Programme · Eifersucht & Neid · Grünes Licht
Grünes Licht
Eifersucht und Neid mit DBT begegnen
Eifersucht schützt etwas, das du hast. Neid zeigt auf etwas, das du willst. Beides ist kein Charakterfehler, und beides ist kein Urteil über deine Beziehung — es sind Dränge, wie jeder andere Drang auch, mit einem typischen Zwang dahinter: Kontrollieren. Das Scrollen im Handy, das erneute Prüfen des Profils, die Vergleichsspirale. Kontrollieren bringt etwa zehn Sekunden Erleichterung und lehrt das Gehirn, beim nächsten Ausschlag wieder zu kontrollieren. Dieses Programm nutzt die Verhaltenskettenanalyse, um zu finden, wo eine Fertigkeit ansetzen kann, eine wöchentlich sinkende Obergrenze fürs Kontrollieren (derselbe Mechanismus wie bei All Clear für das Rückversichern zur Gesundheit, hier auf eine Beziehung statt auf einen Körper gerichtet) und entgegengesetztes Handeln bei Ausschlägen, die nicht zu den Fakten passen.
Mit Coach NathanProgramm im Überblick
- Für wen es geeignet ist
- Für alle, deren Eifersucht oder Neid eine Zwangshandlung mit sich bringt: das Handy noch einmal geprüft, das Profil erneut gelesen auf der Suche nach einer anderen Bedeutung, die Vergleichsspirale, die einen Abend auffrisst. Nicht, um jemand anderen zu steuern — in diesem Programm geht es darum, was in dir passiert, lange bevor du das Handy der anderen Person anfasst.
- Was es ist
- Ein strukturiertes 6-Wochen-DBT-Programm für Eifersucht und Neid, aufgebaut aus dem Protokoll, das Therapeutinnen und Therapeuten nutzen.
- Format
- 10–15 Min./Tag — Coach-Videos, ein Eifersuchtsdrang-Protokoll und ein Wochenrückblick, der deinen Plan anpasst.
- Preis
- Erste Woche kostenlos — inklusive deinem Ausgangsbericht zum Kontrollieren. Danach $99, einmalig — kein Abo.
Auch der Kreislauf hat eine Form
- Das Handy noch einmal geprüft, für ein Gefühl, das zehn Sekunden hält.
- Ein Profil erneut gelesen auf der Suche nach einer anderen Bedeutung.
- Eine Vergleichsspirale, die einen Abend auffrisst.
- Neid, der mit Scham im Gepäck kommt und deshalb nie direkt angeschaut wird.
- Rückversicherung, die kurz wirkt und dann nachgefüllt werden muss.
Dein Protokoll senkt die Obergrenze
Kein Kurs, den du anschaust — ein Kreislauf, den du durchläufst. Grünes Licht zählt die Kontrollepisoden, die du tatsächlich hast, und setzt dann ein wöchentliches Maximum, das von deinem eigenen Ausgangswert aus sinkt — der Mechanismus der Reaktionsverhinderung, auf eine Beziehung statt auf einen Körper gerichtet.
Messen
Ein Protokoll von sechzig Sekunden nach jedem Ausschlag — was ihn ausgelöst hat, wie laut er war, ob du kontrolliert hast und ob du stattdessen entgegengesetzt gehandelt hast.
wenn es passiert · 60 Sek.Lernen
Kurze Einheiten mit Nathan vermitteln die Methode — die zwei Aufgaben, den Kontrollzwang, die Verhaltensanalyse, Urge Surfing, entgegengesetztes Handeln.
10–15 Min. · an den meisten TagenAnpassen
Der Wochenrückblick setzt die Kontroll-Obergrenze für die nächste Woche — sinkend, ausgehend von deinem eigenen gemessenen Ausgangswert.
Wochenrückblick↻ der Kreislauf läuft wöchentlich — sechs Mal
Das ist kein Ziel, das du erreichst oder verfehlst — es ist ein wöchentliches Maximum an Kontrollepisoden, das von deinem tatsächlichen Startpunkt aus heruntergeht. Dieselbe Rechnung wie bei der Reaktionsverhinderung bei Gesundheitsangst, hier auf eine Beziehung statt auf einen Körper gerichtet. Wenn das Kontrollieren weniger wird, steigt die Belastung meist erst, bevor sie sinkt; das Programm sagt das offen voraus, statt es als Scheitern zu behandeln.
Sechs Wochen, eine Methode
Fünfzehn Einheiten und fünf Wochenrückblicke. Die erste Woche ist kostenlos — inklusive deinem Ausgangsbericht zum Kontrollieren.
