CBT program
Sleep Again
Overcoming insomnia with CBT (CBT-I)
N6 weeks · 10–15 min/day
循证心理健康护理
无论你正承受着什么， 总有一条路 能带你走出来。
Resiliens 将世界上最有效的疗法转化为简单的日常工具——六款专注的应用和引导式项目，与临床医生共同打造，深受超过 300 万人的信赖。
符合 HIPAA 标准
循证
超过 300 万用户
为什么选择 Resiliens
治疗从来都不是千篇一律的，你的工具也不应该是。
每款 Resiliens 应用都是一种经过验证的疗法的专属载体。它们共同构成一段旅程：从任何一处开始，你所学到的一切都会伴随你前行。
一个应用专注一种方法，做到深入透彻
不做浅尝辄止的大杂烩。每款应用都是其对应疗法的最佳呈现——完整的课程、真实的练习、扎实的深度。
需要时提供结构化引导
当您更希望遵循既定路径而非自行摸索时，Resiliens Programs 会每周为您提供指导。
准备好时，随时连接临床医生
通过同一套工具与你的治疗师分享进展——或者也可以完全按照自己的节奏进行。
使用方式
微小的步伐，真实的改变
1
选择你的路径
选择契合你当下感受的应用——或者如果你更喜欢结构化引导，可以选择一个引导式项目。
2
每天练习一点点
由临床医生设计的打卡、课程和练习——大多数只需几分钟。
3
见证自己的成长
看着你的洞察随时间积累，并在你准备好的任何时候与治疗师分享。
找到你的方式
从你的感受开始
每款应用都是一种经过验证的疗法的专属载体——深入、专注、精心打造。选择最适合你当下状态的那一款。
思绪纷乱或消极想法
通过识别认知扭曲并建立更健康、更平衡的思维模式，摆脱负面思维循环。
采用 CBTUntangle: CBT Companion
强烈的情绪与动荡的人际关系
通过 DBT 技能建立情绪平衡和更强的人际关系，包括痛苦耐受、正念和人际效能。
采用 DBTDBT Coach
感到停滞不前或与自己的想法对抗
放下与困难思想和感受的挣扎，明确真正重要的事，并采取承诺的行动走向更丰富的生活。
采用 ACTACT Coach
创伤与痛苦的记忆
通过引导式 EMDR 双边刺激技术处理和疗愈创伤经历。
采用 EMDRResiEMDR
理解自己与他人
通过学习识别和理解思想、感受和意图 — 无论是自己还是他人 — 来增强同理心和自我意识。
采用 MBTMentalization Coach
寻找改变的动力
通过动机访谈技术建立积极改变的动力。
采用 MIMI Coach
更喜欢结构化引导？试试项目吧。
Resiliens Programs 循序渐进地引导您——每天只需几分钟，由临床医生设计。
DBT program
Ride the Wave
Managing intense emotions with DBT
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
Lift
Lifting low mood and depression with CBT
N6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Groundwork
Reducing emotional vulnerability with the DBT body-care skills
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
False Alarm
Overcoming panic attacks with CBT
E6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Steady Hands
Parenting with big emotions, using DBT skills
M6 weeks · 10–15 min/day
把你的治疗师带在身边
你的打卡记录、练习作业和进展，可以通过 Resiliens 平台安全地与你的临床医生共享——让你在应用中付出的努力，深化你们共同进行的治疗工作。
与你的治疗师安全共享
只有在你选择连接后，你的记录和练习作业才会以符合 HIPAA 标准的安全性同步到临床医生平台。
不像作业的作业
你的临床医生布置的练习，会直接出现在你每天都在使用的这款应用里。
跟踪您的进展
通过洞察和分析监控您的旅程，庆祝您的成长。
循证方法
我们所有的工具都基于经过验证的治疗方法，如 DBT、CBT 和 ACT。
3M+
下载量
7
应用与项目
33
语言
与临床医生共同打造
受到数百万人的信任
看看 Resiliens 如何帮助人们改变他们的心理健康之旅。
DBT Coach
DBT Coach 改变了我的生活。日记卡和技能培训帮助我以我从未想过的方式管理我的情绪。
SM
Sarah M.
