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Bauchruhe
Reizdarmsyndrom beruhigen mit darmgerichteter KVT
Reizdarm ist nicht eingebildet — er steckt im Gespräch zwischen Kopf und Darm, und diese Leitung hat echte Regler, an die wir herankommen. Darmgerichtete KVT hat einige der besten Studienergebnisse der Gastroenterologie. Beruhige die Leitung direkt, nimm die Angst auseinander, die sie laut hält, und hol dir die Orte zurück, die du gemieden hast — etwa eine Minute Protokoll am Tag, geführt von deinen eigenen Darmdaten.
Mit Coach PriyaProgramm im Überblick
- Für wen es geeignet ist
- Für Erwachsene mit ärztlich diagnostiziertem Reizdarm, deren Leben sich still um Toiletten, Dringlichkeit und die Angst vor einem Missgeschick herum geordnet hat.
- Was es ist
- Ein strukturiertes 6-Wochen-KVT-Programm bei Reizdarm, aufgebaut auf dem Protokoll, das Fachleute in der Praxis nutzen.
- Format
- 10–15 Min./Tag — Coach-Videos, ein Darmtagebuch und ein Wochenrückblick, der deinen Plan anpasst.
- Preis
- Erste Woche gratis — inklusive deinem Darm-Hirn-Ausgangsbericht. Danach $99, einmalig — kein Abo.
Auch der Kreislauf hat ein Muster
- Ein Darm, der stark auf Stress reagiert, und ein Leben, das sich um Toiletten und Dringlichkeit herum organisiert.
- Die Angst vor einem Missgeschick, die bestimmt, wohin du gehst und was du isst.
- Beschwerden, die eine Ärztin oder ein Arzt schon als Reizdarm diagnostiziert hat — kein Rätsel mehr.
- Eine Wachsamkeit, die jede Darmempfindung zur Krise aufbläst.
- Orte und Situationen, die du still zu meiden begonnen hast.
Dein Darmtagebuch steuert das Programm
Kein Kurs, den du anschaust — ein Kreislauf, den du selbst in Gang hältst. Bauchruhe liest deine Darm-Stress-Korrelation und deine Übungsquote und passt jede Woche deine Dosis und deine Expositionsleiter an, genauso wie darmgerichtete KVT in der Praxis arbeitet.
Messen
Ein Tagebuch von sechzig Sekunden am Tag — dein Darm, dein Stress, dein Tag. Das ist der Motor des ganzen Programms.
täglich · 60 Sek.Lernen
Kurze Einheiten mit Priya erklären die Methode — dein zweites Gehirn, den Kreislauf, den parasympathischen Hebel.
10–15 Min. · an den meisten TagenAnpassen
Der Wochenrückblick liest deine Übungsquote und deinen Symptomtrend und festigt, hält oder verstärkt deine Praxis.
Wochenrückblick↻ der Kreislauf läuft wöchentlich — sechsmal
Übe an siebzig Prozent der Tage, und wenn die Symptome nach unten zeigen, festigt das Programm, was wirkt. Unter fünfzig Prozent verstärkt es erst die Basisübung, bevor etwas Neues dazukommt. Die Wiedereinstiegsleiter bewegt sich genauso — eine Stufe geht weiter, sobald das Bangen über zwei Versuche hinweg auf 2 oder niedriger fällt.
Sechs Wochen, eine Methode
Siebzehn Einheiten und sechs wöchentliche Check-ins. Die erste Woche ist gratis — inklusive deinem Darm-Hirn-Ausgangsbericht.
Woche 1Die AchseDein zweites Gehirn — und der Kreislauf, der es laut hält3 Sitzungen
Woche 2Die Leitung beruhigenGreif direkt zum Lautstärkeregler4 Sitzungen
Woche 3Die AngstschichtNimm die Angst von drei Seiten auseinander4 Sitzungen
Woche 4Die KarteZeichne die gemiedene Welt — und steig wieder in sie hinein4 Sitzungen
Woche 5Nach vorn lebenDie Quelle weiter oben, die oberen Stufen, Frieden mit dem Essen4 Sitzungen
Woche 6DranbleibenLies deine sechs Wochen, probe für Schübe, schreib deinen Plan3 Sitzungen
Priya
Körper–Geist & Wohlbefinden · begleitet 4 Programme
Die Spezialistin für Körper–Geist-Zusammenhänge — bodenständig und präzise, wenn es um die Darm-Hirn- und Schmerzkreisläufe geht, und großzügig gegenüber dem, womit Körper zu kämpfen haben.
“Hi, ich bin Priya. In den nächsten sechs Wochen werden wir nicht deinen Darm reparieren — wir drehen die Leitung zwischen deinem Darm und deinem Kopf leiser, damit die Angst nicht mehr den Ton angibt.”
