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Siedepunkt
Wut und Wutausbrüche abkühlen mit DBT
Explosive Wut ist die schnellste Form des Abstands zwischen Drang und Handeln, und die mit dem meisten Einsatz: Der Auslöser zündet, der Drang zu explodieren kommt schon in voller Lautstärke an, und die Worte, die zugeschlagene Tür oder die erhobene Hand folgen oft, bevor überhaupt ein Abstand da ist. Dieses Programm arbeitet direkt an diesem Abstand — Urge Surfing beim Ausschlag, der STOP-Keil und die TIPP-Bremsen für Momente, in denen nichts anderes ankommt, entgegengesetztes Handeln bei Wut, die nicht zu den Fakten passt, eine Brücke zur fairen Beschwerde bei Wut, die passt, eine angeleitete Kettenanalyse und ein Protokoll, das aus „ich bin halt hitzköpfig“ Zahlen macht: So viel kosten Explosionen, und der Abstand, der sie verhindert, lässt sich trainieren.
Mit Coach NathanProgramm im Überblick
- Für wen es geeignet ist
- Für alle, deren Wut sofort in voller Lautstärke da ist — ohne Anlauf, ohne zehn Sekunden zum Zählen — und die eine Lücke wollen, die echter Provokation standhält, kein Versprechen, dass die Wut aufhört.
- Was es ist
- Ein strukturiertes 6-Wochen-DBT-Programm für explosive Wut, aufgebaut aus dem Protokoll, das Fachleute in der Praxis nutzen.
- Format
- 10–15 Min./Tag — Coach-Videos, ein Wut-Drang-Protokoll und ein Wochenrückblick, der deinen Plan anpasst.
- Preis
- Erste Woche kostenlos — inklusive deines Siedepunkt-Basisreports. Danach $99, einmalig — kein Abo.
Auch der Siedepunkt hat eine Form
- Wut, die schon in voller Lautstärke ankommt, ohne Anlauf, um sie noch aufzufangen.
- Worte, die auf dem Höhepunkt fallen und dich wochenlang kosten.
- Die zugeschlagene Tür, der geworfene Gegenstand, das Rausstürmen.
- „Ich bin halt hitzköpfig“ — als Erklärung angeboten, und geglaubt.
- Der Rat, bis zehn zu zählen — von Leuten, deren Wut ihnen zehn Sekunden lässt.
Dein Wut-Drang-Protokoll setzt das Ziel
Kein Kurs, den du anschaust — eine Schleife, die du läufst. Siedepunkt protokolliert jeden Ausschlag, ob du explodiert bist, gehalten hast oder entgegengesetzt gehandelt hast, und entwickelt dein Abstandsziel aus deinen eigenen Belegen — mit durchgehend kürzeren Stufen, weil diese Kurve gestaucht ist.
Messen
Ein Protokoll von sechzig Sekunden nach jedem Ausschlag — was ihn ausgelöst hat, wie laut er lief, was du getan hast, wie lange der Abstand gehalten hat und was es gekostet hat.
wenn es passiert · 60 Sek.Lernen
Kurze Einheiten mit Nathan vermitteln die Methode — die Siedepunkt-Kurve, die Bremsen, entgegengesetztes Handeln, Verzögern, schnelle Wiedergutmachung.
10–15 Min. · an den meisten TagenAnpassen
Der Wochenrückblick erhöht, hält oder senkt dein Abstandsziel — anhand der Belege aus deinem eigenen Protokoll.
Wochenrückblick↻ die Schleife läuft wöchentlich — sechs Mal
Das Abstandsziel wächst genauso wie eine Pausenleiter — aus den Belegen deines Protokolls, nicht nach Zeitplan. Aber jede Stufe ist hier kürzer angesetzt als in den langsameren Programmen, denn auf der Siedepunkt-Kurve kommen Auslöser und Drang oft gleichzeitig an. Ein Abstand von Sekunden, zuverlässig gehalten, ist der Erfolg.
Sechs Wochen, eine Methode
Fünfzehn Einheiten und fünf Wochenrückblicke. Die erste Woche ist kostenlos — inklusive deines Siedepunkt-Basisreports.
Woche 1Der SiedepunktDie Kurve entschlüsselt — und die ehrliche Rechnung3 Sitzungen
Woche 2Die BremsenDer Keil, das Schaltpult, die Welle4 Sitzungen
Woche 3Entgegengesetztes HandelnZwei Prüfungen entscheiden den Weg4 Sitzungen
Woche 4Die Zehn-Minuten-Regel, auch hierDas Verzögern, der Raum und eine Verhaltensanalyse4 Sitzungen
Woche 5Wiedergutmachung und VorbeugungSchnelle Wiedergutmachung, die kürzere Zündschnur, das Durchspielen4 Sitzungen
Woche 6Ein Abstand, der hältDeine Daten, deine festen Handlungsanweisungen1 Sitzungen
Nathan
DBT: Krise & Impuls · begleitet 4 Programme
Der Spezialist für Krisen und Impulse — ruhig, direkt, gemacht für den Moment kurz bevor du etwas tust, das du bereuen wirst. Nathans ganze Aufgabe sind die sechzig Sekunden zwischen Drang und Handlung.
“Hi, ich bin Nathan. In den nächsten sechs Wochen werden wir deine Wut nicht davon abhalten zu feuern — wir bauen einen Abstand auf der schnellsten Kurve, die es gibt, und zählen ihn in deinen eigenen Zahlen.”