DBT Coach 用户
DBT Coach
DBT Coach 中的危机工具在我最黑暗的时刻确实救了我。我的口袋里总是有支持。
JK
Jason K.
DBT Coach 用户
DBT Coach
作为一名治疗师，我向所有边缘性人格障碍患者推荐 DBT Coach。工作表的质量可与我在治疗中使用的媲美。
DJ
Dr. James L.
临床心理学家
Mentalization Coach
Mentalization Coach 帮助我终于理解了为什么我在人际关系中会有这样的反应。反思练习非常有洞察力。
PS
Priya S.
Mentalization Coach 用户
Mentalization Coach
构想工具给了我一个框架来理解我的模式。我感觉现在可以更清楚地看到自己的思想。
DH
David H.
Mentalization Coach 用户
Mentalization Coach
我多年来一直在努力解读社交线索。情绪识别练习在我的日常互动中产生了真正的影响。
AT
Amara T.
Mentalization Coach 用户
CBT Companion
CBT Companion 帮助我实时捕捉我的认知扭曲。我的思维记录现在已经成为第二天性。
ER
Emily R.
CBT Companion 用户
CBT Companion
情绪跟踪功能向我展示了我完全看不到的模式。这就像在应用程序中拥有治疗师的洞察力。
MW
Marcus W.
CBT Companion 用户
CBT Companion
我尝试过很多 CBT 应用程序。这个应用程序之所以脱颖而出，是因为课程在临床上严格但易于理解和应用。
DN
Dr. Nina P.
精神科医生
ACT Coach
ACT Coach 帮助我停止与焦虑作斗争，开始按照我的价值观生活。解离练习非常出色。
TY
Tomoko Y.
ACT Coach 用户
ACT Coach
价值观澄清练习完全改变了我的观点。我不再逃避不适 — 我正在朝着重要的事情前进。
CM
Carlos M.
ACT Coach 用户
ACT Coach
我向感到困顿的客户推荐 ACT Coach。正念和接纳工具完美补充了面对面治疗。
DR
Dr. Rachel B.
治疗师
MI Coach
MI Coach 帮助我找到了改变的动力。改变对话练习让我意识到答案一直在我心中。
AD
Anthony D.
MI Coach 用户
MI Coach
作为一名药物滥用顾问，MI Coach 是我见过的最好的数字工具，用于在会话之间加强动机访谈。
LG
Laura G.
成瘾顾问
MI Coach
MI Coach 中的目标设定框架在我感到迷茫时给了我结构。小的胜利累积成真正持久的改变。
KO
Kevin O.
MI Coach 用户
ResiEMDR
ResiEMDR 让 EMDR 在我治疗师的办公室之外也可以使用。双边刺激会话帮助我按照自己的节奏处理创伤。
SL
Sophia L.
ResiEMDR 用户
ResiEMDR
我对数字 EMDR 持怀疑态度，但引导会话非常有效。我的噩梦明显减少了。
RF
Ryan F.
ResiEMDR 用户
ResiEMDR
我使用 ResiEMDR 作为面对面 EMDR 治疗的辅助。我的客户很欣赏能够在会话之间继续处理。
DM
Dr. Michelle C.
创伤治疗师
Resiliens Programs
Resiliens Programs 帮助我按照自己的节奏克服焦虑。我终于感觉自己能够掌控自己的心理健康了。
MR
Michael R.
Resiliens Programs 用户
Resiliens Programs
Resiliens Programs 的自助课程非常适合无法获得治疗的人群。进度追踪功能让我保持自律和动力。
HJ
Hannah J.
Resiliens Programs 用户