Loading...
Loading...
Nejúčinnější aplikace CBT pro zpochybňování negativních myšlenkových vzorců a budování trvalé duševní pohody. Sledujte své nálady, vyplňujte záznamy myšlenek a rozvíjejte zdravější kognitivní návyky.
Dnešní záznam myšlenek
"Nikdy nebudu dostatečně dobrý ve své práci."
Detekováno kognitivní zkreslení
Vyvážená myšlenka
"Stále se učím a zlepšuji. Jedna chyba nedefinuje mé schopnosti."
Komplexní nástroje navržené odborníky na CBT, které vám pomohou identifikovat, zpochybnit a přerámovat negativní myšlenky.
Naučte se rozpoznat myšlenkové vzorce, které přispívají k úzkosti a depresi, a jak je efektivně zpochybnit.
Vidění věcí černobíle bez střední cesty.
Příklad: "Pokud nejsem dokonalý, jsem úplný neúspěch."
Očekávání nejhoršího možného výsledku v každé situaci.
Příklad: "Tato bolest hlavy musí znamenat, že mám vážnou nemoc."
Předpoklad, že víte, co si druzí myslí, bez důkazů.
Příklad: "Neodpověděli, protože mě nenávidí."
Víra, že něco je pravda, protože se to tak cítí.
Příklad: "Cítím se hloupě, takže musím být hloupý."
Rigidní pravidla o tom, jak by věci měly nebo musí být.
Příklad: "Měl bych být vždy produktivní."
Vyvozování širokých závěrů z jediné události.
Příklad: "Selhal jsem jednou, takže budu vždy selhávat."
Postupujte podle našeho vedeného procesu k transformaci negativních myšlenek na vyvážené, realistické perspektivy.
Zaznamenejte situaci a své automatické myšlenky
Rozpoznejte kognitivní zkreslení ve vašem myšlení
Zpochybněte důkazy pro a proti vašim myšlenkám
Vytvořte vyvážené, realistické alternativní myšlenky
Podívejte se, co naše komunita říká o CBT Companion.
CBT Companion mi pomohl pochopit moje vzorce úzkosti. Funkce záznamů myšlenek je neuvěřitelně užitečná.
Jako student psychologie používám tuto aplikaci denně. Je to nejlepší nástroj CBT, který jsem našel.
Můj terapeut doporučil tuto aplikaci a byl to přelom mezi sezeními.
Připojte se k tisícům lidí, kteří zlepšili své duševní zdraví s CBT Companion. Začněte svou bezplatnou 7denní zkušební verzi nyní.