از بحران به آرامش، از تعارض به ارتباط — مربی مهارت‌های DBT شما

DBT Coach برای من یک تغییردهنده بازی بوده است. کارت‌های روزانه و یادآورهای مهارت به من کمک می‌کنند هر روز در مسیر بمانم. احساس می‌کنم بیش از همیشه کنترل احساساتم را دارم.

به عنوان یک درمانگر DBT، این اپلیکیشن را به همه مراجعانم توصیه می‌کنم. به‌طور کامل مکمل درمان حضوری است و به آن‌ها کمک می‌کند مهارت‌ها را بین جلسات تمرین کنند.

ابزارهای بحران به من در برخی لحظات واقعاً سخت کمک کرده‌اند. بخش مهارت‌های TIPP همیشه فقط یک ضربه دور است وقتی بیشترین نیاز را دارم.

چندین اپلیکیشن DBT را امتحان کرده‌ام و این تا حد زیادی جامع‌ترین است. تمرین‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن‌های راهنما فوق‌العاده آرام‌بخش هستند.

ماژول تنظیم هیجان به من کمک کرد محرک‌هایم را درک کنم. اکنون می‌توانم از عمل مخالف و بررسی حقایق به صورت زمان واقعی به جای واکنش تکانشی استفاده کنم.

چیزی که بیشترین دوست دارم بخش اثربخشی بین فردی است. DEAR MAN کاملاً نحوه ارتباط من با شریکم و همکارانم را تغییر داده است.

ویژگی کارت روزانه درخشان است. توانایی ردیابی روزانه احساسات، تمایلات و مهارت‌های استفاده‌شده بینش زیادی در مورد الگوهایم به من داده است.

من از این در کنار جلسات درمانی‌ام استفاده می‌کنم و درمانگرم آن را دوست دارد. او می‌تواند پیشرفتم را ببیند و ما می‌توانیم کارت‌های روزانه‌ام را با هم بحث کنیم.

مهارت‌های تحمل پریشانی نجات‌دهنده بوده‌اند. وقتی احساس غرق شدن می‌کنم، اپلیکیشن را باز می‌کنم و دقیقاً مرحله به مرحله راهنمایی می‌کند که چه کاری انجام دهم.

طراحی زیبا و استفاده بسیار آسان. ردیابی پیشرفت مرا با انگیزه نگه می‌دارد و می‌توانم واقعاً ببینم در چند ماه گذشته چقدر راه آمده‌ام.

پذیرش رادیکال مفهومی بود که سال‌ها با آن دست و پنجه نرم کردم. تمرین‌های این اپلیکیشن بالاخره آن را برایم روشن کرد. واقعاً سپاسگزارم.

این را به کل گروه مهارت‌های DBT خود توصیه کردم. کارگاه‌ها و درس‌ها دقیقاً با آنچه در گروه درمانی یاد می‌گیریم مطابقت دارند.