Darmgerichtete KVT, getreu umgesetzt
Bauchruhe setzt darmgerichtete KVT bei Reizdarm um — eine der am besten belegten psychologischen Behandlungen der Gastroenterologie — mit Psychoedukation zur Darm-Hirn-Achse, parasympathischem und Entspannungstraining, Regelmäßigkeit bei Mahlzeiten und Schlaf, Arbeit an katastrophisierenden Gedanken, dem Abschwächen der Aufmerksamkeitsverstärkung und gestufter Exposition zurück in gemiedene Situationen.
- Darmgerichtete KVT bei Reizdarm
- Parasympathisches und Entspannungstraining
- Arbeit an katastrophisierenden Gedanken
- Gestufte Exposition in gemiedene Situationen
Diagnose zuerst — immer
Bauchruhe ist für Reizdarm, den eine Ärztin oder ein Arzt bereits diagnostiziert hat. Nicht diagnostizierte Magen-Darm-Beschwerden oder irgendein Warnzeichen — Blutungen, unerklärter Gewichtsverlust, Fieber, Beschwerden, die dich nachts aufwachen lassen, Beginn nach dem 50. Lebensjahr oder eine klare Veränderung deines gewohnten Musters — führen beim Onboarding in einen reinen Informationspfad und zur Empfehlung, erst ärztlich abklären zu lassen.
Dieses Programm verordnet nie eine Diät — es geht allein um Regelmäßigkeit; echte Ernährungsarbeit gehört zu einer Ernährungsfachkraft. Wenn dein Verhältnis zum Essen über die Reizdarm-Logik hinaus eng geworden ist — sehr wenig essen, Gewicht verlieren, Regeln, die die Oberhand gewinnen —, wird das behutsam markiert und ohne Scham in Richtung Nourish oder ärztlicher Hilfe gezeigt.
Bauchruhe, im Vergleich zum Wettbewerb
| BauchruheResiliens | Nerva (Mindset Health)nervahealth.com | Mahana IBSmahana.com | Regulora (metaMe Health)metamehealth.com | |
|---|---|---|---|---|
| Preis | $99 einmalig (statt $149) — das Programm gehört dir$99 einmalig — das Programm gehört dir | Nicht als fester Betrag veröffentlicht | Nicht veröffentlicht | Nicht veröffentlicht |
| Struktur | 6 Wochen · 17 Sitzungen + wöchentliche Auswertungen | 6-wöchiges Programm mit täglichen Audio-Einheiten zur Darm-Hirn-Hypnotherapie von je rund 15 Minuten, Psychoedukation, Atemübungen und einem Toolkit für Schübe; danach wird ein Erhaltungszyklus angeboten | 10 Einheiten darmgerichtete KVT von je rund 20–30 Minuten, typischerweise über 4–6 Wochen innerhalb eines dreimonatigen Verordnungsfensters — Psychoedukation, Verhaltensziele setzen, Stressmanagement, Emotionsregulation, Gedankenarbeit, Rückfallprophylaxe-Planung | Dreimonatige verschreibungspflichtige Behandlung: 7 Hypnotherapie-Einheiten von je rund 30 Minuten über 12 Wochen, auf Basis des veröffentlichten skriptbasierten „North Carolina“-Protokolls für darmgerichtete Hypnotherapie |
| Personalisierung | Darmtagebuch → Symptomtrend → Übungsdosis | Programmpfad wird anhand eines kostenlosen Eingangs-Assessments personalisiert | Über das Fortschreiten im eigenen Tempo hinaus nicht näher beschrieben | In den verfügbaren Anbieterunterlagen nicht näher beschrieben |
| Menschliche Unterstützung | Selbstgesteuert · integrierte Verweismechanismen zu Kliniker:innen | Der Anbieter wirbt mit „echter menschlicher Unterstützung (keine Chatbots)“; das Drittanbieter-Review eines konkurrierenden Hypnotherapeuten beschreibt es als vollständig vorab aufgezeichnete Audios ohne Anpassung in Echtzeit — ein echter Widerspruch zwischen Anbieter-Marketing und kritischer Außenbetrachtung | Keine Interaktion mit Behandelnden in der App beschrieben; eine verordnende Ärztin oder ein verordnender Arzt gibt den Zugang frei, statt fortlaufend zu begleiten | Start über Rezept; keine Live-Begleitung in der App beschrieben |
| Zugang | Selbstbedienung, heute starten | Direkt an Endkundinnen und Endkunden; über die Selbstauskunft hinaus wurde keine Hürde durch Rezept oder Diagnose gefunden | Rezept erforderlich — für Endkunden nicht direkt käuflich | Rezept erforderlich |
| Umfang | 70+ Programme im Katalog · 2-3 verwandte Programme bündeln und sparen | Positioniert sich über Reizdarm hinaus auch für andere Darm-Hirn-Erkrankungen, nicht ausschließlich für Reizdarm | Spezifisch für Reizdarm | Enger als Reizdarm allgemein — zugelassen speziell für Bauchschmerzen bei Reizdarm |
| Plattformen | Web · iOS · Android | iOS · Android · Web | iOS · Android | iOS · Android |
Quellen: Preise und Programmseiten der Konkurrenz — jeder produktive Wert trägt eine Quell-URL und ein Zugriffsdatum, und unveröffentlichte Fakten sind als „nicht veröffentlicht" gekennzeichnet, niemals geraten.
