ایجاد تاب‌آوری
زندگی خود را متحول کنید

DBT Coach زندگی‌ام را متحول کرده است. کارت‌های روزانه و آموزش مهارت‌ها به من کمک کردند احساساتم را به روش‌هایی مدیریت کنم که هرگز فکر نمی‌کردم ممکن باشد.

ابزارهای بحران در DBT Coach به معنای واقعی کلمه در تاریک‌ترین لحظاتم نجاتم دادند. همیشه پشتیبانی را درست در جیبم دارم.

به عنوان یک درمانگر، DBT Coach را به همه مراجعان مبتلا به BPD خود توصیه می‌کنم. کیفیت کاربرگ با آنچه در جلسه استفاده می‌کنم برابری می‌کند.

Mentalization Coach به من کمک کرد بالاخره بفهمم چرا در روابط به این شکل واکنش نشان می‌دهم. تمرین‌های تأملی فوق‌العاده بصیرت‌بخش هستند.

ابزارهای فرمول‌بندی به من چارچوبی برای درک الگوهایم داد. احساس می‌کنم اکنون می‌توانم ذهن خودم را واضح‌تر ببینم.

سال‌ها با خواندن نشانه‌های اجتماعی مشکل داشتم. تمرین‌های تشخیص احساسات تفاوت واقعی در تعاملات روزانه‌ام ایجاد کردند.

CBT Companion به من کمک کرد تحریف‌های شناختی‌ام را در زمان واقعی دریابم. ثبت افکارم اکنون طبیعت دوم من شده است.

ویژگی پیگیری خلق و خو الگوهایی را که کاملاً نسبت به آنها کور بودم به من نشان داد. مثل داشتن بینش یک درمانگر در یک اپ است.

اپ‌های زیادی CBT را امتحان کرده‌ام. این یکی متمایز است چون درس‌ها از نظر بالینی دقیق و در عین حال آسان برای فهم و اعمال هستند.

ACT Coach به من کمک کرد از مبارزه با اضطرابم دست بردارم و طبق ارزش‌هایم زندگی کنم. تمرین‌های گسست شناختی درخشان هستند.

تمرین‌های روشن‌سازی ارزش‌ها دیدگاهم را کاملاً تغییر دادند. دیگر از ناراحتی فرار نمی‌کنم — به سمت آنچه اهمیت دارد می‌دوم.

ACT Coach را به مراجعانی که احساس گیر افتادگی می‌کنند توصیه می‌کنم. ابزارهای ذهن‌آگاهی و پذیرش کاملاً مکمل درمان حضوری هستند.

MI Coach به من کمک کرد انگیزه خودم برای تغییر را پیدا کنم. تمرین‌های گفتار تغییر به من نشان داد که همیشه پاسخ‌ها را درون خودم داشته‌ام.

به عنوان یک مشاور سوء مصرف مواد، MI Coach بهترین ابزار دیجیتالی است که برای تقویت مصاحبه انگیزشی بین جلسات دیده‌ام.

چارچوب تعیین هدف در MI Coach وقتی احساس گمشدگی می‌کردم ساختاری به من داد. پیروزی‌های کوچک جمع شدند و به تغییر واقعی و پایدار تبدیل شدند.

ResiEMDR، EMDR را خارج از مطب درمانگرم در دسترس قرار داد. جلسات تحریک دوطرفه به من کمک کردند تروما را با سرعت خودم پردازش کنم.

نسبت به EMDR دیجیتال بدبین بودم، اما جلسات هدایت‌شده به طرز قابل توجهی مؤثر هستند. کابوس‌هایم به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

من از ResiEMDR به عنوان مکمل درمان حضوری EMDR استفاده می‌کنم. مراجعانم از امکان ادامه پردازش بین جلسات قدردانی می‌کنند.

برنامه‌های Resilify به من کمک کردند با اضطرابم با سرعت خودم کار کنم. بالاخره احساس کنترل بر بهداشت روانم را دارم.

برنامه‌های خودراهبر Resilify برای افرادی که نمی‌توانند به درمان دسترسی داشته باشند عالی هستند. پیگیری پیشرفت مرا پاسخگو و با انگیزه نگه می‌دارد.