with CBT

N6 weeks · 10–15 min/day · prima settimana gratuita

Sonno

1 programmi
CBT program

Sleep Again

Overcoming insomnia with CBT (CBT-I)

N6 weeks · 10–15 min/day

Ansia e paura

7 programmi
CBT program

False Alarm

Overcoming panic attacks with CBT

E6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

What If

Overcoming worry and generalized anxiety with CBT

E6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

Spotlight

Overcoming social anxiety with CBT

E6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

Face First

Overcoming specific fears and phobias with CBT

E6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

All Clear

Overcoming health anxiety with CBT

P6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

Hold Steady

Overcoming OCD with exposure and response prevention (ERP)

G6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

Steady Ground

Stabilization and coping after trauma (phase-1)

G6 weeks · 10–15 min/day

Umore e motivazione

7 programmi
CBT program

Lift

Lifting low mood and depression with CBT

N6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

Recharge

Managing stress and burnout with CBT

N6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Ride the Wave

Managing intense emotions with DBT

M6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Name It

Understanding and naming your emotions with DBT

M6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Stormproof

Getting through a crisis without making it worse with DBT

N6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Still Here

Living with grief and loss using DBT skills

M6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Level

Steadying rapid mood shifts with DBT

R6 weeks · 10–15 min/day

Come ti vedi

9 programmi
CBT program

Good Enough

Overcoming perfectionism with CBT

N6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

Solid

Building self-esteem with CBT

N6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

Own It

Overcoming imposter feelings with CBT

N6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

Inner Ally

Building self-compassion

N6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

True Reflection

Coping with body image distress using CBT

G6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Middle Path

Escaping all-or-nothing thinking with DBT

M6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Valid

Taking your own feelings seriously: self-validation with DBT

I6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Unhidden

Easing shame and guilt with DBT

I6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Take Shape

Coping with emptiness and building a steady sense of self with DBT

R6 weeks · 10–15 min/day

Corpo e salute

5 programmi
CBT program

Steady Pace

Living well with chronic pain using CBT

P6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

Gut Sense

Calming IBS with gut-directed CBT

P6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

Nourish

Rebuilding a peaceful relationship with food using CBT

G6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Groundwork

Reducing emotional vulnerability with the DBT body-care skills

M6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Mindful Plate

Overcoming emotional and binge eating with DBT

R6 weeks · 10–15 min/day

Abitudini e azione

5 programmi
CBT program

Start Small

Beating procrastination with CBT

N6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

Even Keel

Managing anger with CBT

S6 weeks · 10–15 min/day
CBT program

Clear Path

Changing drinking and substance habits with CBT

S6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Second Thought

Taming impulsivity with DBT

N6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Flashpoint

Cooling rage and anger outbursts with DBT

N6 weeks · 10–15 min/day

Relazioni

9 programmi
CBT program

Speak Up

Building assertiveness with CBT

S6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Steady Hands

Parenting with big emotions, using DBT skills

M6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Green Light

Working with jealousy and envy using DBT

N6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Common Ground

Getting your needs met while keeping the relationship with DBT

S6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Fair Fight

Handling conflict without blowups, with DBT

S6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Give and Take

Overcoming people-pleasing with DBT

S6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Reach Out

Building connection and easing loneliness with DBT

S6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Soft Landing

Coping with rejection sensitivity using DBT

I6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Anchored

Calming fear of abandonment and relationship storms with DBT

R6 weeks · 10–15 min/day

Benessere e resilienza

5 programmi
CBT program

Bright Spots

The science of gratitude and wellbeing

P4 weeks · 8–12 min/day
CBT program

Bounce

Building resilience and coping skills

S5 weeks · 8–12 min/day
DBT program

Present Tense

DBT mindfulness and wise mind foundations

M6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

As It Is

DBT radical acceptance: living with what you can't change

M6 weeks · 10–15 min/day
DBT program

Finely Tuned

Thriving as a highly sensitive person with DBT

I6 weeks · 5–8 min/day
Tre approcci

Una pratica, tre tipi di terapia

Programmi CBT

Cambia i cicli tra pensieri, comportamento e come ti senti — misurato settimana dopo settimana.

24 programmi
Sleep AgainInsomniaFalse AlarmPanic attacksWhat IfWorry & GADSpotlightSocial anxietyFace FirstFears & phobiasAll ClearHealth anxietyHold SteadyOCDSteady GroundCoping after trauma+ altri 16 →

Programmi DBT

Competenze per emozioni intense, momenti di crisi e relazioni — ancorate alla scheda diario.

24 programmi
Ride the WaveIntense emotionsName ItEmotion literacyGroundworkBody-driven volatilitySteady HandsParental reactivityStormproofCrisis momentsSecond ThoughtImpulsivityFlashpointExplosive angerGreen LightJealousy & envyPresent TenseAutopilot & reactivityMiddle PathAll-or-nothing thinkingAs It IsRadical acceptanceStill HereGrief & lossCommon GroundRelationshipsFair FightRelationship conflictGive and TakePeople-pleasingReach OutLonelinessValidSelf-invalidationSoft LandingRejection sensitivityUnhiddenShame & guiltFinely TunedHigh sensitivityAnchoredFear of abandonmentMindful PlateEmotional & binge eatingTake ShapeChronic emptinessLevelMood instability

Programmi ACT

Fai spazio ai sentimenti difficili e muoviti verso ciò che conta — basato sui valori, orientato all'accettazione.

In fase di progettazione
Come funziona ogni programma

I tuoi dati guidano il programma

1Misura

Un registro giornaliero di due minuti — diario del sonno, registro delle preoccupazioni, registro degli attacchi di panico — qualunque sia lo strumento del tuo programma.

2Impara

Brevi sessioni video con il tuo coach, più esercizi che mettono in pratica il metodo lo stesso giorno.

3Adatta

Una revisione settimanale calcola il tuo numero — efficienza del sonno, previsioni che si sono avverate — e calibra la settimana successiva di conseguenza.

I tuoi coachNNina· Sleep, mood & the self clusterEElena· Anxiety & exposureSSofia· Action & habitsGGrace· High-caution clinical carePPriya· Mind–body & wellbeingMMaya· DBT: emotion regulation coreNNathan· DBT: crisis & impulseMMika· DBT: mindfulness & acceptanceSSimone· DBT: interpersonal effectivenessIIris· DBT: the sensitive selfRRuth· DBT: high-caution clinical care

Basato su protocolli

Costruito sui trattamenti di prima linea usati dalle cliniche — CBT-I, esposizione, attivazione comportamentale.

Misurato, non indovinato

Valutazioni validate al basale, a metà percorso e alla fine. Il progresso è un numero che puoi vedere.

Filtro onesto

Controlli di sicurezza prima degli strumenti più impegnativi — e indicazioni chiare quando l'auto-aiuto non è la strada giusta.

Inizia gratis

Le prime sessioni e il report di base di ogni programma sono gratuiti. Continua solo se funziona.

24 programmi CBT attivi. Altri 24 in DBT in arrivo.

Le piattaforme a condizione singola vendono un corso per $60-$400 — e quello è tutto il negozio. Qui, ogni programma ha un prezzo a sé, e i nodi della vita sono coperti: i programmi correlati si combinano insieme, due o tre con uno sconto.

Sii il primo

I programmi verranno lanciati presto sul web e nell'app Untangle. Dicci dove raggiungerti.