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L'app CBT più efficace per sfidare i schemi di pensiero negativi e costruire un benessere mentale duraturo. Traccia i tuoi umori, completa registrazioni di pensieri e sviluppa abitudini cognitive più sane.
Registrazione di Pensiero di Oggi
"Non sarò mai abbastanza bravo nel mio lavoro."
Distorsione Cognitiva Rilevata
Pensiero Equilibrato
"Sto ancora imparando e migliorando. Un errore non definisce le mie capacità."
Strumenti completi progettati da esperti CBT per aiutarti a identificare, sfidare e riformulare i pensieri negativi.
Impara a riconoscere i schemi di pensiero che contribuiscono all'ansia e alla depressione, e come sfidarli efficacemente.
Vedere le cose in bianco e nero senza vie di mezzo.
Esempio: "Se non sono perfetto, sono un totale fallimento."
Aspettarsi il peggior risultato possibile in ogni situazione.
Esempio: "Questo mal di testa deve significare che ho una malattia grave."
Presumere di sapere cosa pensano gli altri senza prove.
Esempio: "Non hanno risposto perché mi odiano."
Credere che qualcosa sia vero perché sembra così.
Esempio: "Mi sento stupido, quindi devo essere stupido."
Regole rigide su come le cose dovrebbero o devono essere.
Esempio: "Dovrei essere sempre produttivo."
Trarre conclusioni ampie da un singolo evento.
Esempio: "Ho fallito una volta, quindi fallirò sempre."
Segui il nostro processo guidato per trasformare i pensieri negativi in prospettive equilibrate e realistiche.
Registra la situazione e i tuoi pensieri automatici
Riconosci le distorsioni cognitive nel tuo pensiero
Metti in discussione le prove a favore e contro i tuoi pensieri
Crea pensieri alternativi equilibrati e realistici
Scopri cosa dice la nostra comunità su CBT Companion.
CBT Companion mi ha aiutato a capire i miei schemi di ansia. La funzione di registrazione dei pensieri è incredibilmente utile.
Come studente di psicologia, uso questa app quotidianamente. È il miglior strumento CBT che ho trovato.
Il mio terapeuta ha raccomandato questa app ed è stata un punto di svolta tra le sessioni.
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