Ubah Pikiran Anda dengan CBT Companion

Melihat sesuatu dalam hitam dan putih tanpa titik tengah.

Contoh: "Jika saya tidak sempurna, saya adalah kegagalan total."

Mengharapkan hasil terburuk yang mungkin dalam setiap situasi.

Contoh: "Sakit kepala ini pasti berarti saya memiliki penyakit serius."

Berasumsi Anda tahu apa yang orang lain pikirkan tanpa bukti.

Contoh: "Mereka tidak membalas karena mereka membenci saya."

Percaya sesuatu itu benar karena rasanya seperti itu.

Contoh: "Saya merasa bodoh, jadi saya pasti bodoh."

Aturan kaku tentang bagaimana sesuatu seharusnya atau harus.

Contoh: "Saya harus selalu produktif."

Menarik kesimpulan luas dari satu peristiwa.

Contoh: "Saya gagal sekali, jadi saya akan selalu gagal."