Woche 1Wofür Eifersucht und Neid da sindZwei Aufgaben, ein Kreislauf3 Sitzungen
Woche 2Die KetteLicht an, nie Schuldzuweisung3 Sitzungen
Woche 3Der Drang zu kontrollierenSurfen, aufschieben oder dich deinem Leben zuwenden4 Sitzungen
Woche 4Das Verhalten reduzierenEine Obergrenze, die sinkt4 Sitzungen
Woche 5Wofür das Kontrollieren ein Ersatz warDas Gespräch, der Kompass, das Fundament4 Sitzungen
Woche 6Vertrauen ohne KontrollierenDeine Daten, deine dauerhafte Praxis2 Sitzungen
Nathan
DBT: Krise & Impuls · begleitet 4 Programme
Der Spezialist für Krisen und Impulse — ruhig, direkt, gemacht für den Moment kurz bevor du etwas tust, das du bereuen wirst. Nathans ganze Aufgabe sind die sechzig Sekunden zwischen Drang und Handlung.
“Hi, ich bin Nathan. In den nächsten sechs Wochen reden wir dir die Eifersucht nicht aus — wir bringen das Kontrollieren herunter und finden heraus, wofür es ein Ersatz war.”
Drangmechanik plus Reaktionsverhinderung
Grünes Licht überträgt die DBT-Mechanik von Drang und Zwang — die Kurve aus Ausschlag, Höhepunkt und Abfall, entgegengesetztes Handeln sowie Verhaltens- und Lösungsanalyse — auf die typische Zwangshandlung hinter Eifersucht und Neid: Kontrollieren und Überwachen. Die Dosierung übernimmt die Disziplin zur Reduktion des Kontrollierens aus der Reaktionsverhinderung bei Gesundheitsangst, mit derselben Rechnung, hier auf eine Beziehung statt auf einen Körper gerichtet.
- DrangmechanikAusschlag–Höhepunkt–Abfall, Urge Surfing
- Entgegengesetztes Handeln
- Verhaltens- und Lösungsanalyse
- Ziele zur Reduktion des KontrollierensReaktionsverhinderung
Dein Erleben — nie das Handy einer anderen Person
Dieses Programm behandelt deine eigene Eifersucht und deinen eigenen Neid, nie die Überwachung oder Kontrolle einer anderen Person. Kontrollieren, das zum Überwachen der Geräte oder des Standorts deiner Partnerin oder deines Partners ohne Einverständnis geworden ist, zum Einschränken ihrer oder seiner Kontakte oder zum Einfordern von Zugriff als Bedingung für Vertrauen, führt zu einer klaren Weiterverweisung und beschränkt das Programm auf den Strang zum inneren Erleben. Nichts wird gesperrt — aber die Inhalte zum Überwachen öffnen sich nicht.
Das umgekehrte Signal zählt genauso: Eifersucht, die eine angemessene Reaktion auf eine bestätigte Täuschung oder auf eine unsichere Beziehung ist, führt namentlich zu beziehungsbezogener Arbeit — denn dort ist die Beziehung das Ziel, nicht die Eifersucht. Beide Verweis-Chips bleiben auch nach dem Abschluss erhalten. Das ist keine medizinische und keine beziehungstherapeutische Beratung.
Grünes Licht, im Vergleich zum Wettbewerb
| Grünes LichtResiliens | RetroactiveJealousy.com (Zachary Stockill)retroactivejealousy.com | Jealousy CBT Tools (Excel At Life)play.google.com | |
|---|---|---|---|
| Preis | $99 einmalig (statt $149) — das Programm gehört dir$99 einmalig — das Programm gehört dir | $397 pro Kurs; $5,000 für 12 Wochen 1:1-Coaching | Kostenlos, werbefinanziert |
| Struktur | 6 Wochen · 15 Sitzungen + wöchentliche Auswertungen | Feste Videoreihenfolge — 11+ Stunden in sechs Abschnitten im einen Kurs, acht Wochen tägliche Videolektionen im anderen. Im eigenen Tempo, keine Messung | Ein Werkzeugkasten statt eines Programms — keine Wochen, keine Reihenfolge, kein Abschluss. Ein Test „Warum bist du eifersüchtig?“, der sechs zugrunde liegende Ängste auswertet, ein kognitives Tagebuch, ein Stimmungsprotokoll mit Grafiken, Artikel und eine Audioanleitung, die dich durch eine Eifersuchtsepisode begleitet |
| Personalisierung | Eifersuchtsdrang-Protokoll → Ausgangswert fürs Kontrollieren → eine Obergrenze, die sinkt | Keine | Der Test zum Angstprofil bestimmt, welches Material relevant ist; nichts wird über die Zeit gemessen oder dosiert |
| Menschliche Unterstützung | Selbstgesteuert · integrierte Verweismechanismen zu Kliniker:innen | Keine in den Kursen; das Coaching ist ein separates Produkt für $5,000 | Keine. Die Daten bleiben auf dem Gerät und können an eine Therapeutin oder einen Therapeuten gemailt werden |
| Zugang | Selbstbedienung, heute starten | Nur Web — kein iOS, kein Android | Kostenlos bei Google Play; eine iOS-Version gibt es nicht |
| Umfang | 70+ Programme im Katalog · 2-3 verwandte Programme bündeln und sparen | Speziell retroaktive Eifersucht: Eifersucht wegen der Vergangenheit einer Partnerin oder eines Partners. Nicht Neid, nicht auf Rivalen bezogene Eifersucht, nicht Vergleichen — auch wenn Bonusmodule zu zwanghaftem Rückversichern dem Kontrollmechanismus am nächsten kommen | Ausdrücklich auf irrationale romantische Eifersucht begrenzt, wahnhafte und rationale Eifersucht ausgenommen. Kein Neid. Die eigenen Screening-Fragen benennen Kontrollieren und Rückversichern — aber es gibt kein Vorgehen, um sie zu senken |
| Plattformen | Web · iOS · Android | Web | Android |
Quellen: Preise und Programmseiten der Konkurrenz — jeder produktive Wert trägt eine Quell-URL und ein Zugriffsdatum, und unveröffentlichte Fakten sind als „nicht veröffentlicht" gekennzeichnet, niemals geraten.
