افهم نفسك، تواصل مع الآخرين
طور المهارات للتعرف على الأفكار والمشاعر والنوايا وفهمها - في نفسك والآخرين. يرشدك Mentalization Coach خلال ممارسات MBT المستندة إلى الأدلة لبناء وعي ذاتي أعمق وعلاقات أقوى.
بناء قدرة التفكير التأملي
أدوات شاملة لمساعدتك على فهم الحالات العقلية وإدارة المشاعر وبناء علاقات أقوى.
9 وحدات تدريبية مستندة إلى الأدلة
استكشف 40+ ممارسة موجهة و200+ تمرين تفاعلي مصمم لتعزيز مهارات التفكير التأملي لديك.
تتبع رحلة صحتك العقلية
نظام الفحص اليومي الشامل المكون من 7 تبويبات يساعدك على بناء الوعي الذاتي وتتبع تقدمك بمرور الوقت.
تتبع المزاج
تتبع حالتك العاطفية بدقة عالية.
موقف التفكير التأملي
حافظ على موقف تأملي تجاه نفسك والآخرين ومعالجك.
نقاط ممارسة التفكير التأملي
سجل تمارين التفكير التأملي وتتبع تقدم ممارستك اليومية.
اليوميات الشخصية
تأمل في يومك بمدخلات يومية وتأملات خاصة.
نهج موثق سريرياً
Originally developed by Drs. Anthony Bateman and Peter Fonagy, mentalization-based treatment (MBT) is a first-line, evidence-based psychotherapy for people with borderline personality disorder. Mentalization Coach is the first app dedicated to mentalization and MBT. It is based on the book Mentalization: Utilizing Reflection to Heal from Borderline Personality Disorder by Robert P. Drozek (Oxford University Press, 2025). Robert P. Drozek, LICSW, is Clinical Director of the MBT Clinic at McLean Hospital. He is an MBT trainer through the Anna Freud Centre in London and a Teaching Associate in the Department of Psychiatry at Harvard Medical School. He specializes in the treatment of borderline personality disorder, narcissistic personality disorder, and posttraumatic stress disorder.
تدعم تطبيقاتنا الرفاهية وممارسة المهارات — وهي ليست بديلاً عن الرعاية المهنية. إذا كنت تمر بأزمة، يرجى التواصل فورًا مع خدمات الطوارئ المحلية أو خط أزمات.
ابدأ في فهم نفسك اليوم
ابدأ رحلتك نحو فهم ذاتي أعمق وعلاقات أكثر معنى. جرب التدريب الأول في كل وحدة مجاناً.