ACT Coach
您的核心价值观
对您最重要的是什么
家庭
成长
健康
创造力
今日承诺
"今天与所爱之人进行一次有意义的对话。"
已完成
60K+
活跃用户
4.8
App Store评分
200+
ACT练习
30+
引导冥想
功能
建立心理灵活性
全面的工具帮助您接纳无法控制的事物,并致力于丰富生活的行动。
价值观澄清
通过引导练习发现并优先考虑对您真正重要的事物。
正念练习
通过引导冥想和练习建立当下意识。
解离技巧
学会从无益的想法中解脱,看清它们的本质。
承诺行动
设定并跟踪基于价值观的目标,配备问责功能。
接纳练习
练习为困难情绪留出空间而不挣扎。
进度跟踪
随时间监测您的心理灵活性成长。
ACT六边形
ACT的六个核心过程
掌握六个相互关联的过程,通向心理灵活性和价值驱动的生活。
当下时刻
活在当下,全身心投入当前的体验。
接纳
敞开心扉,为困难的感受和感觉留出空间。
解离
从想法中退后一步,将它们视为只是想法。
作为情境的自我
连接始终存在的观察自我。
价值观
澄清真正重要的事物以及您想要坚持的立场。
承诺行动
采取由您的价值观引导的有效行动。
价值观发现
发现真正重要的事物
我们的引导式价值观探索帮助您识别对您最重要的事物,以便您做出与真实自我一致的选择。
引导式价值观评估
结构化练习探索10个生活领域。
价值观排序
优先考虑此刻对您最重要的事物。
行动规划
将价值观转化为具体、可实现的目标。
一致性跟踪
监测您的行动与价值观的匹配程度。
您的价值观指南针
人际关系
75%一致
健康
60%一致
个人成长
85%一致
工作与职业
70%一致
评价
转变的故事
倾听通过ACT Coach找到意义和目标的人们的分享。
ACT Coach帮助我停止与焦虑作斗争,开始过自己的生活。价值观工作具有变革性。
David R.
App Store评论
我终于理解了心理灵活性的含义。这个应用让每个人都能接触到ACT。
Sarah M.
Google Play评论
解离练习改变了我与想法的关系。强烈推荐给任何困在脑海中的人。
Chris L.
App Store评论
我们的应用支持心理健康与技能练习——它们不能替代专业护理。如果您正处于危机之中，请立即联系当地的紧急服务或危机热线。