Warum wir es anders aufgebaut haben
- Eine Obergrenze, die tatsächlich sinkt. Das Kontrollieren zu benennen ist der Punkt, an dem der Rest dieser Kategorie aufhört. Grünes Licht zählt deine Episoden und setzt ein wöchentliches Maximum, das von deinem eigenen Ausgangswert aus sinkt — der Mechanismus der Reaktionsverhinderung, auf eine Beziehung gerichtet.
- Eifersucht und Neid, nicht nur die Vergangenheit einer Partnerin oder eines Partners. Die führenden Produkte behandeln allein retroaktive Eifersucht. Hier sind beide Dränge dabei, und Neid wird als Kompass behandelt, den es sich zu lesen lohnt, nicht als Fehler, den man unterdrücken muss.
- Ein Screening, das dich von der falschen Tür wegführt. Kontrollieren, das zum Überwachen einer Person geworden ist, führt zur Weiterverweisung und schließt diese Inhalte ab — was in einer Kategorie zählt, deren Suchergebnisse voll sind von Apps, die beim Überwachen einer Partnerin oder eines Partners helfen sollen.
Kostenlos starten. Weitermachen, wenn es wirkt.
Erste Woche
- Onboarding + zwei vollständige Einheiten
- Eifersuchtsdrang-Protokoll
- Dein Ausgangsbericht zum Kontrollieren
Vollständiges Programm
- Alle sechs Wochen von Grünes Licht, dauerhaft für dich
- Jede Einheit, jeder Rückblick, jede Übung
- Zugang im Web + in der Untangle-App
Arbeitest du an mehr als einer Sache? Verwandte Programme lassen sich bündeln — zwei oder drei mit Rabatt. Bundle-Preise folgen in Kürze.
Bevor du startest
Geht es hier darum, eine Partnerin oder einen Partner zu überführen?
Nein — ausdrücklich das Gegenteil. Dieses Programm arbeitet an dem, was in dir passiert, lange bevor du das Handy der anderen Person anfasst. Kontrollieren, das zum Überwachen einer Person ohne deren Einverständnis geworden ist, führt zur Weiterverweisung, und diese Inhalte bleiben verschlossen.
Was, wenn meine Eifersucht sich als berechtigt erweist?
Dann ist die Eifersucht nicht das, was behandelt werden muss, und das Programm sagt das auch. Eine bestätigte Täuschung oder eine unsichere Beziehung verweist dich namentlich auf beziehungsbezogene Arbeit, denn dort ist die Beziehung das Ziel.
Ist Neid hier dasselbe wie Eifersucht?
Nein, und die Unterscheidung leistet echte Arbeit. Eifersucht schützt etwas, das du hast; Neid zeigt auf etwas, das du willst. Woche fünf behandelt Neid als Kompass, den es sich zu lesen lohnt, und nicht als Fehler, den man unterdrücken muss.
Wie viel Zeit braucht es?
Sechzig Sekunden nach einem Ausschlag und an den meisten Tagen zehn bis fünfzehn Minuten für die Einheit. Stunden später zu protokollieren ist in Ordnung.
Wie viel kostet es, und ist es ein Abonnement?
Die erste Woche ist kostenlos, ohne dass eine Kreditkarte erforderlich ist. Das vollständige Programm kostet $99, einmalig zu zahlen – es gibt kein Abonnement und nichts zu kündigen. Wenn du es abgeschlossen hast, bleibt es dein Eigentum.
Wie weiß ich, ob es funktioniert?
Du füllst zu Beginn einen validierten Fragebogen aus und dann erneut bei jeder wöchentlichen Überprüfung, sodass der Fortschritt eine Zahl ist, die du beobachten kannst, statt nur eine Serie. Über 6 wöchentliche Überprüfungen passt das Programm deinen Plan anhand deiner eigenen Daten an – und wenn sich die Zahl nicht bewegt, wirst du auch das sehen.
Hol dir grünes Licht
Starte die erste Woche von Grünes Licht kostenlos — Onboarding, zwei vollständige Einheiten, dein tägliches Protokoll und deinen Ausgangsbericht. Weitermachen nur, wenn es wirkt.
Keine Karte für die erste Woche nötig. Das vollständige Programm kostet $99, einmalig — kein Abo.