Loading...
Loading...
Найефективніший додаток CBT для виклику негативним моделям мислення та побудови тривалого психічного благополуччя. Відстежуйте свої настрої, заповнюйте записи думок та розвивайте здоровіші когнітивні звички.
Сьогоднішній запис думки
"Я ніколи не буду достатньо хорошим на своїй роботі."
Виявлено когнітивне спотворення
Збалансована думка
"Я все ще навчаюся та вдосконалююся. Одна помилка не визначає мої здібності."
Комплексні інструменти, розроблені експертами CBT, щоб допомогти вам ідентифікувати, кинути виклик та переформулювати негативні думки.
Навчіться розпізнавати моделі мислення, які сприяють тривозі та депресії, та як ефективно кидати їм виклик.
Бачення речей у чорно-білому кольорі без середини.
Приклад: "Якщо я не ідеальний, я повний невдаха."
Очікування найгіршого можливого результату в кожній ситуації.
Приклад: "Цей головний біль, мабуть, означає, що в мене серйозна хвороба."
Припущення, що ви знаєте, що думають інші, без доказів.
Приклад: "Вони не відповіли, тому що вони мене ненавидять."
Віра в те, що щось правдиве, тому що так відчувається.
Приклад: "Я відчуваю себе дурним, тож я, мабуть, дурний."
Жорсткі правила про те, як речі повинні або мають бути.
Приклад: "Я завжди повинен бути продуктивним."
Робити широкі висновки з однієї події.
Приклад: "Я провалився один раз, тож я завжди буду провалюватися."
Слідуйте нашому керованому процесу, щоб трансформувати негативні думки в збалансовані, реалістичні перспективи.
Запишіть ситуацію та ваші автоматичні думки
Розпізнайте когнітивні спотворення у вашому мисленні
Поставте під сумнів докази за та проти ваших думок
Створіть збалансовані, реалістичні альтернативні думки
Подивіться, що наша спільнота каже про CBT Companion.
CBT Companion допоміг мені зрозуміти мої моделі тривоги. Функція записів думок неймовірно корисна.
Як студент психології, я використовую цей додаток щодня. Це найкращий інструмент CBT, який я знайшов.
Мій терапевт рекомендував цей додаток, і він став переломним моментом між сеансами.
Приєднуйтесь до тисяч людей, які покращили своє психічне здоров'я за допомогою CBT Companion. Почніть безкоштовний 7-денний пробний період зараз.