Від кризи до спокою, від конфлікту до зв'язку — Ваш тренер з навичок DBT

DBT Coach став переломним моментом для мене. Щоденникові картки та нагадування про навички допомагають мені залишатися на правильному шляху щодня. Я відчуваю більший контроль над своїми емоціями, ніж будь-коли.

Як терапевт DBT, я рекомендую цей додаток усім своїм клієнтам. Він ідеально доповнює очну терапію та допомагає їм практикувати навички між сеансами.

Інструменти для кризи допомогли мені пережити деякі дуже важкі моменти. Розділ навичок TIPP завжди лише на дотик, коли він мені найбільше потрібен.

Я спробував кілька додатків DBT, і це, безумовно, найкомплексніший. Вправи усвідомленості та керовані медитації неймовірно заспокійливі.

Модуль регуляції емоцій допомагав мені зрозуміти мої тригери. Тепер я можу використовувати Протилежну дію та Перевірити факти в реальному часі замість імпульсивного реагування.

Що мені найбільше подобається, це розділ міжособистісної ефективності. DEAR MAN повністю змінив те, як я спілкуюся зі своїм партнером та колегами.

Функція щоденникової картки — геніальна. Можливість щодня відстежувати свої емоції, спонукання та використані навички дала мені так багато розуміння моїх моделей.

Я використовую це разом зі своїми терапевтичними сеансами, і моєму терапевту це подобається. Вона може бачити мій прогрес, і ми можемо обговорювати мої щоденникові картки разом.

Навички толерантності до стресу стали рятівником. Коли я відчуваю себе переповненим, я відкриваю додаток, і він проводить мене крок за кроком через те, що саме робити.

Красивий дизайн і такий легкий у використанні. Відстеження прогресу тримає мене мотивованим, і я дійсно можу бачити, як далеко я пройшов за останні кілька місяців.

Радикальне прийняття — це концепція, з якою я боровся роками. Вправи в цьому додатку нарешті допомогли мені зрозуміти. Щиро вдячний.

Я рекомендував це всій своїй групі навичок DBT. Робочі аркуші та уроки ідеально відповідають тому, що ми вивчаємо в груповій терапії.