Warum wir es anders aufgebaut haben
- Kein Rezept, kein Wartezimmer. Bauchruhe ist KVT-basiert wie Mahana IBS, verlangt für den Start aber keinen Arztbesuch und keine Abwicklung über die Versicherung — Selbstzugang ab dem ersten Tag, dasselbe Zugangsmodell wie bei Nerva, aber ohne die für diesen speziellen Einsatz weniger gut belegte Evidenzlage der Hypnotherapie.
- Ein Preis, klar veröffentlicht. $99 einmalig, von Anfang an genannt — anders als bei Nervas erst nach dem Assessment gezeigtem Preis oder den versicherungsabhängigen Eigenbeteiligungen der verschreibungspflichtigen Produkte.
- Geprüft wird die Diagnose, nicht die Versicherung. Dieselbe klinische Vorsicht — Diagnose nötig, bevor das Verhaltensprogramm öffnet — ohne dass du dafür ein Rezept oder einen bestimmten Versicherungstarif brauchst.
Kostenlos starten. Weitermachen, wenn es wirkt.
Erste Woche
- Onboarding + zwei komplette Einheiten
- Tägliches Darmtagebuch
- Dein Darm-Hirn-Ausgangsbericht
Vollständiges Programm
- Alle sechs Wochen von Bauchruhe, dauerhaft deine
- Jede Einheit, jeder Rückblick, jede Übung
- Zugang über Web + Untangle-App
Arbeitest du an mehr als einer Sache? Verwandte Programme lassen sich bündeln — zwei oder drei mit Rabatt. Bundle-Preise folgen in Kürze.
Bevor du startest
Brauche ich zuerst eine Diagnose?
Ja — das Onboarding fragt das direkt ab. Nicht diagnostizierte Beschwerden oder irgendein Warnzeichen führen in einen reinen Informationspfad und zur Empfehlung, erst ärztlich abklären zu lassen. Das ist die sichere Reihenfolge, und das vollständige Programm wartet hier, sobald du diagnostiziert und freigegeben bist.
Sagt mir das Programm, was ich essen soll?
Nein — nie eine Diätverordnung. Bauchruhe behandelt nur Regelmäßigkeit bei Mahlzeiten und Schlaf; echte Ernährungsarbeit wird an eine Ernährungsfachkraft verwiesen, denn das ist nicht, was darmgerichtete KVT behandelt.
Verschwinden meine Darmbeschwerden ganz?
Vielleicht nicht vollständig, und dieses Programm sagt das offen. Was meist geht, ist der Aufpreis des Kreislaufs — die Angst, die Wachsamkeit, das Vermeiden —, auch wenn eine gewisse Darmempfindlichkeit bleibt.
Wie viel Zeit kostet das?
Sechzig Sekunden am Tag für das Darmtagebuch und an den meisten Tagen zehn bis fünfzehn Minuten für die Einheit. Die echte Arbeit passiert in der Übung selbst — ein paar Minuten, in denen du die Lautstärke herunterdrehst.
Wie viel kostet es, und ist es ein Abonnement?
Die erste Woche ist kostenlos, ohne dass eine Kreditkarte erforderlich ist. Das vollständige Programm kostet $99, einmalig zu zahlen – es gibt kein Abonnement und nichts zu kündigen. Wenn du es abgeschlossen hast, bleibt es dein Eigentum.
Wie weiß ich, ob es funktioniert?
Du füllst zu Beginn einen validierten Fragebogen aus und dann erneut bei jeder wöchentlichen Überprüfung, sodass der Fortschritt eine Zahl ist, die du beobachten kannst, statt nur eine Serie. Über 6 wöchentliche Überprüfungen passt das Programm deinen Plan anhand deiner eigenen Daten an – und wenn sich die Zahl nicht bewegt, wirst du auch das sehen.
Verstehe, was da passiert
Starte die erste Woche von Bauchruhe gratis — Onboarding, zwei komplette Einheiten, dein tägliches Protokoll und dein Ausgangsbericht. Weitermachen nur, wenn es wirkt.
Läuft im Web, nicht in DBT Coach
Keine Karte für die erste Woche nötig. Das vollständige Programm kostet $99, einmalig — kein Abo.
Läuft im Web, nicht in DBT Coach