Drang-Mechanik, ausgerichtet auf die schnellste Kurve
Siedepunkt überträgt die Drang- und Krisen-Mechanik der DBT (Dialektisch-Behaviorale Therapie) — den Abstand zwischen Drang und Handeln, STOP, TIPP, Urge Surfing, entgegengesetztes Handeln, Verhaltens- und Lösungsanalyse sowie Cope Ahead — gezielt auf explosive Wut. Entgegengesetztes Handeln verzweigt sich nach zwei Prüfungen: ob die Wut zu den Fakten passt und ob es deinen Zielen dient, ihr zu folgen. Wut, die passt, bekommt eine Brücke zur fairen Beschwerde statt einer Anweisung zum Unterdrücken.
- Abstand zwischen Drang und HandelnSTOP, TIPP, Urge Surfing
- Entgegengesetztes Handeln, mit einem Zweig für berechtigte Wut
- Verhaltens- und Lösungsanalyse
- Cope Ahead und schnelle Wiedergutmachung
Die strengste Prüfung im Katalog
Vier getrennte harte Sperren halten das Programm beim Onboarding an, bis professionelle Unterstützung eingebunden ist: Gewalt gegen eine andere Person, ob in der Vergangenheit oder als aktueller Drang; Zugang zu Waffen in Verbindung mit Wutausbrüchen; Autofahren im Wutzustand; und Sachbeschädigung in einem Ausmaß, das jemanden verletzen könnte. Das ist strenger als bei allen anderen Wut-Inhalten hier, und es ist als Fürsorge gemeint, nicht als Urteil.
Unterhalb dieser Schwelle läuft das volle Programm normal. Wut unter Substanzeinfluss wird markiert, nicht gesperrt — mit einem Hinweis zur Weiterleitung an Clear Path. Die Karten für professionelle Unterstützung und Weiterleitung bleiben auch nach dem Abschluss erhalten, einen Tipp von jedem Bildschirm entfernt. Das ist keine medizinische Beratung und kein Krisen- oder Gewaltinterventionsdienst.
Kostenlos starten. Weitermachen, wenn es wirkt.
Erste Woche
- Onboarding + zwei komplette Einheiten
- Wut-Drang-Protokoll
- Dein Siedepunkt-Basisreport
Vollständiges Programm
- Alle sechs Wochen von Siedepunkt, dauerhaft deine
- Jede Einheit, jeder Rückblick, jede Übung
- Zugang über Web + Untangle-App
Arbeitest du an mehr als einer Sache? Verwandte Programme lassen sich bündeln — zwei oder drei mit Rabatt. Bundle-Preise folgen in Kürze.
Bevor du startest
Wie unterscheidet sich das von Even Keel?
Even Keel arbeitet mit KVT am gesamten Wutsystem — Bewertung, frühe Signale, Ausdruck, Wiedergutmachung — über eine langsamere Kurve. Siedepunkt ist für Wut, die schon in voller Lautstärke ankommt, und arbeitet direkt am Abstand zwischen Drang und Handeln, mit der Krisen-Mechanik der DBT.
Sagt mir das Programm, dass meine Wut falsch ist?
Nein. Entgegengesetztes Handeln verzweigt sich danach, ob die Wut zu den Fakten passt — und Wut, die passt, bekommt eine Brücke zur fairen Beschwerde, keine Anweisung zum Unterdrücken. Ein Alarm, der nie klingelt, ist nicht repariert, er ist abgeklemmt.
Was, wenn bei meiner Wut Gewalt im Spiel war?
Dann stoppt dieses Programm beim Onboarding und verweist dich zuerst auf professionelle Unterstützung — das ist eine von vier harten Sperren, neben Zugang zu Waffen bei Wutausbrüchen, Autofahren im Wutzustand und Sachbeschädigung mit Verletzungsrisiko. Das ist Fürsorge, kein Urteil, und die Tür bleibt offen.
Wie viel Zeit kostet das?
Sechzig Sekunden nach jedem Ausschlag und an den meisten Tagen zehn bis fünfzehn Minuten für die Einheit. Es ist in Ordnung, erst Stunden später zu protokollieren.
Wie viel kostet es, und ist es ein Abonnement?
Die erste Woche ist kostenlos, ohne dass eine Kreditkarte erforderlich ist. Das vollständige Programm kostet $99, einmalig zu zahlen – es gibt kein Abonnement und nichts zu kündigen. Wenn du es abgeschlossen hast, bleibt es dein Eigentum.
Wie weiß ich, ob es funktioniert?
Du füllst zu Beginn einen validierten Fragebogen aus und dann erneut bei jeder wöchentlichen Überprüfung, sodass der Fortschritt eine Zahl ist, die du beobachten kannst, statt nur eine Serie. Über 6 wöchentliche Überprüfungen passt das Programm deinen Plan anhand deiner eigenen Daten an – und wenn sich die Zahl nicht bewegt, wirst du auch das sehen.
Halte den Abstand
Starte die erste Woche von Siedepunkt kostenlos — Onboarding, zwei komplette Einheiten, dein tägliches Protokoll und dein Basisreport. Weitermachen nur, wenn es wirkt.
Keine Karte für die erste Woche nötig. Das vollständige Programm kostet $99, einmalig — kein Abo.